Kategorie
Keto desery

CYTRYNOWY KETO TWARÓG JAJECZNY

SKŁADNIKI

  • 4 wiejskie jajka,
  • 200 g masła ekstra,
  • 1,5 łyżki słodziku (erytrytol, ksylitol),
  • 0,5 szklanki soku z cytryny,
  • 1-2 łyżeczki skórki z cytryny (opcjonalnie).

WYKONANIE

  1. Jajka rozbijam w garnku, dodaję słodzik i sok z cytryny i delikatnie ubijam.
  2. Dodaję masło i stawiam na małym ogniu. Mieszam od czasu do czasu. Gdy masło rozpuści się, mieszam intensywniej do czasu, aż masa zgęstnieje (będzie przyklejać się grubszą warstwą do wypukłej strony łyżki).
  3. Uwaga! Nie doprowadzam do wrzenia!!
  4. Twaróg ma być ciepły, ale nie wrzący. Gdy masa zgęstnieje można przelać przez sitko albo zblendować, a następnie dodać skórkę z cytryny.
  5. Przelewam do miseczek i chłodzę 2-3 godziny (po tym czasie deser zastygnie i będzie miał konsystencję twarogu). 

Makro w jednej porcji (ok. 1/4 szklanki): 

  • tłuszcze: ok. 9,5g
  • białka: ok. 2g
  • węglowodany:  ok. 0,3g
  • ok. 95 kcal
Kategorie
Keto wytrawnie

KETO TORTILLE Z CUKINII I CHEDDARA

SKŁADNIKI

  • 1-2 cukinie starte na średnich oczkach ok. 4 szklanek (mogą być ze skórką),
  • 140 g cheddara lub parmezanu,
  • 1 wiejskie jajko,
  • 1 czubata łyżka mąki kokosowej,
  • 0,5 łyżeczki soli,
  • pieprz świeżo zmielony, ostra papryka (opcjonalnie).

WYKONANIE

Startą cukinię mieszam z solą i umieszczam na sicie, czekam 5-10 minut, aż odsączy się sok. Dodatkowo odciskam nadmiar płynu. Następnie cukinię, ser, jajko i mąkę mieszam dokładnie. Doprawiam pieprzem i papryką.

Z powstałego ciasta układam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia* placki o średnicy ok. 10cm. Piekę w nagrzanym do 190-200°C piekarniku, aż tortille ładnie się zrumienią tj. ok 15 minut. Po wyjęciu z piekarnika zostawiam na blasze do wystudzenia.

 

*papier można wcześniej natłuścić masłem bądź oliwą.

Makro w jednej porcji (z przepisu wychodzi 6 sztuk):

  • tłuszcz ok. 7,5 g,
  • białko ok. 7 g,
  • węglowodany  ok. 3,6g,
  • błonnik 1,3 g,
  • ok. 106 kcal.
Kategorie
Keto pieczywo

KETO CHLEBEK Z ZIOŁAMI

SKŁADNIKI na nieduży bochenek

  • 4 wiejskie jajka,
  • 3 łyżki wody,
  • 15 g mąki kokosowej,
  • 55 g łupiny babki jajowatej,
  • 100 g roztopionego, ostudzonego masła (u mnie klarowane),
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
  • 0,5 łyżeczki soli,
  • 2-3 przeciśnięte ząbki czosnku,
  • 2-3 łyżki ulubionych ziół (szczypiorek, natka pietruszki, bazylia),
  • czarnuszka, kminek, koper włoski (opcjonalnie).

WYKONANIE

  1. Jajka ubijam, dodaję wodę i roztopione masło. Następnie dosypuję pozostałe składniki.
  2. Mieszam dokładnie i odstawiam na kilka minut. Przekładam do foremki (u mnie keksówka 15×30 cm) wysmarowanej masłem. Piekę w nagrzanym do 180C piekarniku przez 35-45 minut (chlebek musi być rumiany).
  3. Po wyjęciu z piekarnika czekam, aż chleb wchłonie wytopiony w trakcie pieczenia tłuszczyk. 
Makroskładniki w całości chleba
  • tłuszcze: ok. 111g
  • białka: ok. 28g
  • węglowodany: ok. 3g
  • kcal ok. 1129
W jednej kromce (chleb można podzielić na ok. 10-15 średniej grubości kromek): 
  • tłuszcze: ok. 11,1g
  • białka: ok. 3g
  • węglowodany:  ok. 0,3g
  • kcal ok. 112,9

* Uwaga!! Podczas stosowania składników zawierających babkę jajowatą warto pamiętać o przyjmowaniu większej ilości płynów.

Kategorie
Keto desery Keto pieczywo

CYNAMONOWE KETO PĄCZKI

SKŁADNIKI na 9 średniej wielkości pączków: 

  • 250g śmietanki kokosowej lub mleka kokosowego (ta gęsta część),
  • 60g łupiny (nasienne) babki jajowatej*,
  • 4 jajka,
  • 3 łyżki słodzidła,
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
  • 1-2 łyżeczki cynamonu 

oraz do dekoracji

  • 100g gorzkiej czekolady najlepiej 90% kakao,
  • 50g masła,
  • szczypta cynamonu,
  • skórka pomarańczy.

* jasną łupinę kupuję z firmy Witpak

Uwaga!! Podczas stosowania składników zawierających babkę jajowatą bardzo ważne jest przyjmowanie dużej ilości płynów.

WYKONANIE: 

  1. Jajka lekko ubijam, dodaję śmietankę/mleko kokosowe. Mieszam dokładnie. Dodaję proszek do pieczenia, cynamon, słodzidło i łupinę. Dokładnie łączę składniki. Odstawiam na 10-15 minut, aż łupina napęcznieje, a ciasto zrobi się gęste.
  2. Z ciasta formuję 9 kulek. Układam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piekę w nagrzanym piekarniku, najpierw z termoobiegiem 15-20 min. w temp. 170-180C, a następnie „góra-dół” 15-20 minut w temp. 160-170C (trzeba obserwować, żeby pączki nie przypiekły się za bardzo).

POLEWA CZEKOLADOWA:

W miseczce nad garnkiem z wrzątkiem (na małym ogniu) umieszczam masło i połamaną czekoladę. Mieszam delikatnie do uzyskania gładkiej polewy (doprawiam szczyptą cynamonu).

Jeszcze ciepłe pączki polewam czekoladą posypuję skórką pomarańczy.

Smacznego!! 

Kategorie
Dania obiadowe

| ZUPA POROWA Z CHRZANEM

SKŁADNIKI

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

WYKONANIE

  1. Ziemniaki kroję w dosyć grubą kostkę. Oczyszczone pory kroję w plastry. Czosnek siekam.
  2. W dużym garnku rozgrzewam masło i dorzucam pokrojony boczek. Gdy zacznie mocno skwierczeć dodaję ziemniaki i lekko je solę. Gdy będą już podsmażone dodaję czosnek. Po kilku minutach pory. Następnie zalewam wszystko gorącym bulionem warzywnym lub jeśli nie mam bulionu po prostu gorącą wodą (wówczas dodaję pół łyżeczki soli).
  3. Gotuję wszystko ok. 20 minut, aż ziemniaki będą miękkie. Na koniec do zupy dodaję śmietanę wymieszaną z chrzanem. Doprawiam do smaku solą i pieprzem. Posypuję obficie natką pietruszki.

 

Kategorie
Keto wytrawnie

| ZAPIEKANKA Z BAKŁAŻANEM I FETĄ

SKŁADNIKI:

WYKONANIE:

  1. Umyte bakłażany kroję wzdłuż na plastry. Solę z każdej strony i odstawiam na kilka minut.
  2. Grilluję z obu stron (używam żeliwnej patelni grillowej).
  3. Bakłażany układam warstwami w naczyniu żaroodpornym na przemian z pokruszoną fetą i pokrojonym pomidorem. Polewam oliwą z oliwek.
  4. Całość pokrywam passatą doprawioną przyprawami i solą.
  5. Piekę w nagrzanym do 180°C piekarniku przez 20-30 minut. Podaję posypane pieprzem i świeżą bazylią.

 

Kategorie
Dania obiadowe

| ZUPA KREM DYNIOWO-PAPRYKOWA

SKŁADNIKI

oraz do podania

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

WYKONANIE:

  1. Do gotującego się wywaru wrzucam pokrojoną dynię (ze skórką) oraz kawałki pora. Gdy dynia lekko zmięknie dodaję pokroją paprykę, a na koniec posiekany czosnek  i kurkumę.
  2. Po ok. 8 minutach zdejmuję z ognia i blenduję. Doprawiam solą i świeżo mielonym pieprzem. 
Kategorie
Dania obiadowe

ROZGRZEWAJĄCA ZUPA WARZYWNA Z IMBIREM I MLEKIEM KOKOSOWYM

SKŁADNIKI

  • 1 nieduża kapusta pekińska,
  • 1  czerwona papryka,
  • 2 marchewki lub 1/4 niedużej dyni (np. hokkaido),
  • 1 łodyga selera naciowego (opcjonalnie),
  • kawałek (2-3 cm) imbiru,
  • 2-3 ząbki czosnku,
  • 300 ml mleka kokosowego,
  • 500 ml bulionu warzywnego,
  • odrobina sosu sojowego,
  • 2-3 łyżki masła klarowanego lub oleju kokosowego,
  • po 1 łyżeczce kurkumy i curry,
  • sól, świeżo zmielony pieprz,
  • natka pietruszki.

WYKONANIE

W głębokiej, obszernej patelni rozgrzewam masło, dodaję posiekany imbir i czosnek. Gdy lekko się zrumienią dodaję pokrojoną w słupki marchew oraz pokrojoną paprykę, seler naciowy oraz białą część kapusty pekińskiej. Posypuję odrobiną soli i lekko podsmażam (ok. 3 minut). Całość zalewam gorącym bulionem i duszę ok. 10 minut. Po tym czasie dodaję resztę posiekanej kapusty, sos sojowy oraz mleko kokosowe. Mieszam i duszę jeszcze ok. 10 minut. Na koniec doprawiam przyprawami. 

Kategorie
Na zimno

| PASZTET Z CUKINII

SKŁADNIKI

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

WYKONANIE

  1. Cebulę i czosnek drobno kroję. Delikatnie podsmażam na rozgrzanej oliwie.
  2. Startą cukinię lekko solę i odstawiam na kilka minut. Po tym czasie dobrze odsączam z nadmiaru soku. Dodaję startą marchew oraz usmażone cebulę i czosnek. Następnie resztę składników i dokładnie mieszam.
  3. Przekładam do formy posmarowanej masłem i posypanej otrębami lub bułką tartą. Piekę w nagrzanym do 170°C piekarniku przez 60 minut. 

 

Kategorie
Keto pieczywo

PROSTY CHLEB KOKOSOWY (KETO, BEZ GLUTENU)

SKŁADNIKI: 

  • 4 łyżki mąki kokosowej*
  • 3 łyżki mąki konopnej,
  • 7 wiejskich jaj,
  • 1 łyżka rozpuszczonego oleju kokosowego,
  • 1 łyżka octu jabłkowego,
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej,
  • 1/4 łyżeczki soli himalajskiej.

*plus ewentualnie do dosypania, gdy ciasto na chleb będzie za rzadkie. Mąka kokosowa w zależności od firmy i zwartości tłuszczu ma różną wchłanialność wilgoci, stąd może być różna konsystencja ciasta. 

Więcej przepisów na domowe pieczywo znajdziesz w moim ebooku >>> KLIK.

WYKONANIE:

Jajka lekko ubijam z olejem, na koniec dodaję ocet. Dodaję sypkie składniki i mieszam dokładnie. Jeśli masa wyszła zbyt rzadka (nie ma konsystencji gęstej śmietany) dodaję jeszcze niepełną łyżkę mąki kokosowej. Ciasto na chleb przelewam do formy posmarowanej masłem i posypanej np. łupiną babki jajowatej. Piekę w nagrzanym do 170°C piekarniku przez ok. 45 minut. Smacznego!

Kategorie
Keto pieczywo

KETO CHLEB ZE SMALCEM ZE SKWARKAMI

SKŁADNIKI

  • 8 wiejskich jajek,
  • 6 łyżek wody,
  • 30 g mąki konopnej,
  • 110 g łupiny babki jajowatej*,
  • 200 g roztopionego, ostudzonego smalcu (u mnie ze skwarkami i cebulą),
  • 1,5 – 2 łyżeczki proszku do pieczenia,
  • 1 łyżeczka soli,
  • 2-3 łyżki pokrojonego szczypioru.

 

WYKONANIE 

  1. Jajka ubijam przez kilka minut, dodaję wodę i sól. Następnie dosypuję wszystkie suche składniki oraz roztopiony (nie może być gorący) tłuszcz. Mieszam dokładnie i odstawiam na kilka minut (łupina musi napęcznieć).
  2. Po tym czasie przekładam do foremki (u mnie keksówka 15×30 cm) posmarowanej masłem i posypanej łupiną babki jajowatej lub otrębami. Piekę w nagrzanym do 180°C piekarniku przez 35-45 minut (chlebek musi być rumiany). Po wyjęciu z piekarnika czekam, aż chleb wchłonie wytopiony w trakcie pieczenia tłuszczyk. 

Makro w całości chleba:

  • tłuszcze: ok. 262 g
  • białka: ok. 63 g
  • węglowodany: ok. 4 g
  • kcal ok. 2624

Makro w jednej kromce (chleb można podzielić na ok. 20 średniej grubości kromek): 

  • tłuszcze: ok. 13 g
  • białka: ok. 3 g
  • węglowodany:  ok. 0,2 g
  • kcal ok. 131,2

 

Kategorie
Domowe pieczywo

| ZIOŁOWY CHLEB Z PATELNI

Składniki

na patelnię o średnicy 22-24cm:

Wykonanie:

  1. Do miski wsypuję mąkę, otręby i sól. Drożdże rozpuszczam w ciepłej wodzie, dodaję miód i 2-3 łyżki mąki przygotowanej i odmierzonej na chleb. Mieszam i odstawiam na 10-15 minut.
  2. Do mąki dodaję zioła, ostudzone masło i rozpuszczone drożdże. Wyrabiam przez 8 minut (ręcznie, łyżką lub robotem). Ciasto ma przyjemną, plastyczną konsystencję 😉 Odstawiam na 45-60 minut do wyrośnięcia.
  3. Po tym czasie jeszcze raz krótko wyrabiam (można podsypać odrobiną mąki). 
  4. Z ciasta formuję okrągły płaski placek i odkładam jeszcze na 10 minut.
  5. Po tym czasie przekładam na patelnię wysmarowaną tłuszczem (masłem klarowanym lub oliwą z oliwek, wg mnie oliwa sprawdza się lepiej). Na wierzchu chlebka robię kilka wgłębień i również lekko smaruję tłuszczem.
  6. Patelnię ustawiam na małym ogniu, przykrywam i piekę ok. 25 minut. Po tym czasie delikatnie odwracam na drugą stronę i piekę jeszcze ok. 10-15 minut. Studzę na kratce.
Kategorie
Przystawki

SMACZNY DIP DO CHIPSÓW

 

SKŁADNIKI:

  • 300 g serka kanapkowego (Filadelfia, Almette itp.)
  • 4 ogórki kiszone,
  • kechup,
  • 2 ząbki czosnku,
  • 120 g sera np. cheddar, edamski, gouda,
  • zioła prowansalskie (opcjonalnie),
  • sól i pieprz do smaku.

WYKONANIE:

Serek mieszam z przeciśniętym czosnkiem solą i ziołami (ewentualnie doprawiam pieprzem). W obszernej miseczce układam warstwami: serek, keczup, starte na drobnych oczkach ogórki, starty ser. I tak postępuję jeszcze dwa razy tworząc kolejne warstwy. Chłodzę w lodówce albo zajadam 😉 Smacznego!

Kategorie
Keto pieczywo

| BEZGLUTENOWE BUŁECZKI Z MAKIEM Jak upiec keto bułki z makiem?

SKŁADNIKI na 8 średniej wielkości bułek

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

WYKONANIE

  1. Jajka lekko ubijam, dodaję jogurt. Mieszam dokładnie. Dodaję sypkie składniki. Dokładnie łączę. Odstawiam na 10-15 minut, aż łupina napęcznieje, a ciasto zrobi się gęste.
  2. Z ciasta formuję 8 kulek. Układam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
  3. Piekę w nagrzanym piekarniku, najpierw z termoobiegiem 15-20 min. w temp. 170-180°C, a następnie „góra-dół” 15-20 minut w temp. 160-170°C (trzeba obserwować, żeby bułki nie przypiekły się za bardzo).

Makroskładniki w jednej bułce:
  • białko 5,7 g
  • tłuszcz 5 g
  • węglowodany 1,6 g
  • kcal ok. 74
Kategorie
Keto wytrawnie

JAJECZNA ZAPIEKANKA Z BROKUŁEM I ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI:

  • 1 brokuł,
  • 1 łyżka mąki kokosowej,
  • 1 łyżka mąki z zielonego groszku (można zastąpić także kokosową),
  • 7 jajek,
  • 100 g wędzonego łososia,
  • łyżka skórki startej z cytryny,
  • 3 posiekane ząbki czosnku,
  • 0,5 łyżeczki soli,
  • 2 łyżki oliwy z oliwek,
  • świeżo mielony pieprz,
  • natka pietruszki.

WYKONANIE:

Nagrzewam piekarnik do 180-190°C.

Na dnie naczynia układam brokuła podzielonego na mniejsze kawałki, posypuję szczyptą soli i polewam oliwą.

Wstawiam do nagrzanego piekarnika na 10 minut.

W tym czasie blenduję jajka z mąką i solą.

Na podpieczonym brokule układam kawałki łososia, posypuję posiekanym czosnkiem oraz skórką z cytryny.

Polewam roztrzepanymi wcześniej jajkami.

Piekę jeszcze przez 10-15 minut w tej samej temperaturze. Smacznego!!

Kategorie
Keto pieczywo Keto wytrawnie

KETO KAPUŚNIACZKI WIGILIJNE Jak upiec keto bułki wigilijne?

SKŁADNIKI NA CIASTO:

  • 250 g gęstej śmietany (można użyć np. kokosowej),
  • 45 g łupiny babki jajowatej,
  • 10 g mąki kokosowej,
  • 4 jajka,
  • 1 łyżeczka soli,
  • 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia.

SKŁADNIKI NA FARSZ:

  • 150 g kapusty kiszonej,
  • 150 g pieczarek,
  • 1 cebula,
  • 50-60 g twardego sera np. cheddar bursztyn, grana padano,
  • 2 łyżki masła klarowanego,
  • 0,5 łyżeczki majeranku,
  • sól, świeżo mielony pieprz.

Uwaga!! Podczas stosowania składników zawierających babkę jajowatą bardzo ważne jest przyjmowanie dużej ilości płynów.

WYKONANIE: 

  1. Na patelni rozgrzewam tłuszcz. Wrzucam drobno pokrojoną cebulę, gdy się zeszkli dodaję obrane i pokrojone pieczarki, gdy zmiękną dodaję posiekaną kapustę. Duszę pod przykryciem ok. 20 minut.
  2. W razie konieczności dolewam pół szklanko wody, żeby farsz się nie przypalił. Zdejmuję z ognia, gdy farsz nieco ostygnie dodaję drobno starty ser.
  3. Na koniec doprawiam solą, pieprzem i majerankiem.  
  4. Jajka łączę ze śmietaną. Dodaję proszek do pieczenia, słodzidło i łupinę. Dokładnie łączę składniki. Odstawiam na 10-15 minut, aż łupina napęcznieje, a ciasto zrobi się gęste.
  5. Z ciasta formuję 12 kulek (moczenie rąk przed przystąpieniem do formowania każdej bułki bardzo ułatwia zadanie), w każdej robię wgłębienie i umieszczam farsz. Zaklejam i formuję kulkę. Układam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
  6. Piekę w nagrzanym piekarniku, najpierw z termoobiegiem 15-20 min. w temp. 170-180°C, a następnie „góra-dół” 15-20 minut w temp. 160-170°C (trzeba obserwować, żeby bułeczki nie przypiekły się za bardzo). Smacznego! 

Makro w jednym kapuśniaku: 

  • tłuszcz ok. 8,6 g
  • białko ok. 3,5 g
  • węglowodany:  ok. 1,9 g
  • ok. 105,9 kcal

Kategorie
Keto desery

KORZENNE KETO KSIĘŻYCE

Korzenne keto księżyce

SKŁADNIKI:

  • 6 jajek,
  • 60 g rozpuszczonego masła lub oleju kokosowego,
  • 20 g mąki kokosowej,
  • 10 g przyprawy do piernika,
  • 20 g kakao,
  • 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia,
  • 1-2 łyżki ksylitolu,

Polewa czekoladowa:

50 g gorzkiej czekolady rozpuszczam w kąpieli wodnej z solidną łyżką masła, 3 łyżkami śmietanki 36% oraz łyżką tahini. 

WYKONANIE:

Jajka lekko ubijam, ewentualnie dodaję słodziło. Następnie rozpuszczony tłuszcz. Na koniec mąkę z kakao i proszkiem do pieczenia. Ciasto przelewam na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i i piekę w nagrzanym do 180°C piekarniku przez 25-30 minut. Gdy lekko przestygnie polewam polewą czekoladową i chłodzę w lodówce. Następnie za pomocą szklanki wykrawam księżyce. Wychodzi ok. 120 sztuk. Przechowuję w chłodnym miejscu. Smacznego!

Kategorie
Desery

CIASTKA PÓŁFRANCUSKIE

SKŁADNIKI:

  • 300g mąki pszennej,
  • 250g chłodnego masła,
  • 2 żółtka,
  • 1 jajko,
  • 120ml kwaśnej śmietany
  • do posmarowania ciastek jedno roztrzepane białko oraz gruby cukier do posypania.

WYKONANIE:

  1. Wszystkie składniki szybko połączyć. Gotowe ciasto zawinąć w folię i włożyć na godzinę do zamrażalnika (choć nie jest to konieczne jeśli nam się spieszy).
  2. Schłodzone ciasto rozwałkowuję na grubość 5mm. Wykrawam dowolne wzory. Wierzch każdego ciastka maluję białkiem i posypuję cukrem
  3. Układam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piekę w nagrzanym do 190°C piekarniku przez 15-20 minut (na złoty kolor).

Smacznego!

Kategorie
Desery

BŁYSKAWICZNY PIERNIK

BŁYSKAWICZNY PIERNIK

SKŁADNIK:

  • 2 szklanki mąki (u mnie orkiszowa jasna),
  • 2 roztrzepane jajka,
  • 130g masła,
  • 3-4 łyżki słodzidła (u mnie ksylitol),
  • 2-3 łyżki miodu,
  • 2 łyżki powideł śliwkowych,
  • 2 łyżki przyprawy do piernika,
  • 2 łyżki kawy zbożowej (u mnie Inka instant) opcjonalnie,
  • 2 łyżki kakao,
  • 1 łyżeczka cynamonu,
  • 2 łyżeczki sody oczyszczonej,
  • 250ml mleka (można zastąpić wodą),

oraz

  • powidła do przełożenia,
  • masło i czekolada gorzka do udekorowania (50g masła i 100g czekolady)

WYKONANIE:

Masło, słodzidło, powidła, miód, kakako, przyprawę korzenną i cynamon rozpuszczam w głębszym garnku na małym ogniu. Dokładnie mieszam. Masa nie musi być gorąca. W tym czasie nagrzewam piekarnik do temperatury 180C. Dodaję pozostałe składniki, a na końcu mąkę przesianą przez sito. Mieszam dokładnie, ale niezbyt długo. Przelewam do formy (u mnie keksówka) wyłożonej papierem do pieczenia. Piekę ok. 50 minut (sprawdzam patyczkiem czy upieczone).

Po wystudzeniu przekładam powidłami śliwkowymi i dekoruję czekoladą rozpuszczoną z masłem w gorącej kąpieli.

Kategorie
Dania obiadowe Dodatki całkiem zdrowe

| KISZONE BURAKI Z KALAFIOREM

 

SKŁADNIKI

WYKONANIE

  1. Umyte buraki obieram ze skórki (można pominąć i zrobić ze skórką, odciąć jedynie twarde końce) i kroję w plastry. Kalafior dzielę na różyczki.
  2. Układam w słoikach naprzemiennie raz buraki raz kalafior, dodaję obrany i pokrojony czosnek oraz ziele angielskie, pieprz i liście laurowe (ewentualnie kminek i ulubione przyprawy). Zalewam wodą z solą. Warzywa muszą być przykryte zalewą. Zakręcam i odstawiam w ciepłe miejsce.
  3. Gdy tylko na powierzchni zalewy pojawi się piana (jeśli jest chłodno proces kiszenia może trwać nawet 7 dni) słoiki przestawiam w chłodne miejsce np. do lodówki na kolejne kilka dni.
  4. Kiszonki są gotowe już po ok. 6 dniach. Po tym czasie przechowuję w chłodnym miejscu. Buraczki kalafior dodaję do sałatek lub po prostu chrupię. Smacznego!
Kategorie
Dania obiadowe Dodatki całkiem zdrowe

| KISZONE BURAKI

 

SKŁADNIKI

WYKONANIE

  1. Umyte buraki obieram ze skórki (można pominąć i zrobić ze skórką, odciąć jedynie twarde końce) i kroję w plastry.
  2. Układam w słoikach, dodaję obrany i pokrojony czosnek oraz ziele angielskie, pieprz i liście laurowe (ewentualnie kminek). Zalewam wodą z solą. Buraki muszą być przykryte zalewą. Zakręcam i odstawiam w ciepłe miejsce.
  3. Gdy tylko na powierzchni zalewy pojawi się piana (jeśli jest chłodno proces kiszenia może trwać nawet 7 dni) słoiki przestawiam w chłodne miejsce np. do lodówki na kolejne kilka dni.
  4. Buraki są gotowe po ok. 10-14 dniach. Można gotowy zakwas przelać do butelek i trzymać w lodówce lub w całości przechowywać w chłodnym miejscu. Buraczki dodaję do sałatek lub po prostu chrupię 
Kategorie
Desery

| SZYBKIE I NIEZAWODNE PIERNICZKI

SKŁADNIKI 

*u mnie mąka żytnia, gryczana lub orkiszowa (w różnych proporcjach, ale z przewagą żytniej jasnej). 

** podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

WYKONANIE

  1. Wszystkie składniki wyrabiam na jednolitą masę. Jeśli mam czas ciasto chłodzę w lodówce co najmniej 2 godziny, wtedy jest łatwiejsze w „obróbce”. Jeśli spieszę się, od razu wałkuję na delikatnie podsypanym mąką blacie (uprzedzam, że wtedy może być bardziej niespójne podczas wałkowania). Najlepiej na grubość 0,5-0,7cm. Wycinam foremkami różne kształty.
  2. Układam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Następnie piekę 10-12 minut w nagrzanym do 180°C piekarniku (wystarczy, żeby były lekko rumiane, wtedy będą bardziej miękkie).
  3. Po wystudzeniu dekoruję polewą czekoladową bądź lukrem.
Przepis na lukier: energicznie mieszam cukier puder i sok z cytryny w ilości takiej, żeby  uzyskać żądaną konsystencję, lukier musi być bardzo gęsty (ewentualnie kombinuję dodając odrobinę soku, wody lub cukru).
 
 
Przepis na polewę czekoladową: po 70 g gorzkiej i 70 g mlecznej czekolady (proporcje dowolne), 1,5 łyżki masła umieszczam w miseczce nad garnkiem z wrzątkiem (cały czas na małym ogniu). Mieszam delikatnie do uzyskania gładkiej polewy.
 
 
 
 
 
Kategorie
Dania obiadowe

SCHABOWE W PANIERCE Z ZIAREN

SKŁADNIKI

  • 4 plastry schabu,
  • 2 łyżki mąki,
  • 2 łyżki sezamu,
  • 3 łyżki ziaren słonecznika,
  • 2 łyżki płatków owsianych,
  • 1 duże jajko lub 2 małe,
  • garść natki pietruszki,
  • sól, pieprz,
  • tłuszcz do smażenia.

WYKONANIE

  1. Schab rozbijam na cieńsze plastry. Posypuje solą i pieprzem z każdej strony. Odstawiam na 30 minut, choć nie jest to konieczne.
  2. Jajko rozbijam widelcem, dodaję natkę pietruszki oraz szczyptę soli.
  3. Do miseczki wsypuję mąkę, sezam, słonecznik i płatki owsiane i dokładnie mieszam.
  4. Na patelni rozgrzewam tłuszcz.
  5. Plastry schabu zanurzam w jajku, a następnie w mieszance ziaren i mąki. Smażę na rozgrzanym oleju ok. 5 minut z każdej strony (na średnim ogniu). 
Kategorie
Domowe pieczywo

Mój ebook!!! Chleby i bułki dla każdego!!!! 28 sprawdzonych przepisów!!!

Teraz się upiecze!! 

Ten ebook kieruję do osób, które chcą upiec swój pierwszy chleb i liczą na udany debiut!!

Zacznij od prostych chlebów, a potem krok po kroku zobacz jakie to łatwe i przyjemne 🙂

 

50 stron pełnych szczegółowych wskazówek, sprawdzonych sposobów i receptur!! Teraz się upiecze!!! Nie ma innej opcji!! Zaskocz bliskich i znajomych!! 

Tu znajdziesz nieskomplikowane przepisy i dokładną instrukcję. 

To ebook przede wszystkim dla początkujących i zabieganych. Jeśli chcesz zaskoczyć rodzinę  i przyjaciół domowym pieczywem, a nie masz czasu i ochoty spędzać całego dnia w kuchni, tu znajdziesz najprostsze rozwiązania z wykorzystaniem łatwo dostępnych produktów (np. mąka orkiszowa, żytnia, pszenna, owsiana, gryczana, kokosowa, płatki, otręby i łupina babki jajowatej).o

 

Znajdziesz w nim także krótki spis moich sugestii i przemyśleń.

WYMIENIŁAM W NIM WSZYSTKIE NAJWAŻNIEJSZE ZAGADNIENIA, DOTYCZĄCE GŁÓWNIE CHLEBÓW NA ZAKWASIE I DROŻDŻACH.

 

Chciałam, żeby ebook, tak jak moje propozycje na pieczywo, był czytelny i prosty. Mam nadzieję, że odnajdziesz w nim mnóstwo inspiracji i radości z pieczenia 🙂

Domowe pieczywo piekę od wielu, wielu lat!!

W EBOOKU DZIELĘ SIĘ SWOIM DOŚWIADCZENIEM I SPOSOBAMI NA UDANY WYPIEK!! A dotychczas upiekłam tysiące chlebów i bułek… 

Nie ma innej opcji, teraz się upiecze!!! 😉

 

 

   

Kategorie
Dania obiadowe Keto wytrawnie

PIECZONE MIĘSO WIEPRZOWE W SOSIE POROWO-CHRZANOWYM

Składniki:

  • 1,5kg mięsa wieprzowego (karkówki lub łopatki),
  • 2 pory (jasna część),
  • 1 cebula,
  • 2 ząbki czosnku,
  • 2 łyżki chrzanu,
  • ok. 300ml gęstej śmietany,
  • 3 łyżki masła.

Wykonanie:

  1. Dzień wcześniej przygotowuję mięso (wierzch można lekko naciąć na kształt kratki) dokładnie solę i nacieram z każdej strony. Przekładam do naczynia żaroodpornego i przykrywam. Odstawiam w chłodne miejsce (najlepiej do lodówki) na co najmniej 12 godzin.
  2. Następnego dnia wyjmuję mięso z lodówki i przygotowuję sos.
  3. Warzywa kroję na mniejsze kawałki. Mieszam ze śmietaną i chrzanem. Doprawiam solą i pieprzem. Polewam mięso z każdej strony, na wierzch układam skrawki masła, przykrywam naczynie i wstawiam do nagrzanego do 200°C piekarnika na 80 minut.
  4. Po tym czasie zdejmuję przykrywkę. Można także polać mięso wytworzonym sosem. I piekę jeszcze 15-20 minut w temperaturze 180°C. Wyłączam piekarnik lub wyjmuję naczynie z piekarnika i pozwalam, aby mięso doszło do siebie. Kroję po upływie 15 minut. Smacznego!!

 

Kategorie
Desery

PIERNIK STAROPOLSKI

Pozycja obowiązkowa na Święta. Pyszne, aromatyczne i niezawodne ciasto. Można zrobić kilka dni przed świętami, by mieć mniej pracy tuż przed. Mało wysiłku i zachodu, a duuuuużo pysznego piernika 🙂 Polecam!

Składniki:

  • 1 kg mąki pszennej może być także orkiszowa i żytnia jasna,
  • 3 łyżki przyprawy do piernika,
  • 1 łyżka cynamonu,
  • 1 łyżka kakao,
  • o,5 kg miodu,
  • 0,75 szklanki cukru,
  • 0,5 szklanki mleka (może być roślinne),
  • 3 jajka,
  • 250g masła,
  • 3 łyżeczki sody,
  • szczypta soli,

Wykonanie:

  1. W garnku na małym ogniu rozpuszczam masło, miód i cukier. Doprowadzam do wrzenia. Odstawiam do wystudzenia.
  2. Wszystkie sypkie składniki mieszam dokładnie w większym garnku. Dodaję wystudzoną mieszankę z masła, miodu i cukru oraz mleko i roztrzepane wcześniej jajka. Mieszam dokładnie wszystkie składniki od uzyskania jednolitej masy. Masa wychodzi dosyć luźna.
  3. Garnek przykrywam ściereczką i odstawiam w chłodne miejsce (najlepiej do lodówki) na 4-5 tygodni*. Po tym czasie zmieni się konsystencja ciasta. Stanie się bardziej zbite i łatwe do rozwałkowania. Z powstałej masy robię 3-4 blaty ciasta lub 3 blaty, a z reszty piekę pyszne pierniczki.
  4. Każdy blat o grubości 5mm piekę po kolei  w nagrzanym do 180°C piekarniku przez 15-20 minut (pierniczki wystarczy piec ok. 12 minut). Po wystudzeniu przekładam ulubioną konfiturą (u mnie śliwkowa, pomarańczowa lub wiśniowa). Po przełożeniu ciasto przyciskam czymś z góry (mogą być grube książki) i odstawiam 2-3 dni.
  5. Po tym czasie piernik kroję na trzy mniejsze i węższe. Polewam czekoladą rozpuszczoną z masłem i dowolnie dekoruję.

Smacznego!

*Jeśli umknie Ci czas i piernik nastawisz 2-3 tygodnie przed świętami, też będzie OK.

Kategorie
Keto wytrawnie

CHIPSY SEROWE (KETO, DIETA OPTYMALNA)

CHIPSY SEROWE (KETO, DIETA OPTYMALNA)

SKŁADNIKI:

  • ser żółty w plastrach (u mnie gołda),
  • ulubione przyprawy (opcjonalnie).

WYKONANIE: 

Na mocno rozgrzaną patelnie układam ser, wcześniej pokrojony w trójkąty. Za pomocą widelca odwracam na drugą stronę, gdy ser nieco wyschnie i stwardnieje. Jeszcze chwilę suszę na drugiej stronie i zdejmuję z patelni. Można zrobić to w taki sposób, żeby chipsy powyginały się finezyjnie.

Na koniec można posypać ulubioną przyprawą

Poniżej film z instrukcją.

Smacznego!

Kategorie
Keto wytrawnie

| KETO MAKARON BEZ MĄKI

SKŁADNIKI

WYKONANIE 

  1. Masło rozpuszczam na ciepłej patelni, dodaję do jajek i ubijam ze szczyptą soli.
  2. Smażę na rozgrzanej patelni tak jak naleśniki.
  3. Z 4 jajek otrzymamy ok. 4-5 naleśników, które po usmażeniu zwijamy w rulon i kroję tak jak nasze bacie i mamy na kluseczki dowolnej grubości.
Kategorie
Keto desery

KETO PĄCZKI BEZ GLUTENU

Do zrobienia przez cały rok, z przeróżnymi dodatkami. Z lukrem, bądź czekoladą… Po prostu pycha 🙂

SKŁADNIKI na 6 pączków: 

  • 250 g serka mascarpone,
  • 50 g łupiny (nasienne) babki jajowatej – warto poszukać jasnej, wtedy pączki będą wyglądały bardzo apetycznie*,
  • 4 jajka,
  • 2-3 łyżki słodziku (można dodać więcej, u mnie wyszły lekko słodkie),
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
  • ewentualnie dodatki do smaku wg uznania: esencja z wanilii, cynamon, skórka z pomarańczy, cytryny… bądź inny aromatyczny dodatek 

oraz 

  • do dekoracji słodzik (erytrytol, ksylitol) i cytryna i/lub czekolada.

* jasną łupinę kupuję z firmy Witpak

 

WYKONANIE

  1. Jajka lekko ubijam, dodaję mascarpone. Mieszam dokładnie, aż serek połączy się z jajkami. Ewentualnie dodaję esencję z wanilii bądź inny pachnący dodatek. Dodaję proszek do pieczenia, słodzidło i łupinę. Dokładnie łączę składniki. Odstawiam na 10-15 minut, aż łupina napęcznieje, a ciasto zrobi się gęste.
  2. Z ciasta formuję 6 kulek. Układam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piekę w nagrzanym piekarniku, najpierw z termoobiegiem 15-20 min. w temp. 170-180C, a następnie „góra-dół” 15-20 minut w temp. 160-170C (trzeba obserwować, żeby pączki nie przypiekły się za bardzo). 

Gdy pączki lekko ostygną polewam lukrem zrobionym z erytrytolu/ksylitolu bądź polewą czekoladową.

Lukier z erytrytolu/ksylitolu: 

3-4 łyżki słodzidła mielę na puder (można użyć blendera), dodaję sok z cytryny i mieszam, gdy zbyt gęste dodaję sok bądź ciepłą wodę.

Polewa czekoladowa:

70g gorzkiej czekolady, 3 łyżki masła umieścić w miseczce nad garnkiem z wrzątkiem (cały czas na małym ogniu). Mieszać delikatnie do uzyskania gładkiej polewy.

Smacznego Tłustego Czwartku 😉 

Makroskładniki w całości / w jednej porcji (6)
  • białko 37,3 / 6,2 g 
  • tłuszcz 122 / 20,3 g
  • węglowodany 14,5 / 2,4 g 
  • kalorie 1305 /218 kcal

Kategorie
Keto pieczywo

KETO CHLEB Z ZIARNAMI

 

SKŁADNIKI

  • 200 g twarogu tłustego,
  • 2 jajka,
  • 1 łyżka octu jabłkowego,
  • 0,5 szklanki ziaren słonecznika,
  • 2 łyżki pestek dyni,
  • 0,5 szklanki siemienia lnianego,
  • 4 łyżki łupiny babki jajowatej,
  • 1 łyżeczka sody,
  • pół łyżeczki soli,
  • 0,25 szklanki wody.

WYKONANIE

  1. W misce mieszam mokre składniki, następnie dodaję suche. Łączę i przekładam do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Odstawiam na 10 minut.
  2. Wstawiam do nagrzanego do 200°C piekarnika i piekę 25 minut „góra dół”.  Studzę na kratce.

 

Makroskładniki w całym chlebku:

  • Tłuszcz: 92,3 g
  • Białko 94,3 g
  • Węglowodany 37,2 g
  • Kalorie 1411 kcal 
Chleb można podzielić na 20 kromek:
  • Tłuszcz: 4,6 g
  • Białko 4,7 g
  • Węglowodany 1,86 g
  • Kalorie 70,6 kcal

Kategorie
Domowe pieczywo

| ZAKWAS ŻYTNI NA CHLEB

ZAKWAS ŻYTNI NA CHLEB

Dlaczego warto mieć w domu zakwas na chleb? I czy trudno jest go otrzymać? Otóż warto i zrobienie go zwłaszcza, gdy jest tak upalnie jak teraz, jest niezwykle łatwe. Przyznam szczerze, że zanim zabrałam się za wyhodowanie własnego zakwasu wydawało mi się to czarną magią, zarezerwowaną dla osób z większym piekarnianym doświadczeniem. Nic bardziej mylnego. Trzymając się konsekwentnie wskazówek już po 4 dniach możemy upiec sobie pierwszy, pyszny chleb na zakwasie. A gdy już spróbujemy takiego, będziemy wiedzieć, że taki na drożdżach nie ma szans. Ten smak, ten miąższ, ten zapach i trwałość… To wszystko powoduje, że chleb na zakwasie nie ma konkurencji.

Czy chleb na zakwasie jest trudny do zrobienia? Nie. W tej kwestii również się myliłam. Okazuje się, że procedura jest podobna jak przy drożdżowcach. I tyle.

Mój zakwas na około 3 miesięcy, więc nie mogę pochwalić się zbyt wielkim doświadczeniem. Podzielę się jednak moją obecną wiedzą i spróbuję zachęcić do wyhodowania własnego. Do zrobienia zakwasu użyłam początkowo mąki żytniej jasnej. Dopiero, gdy dokarmiałam przed upieczeniem kolejnego chleba zaczęłam dokarmiać mąką żytnią razową. Podobno taka jest najlepsza. Z tego co wiem, zakwas można uzyskać także z mąki pszennej, ale ten z żytniej jest najłatwiej wyhodować. Za jakiś czas spróbuję zrobić z mąki pszennej, podzielę się wtedy moimi spostrzeżeniami.

Cała procedura z zakwasem nie jest trudna. Trzeba tylko trzymać się mniej więcej stałych pór dokarmiania go i mieszania. Ważne jest także ciepłe, pozbawione przeciągów miejsce. Co do wody, początkowo używałam letniej przegotowanej. Obecnie poszłam na łatwiznę i zaczęłam mieszać z kranówką. Nie zauważyłam, żeby miało to wpływ na jakość zakwasu. Jednak zaleca się, szczególnie podczas hodowania, aby była to woda letnia przegotowana.

Dzień I:

W wysokim wyparzonym naczyniu (najlepiej w słoiku) mieszamy pół szklanki mąki żytniej razowej z taką samą ilością wody i odstawiamy przykryte lnianą ściereczką w ciepłe miejsce (takie, gdzie nie ma przeciągu). Gdy zaczęłam swój pierwszy zakwas sprawa była łatwa, był lipiec, więc nietrudno o ciepłe i przyjemne warunki dla zakwasu. Zimą najlepiej postawić obok kaloryfera lub lekko ocieplonego piekarnika. Po upływie ok. 12 godzin zakwas mieszam. Należy także zamieszać, gdy zakwas kipi i chce wydostać się ze słoika. Odstawiamy do następnego dnia.

Dzień II o tej samej porze, gdy dnia poprzedniego zaczęliśmy robić zakwas:

Powtarzamy procedurę dnia pierwszego, czyli dodajemy pół szklanki mąki żytniej i tyle samo wody. Można dodać odrobinę więcej wody, jeśli zakwas wydaje nam się zbyt gęsty (właściwa jest konsystencja gęstszego ciasta naleśnikowego). Po upływie 12 godzin zakwas mieszamy, ewentualnie również wtedy, gdy chce nam uciec.

Dzień III

Postępujemy dokładnie tak samo jak poprzedniego dnia.

Dzień IV

Postępujemy tak jak poprzednio z dodaniem mąki i wody. Po upływie 2-3 godzin od dokarmiania zakwas jest gotowy do użycia.

I tyle. Zakwas, który nam pozostał (bo wykorzystaliśmy tylko część do upieczenia chleba), umieszczamy w lodówce przykryty folią spożywczą, w której robimy wcześniej parę otworków (żeby zakwas się nie zepsuł). Tak może być przechowywany 7-10 dni. Gdy zamierzamy piec codziennie chleby na zakwasie, możemy przechowywać go w temperaturze pokojowej, ale zawsze po wykorzystaniu jakiejś ilości należy zostawić chociaż łyżkę zakwasu, bo będzie on stanowił podstawę dla kolejnego.

Gdy wyjmujemy „uśpiony” zakwas z lodówki, najpierw odstawiamy go w ciepłe miejsce na 2-3 godziny. Następnie dokarmiamy np. tak jak poprzednio pół szklanki mąki razowej i pół szklanki wody i ponownie odstawiamy na 2-3 godziny. Po tym czasie wykorzystujemy potrzebną do wypieku ilość zakwasu, a resztę odstawiamy przykryte podziurkowaną folią, do lodówki.

Uwagi końcowe.

Zakwas może zachowywać się różnie i różnie pachnieć. Niepokojący jest tylko widok pleśni na nim. Wtedy zakwas należy wyrzucić, bo najzwyczajniej w świecie zepsuł się. Zapach octu, zapach podobny do drożdży jest normalny. W końcu mamy do czynienia z fermentującą mąką. Normalne jest również oddzielanie się warstwy mąki i wody albo kipienie zakwasu (wtedy najlepiej jest go zamieszać). Warto także, po pewnym czasie, gdy zakwas ma już parę tygodni przelać do czystego, wyparzonego słoika, by zapobiec pleśnieniu starego zakwasu na ściankach poprzedniego słoja. Zauważyłam także, że przelanie do czystego słoika działa na zakwas pobudzająco, wtedy po dokarmieniu rośnie jak szalony.

Aktualizacja:

Zanim przystąpisz do wyrabiania ciasta na chleb upewnij się, że zakwas jest gotowy i aktywny. MUSI WYRAŹNIE BĄBELKOWAĆ I BUZOWAĆ (podobnie jak odżywione drożdże). 

EDIT

Zapraszam także na mój kanał na You Tube, tam dokładnie pokazuję krok po kroku jak robię zakwas. A od zrobienia pierwszego minęło już wiele lat, dzielę się zatem moimi zakwasowymi przygodami  

Kategorie
Domowe pieczywo

| NAJPROSTSZY CHLEB ORKISZOWY LUB PSZENNY NA ZAKWASIE

Wbrew pozorom, wykonanie zakwasu nie jest aż tak bardzo skomplikowane, jak mogłoby się wydawać. Pisałam o tym w poprzednim poście klik. Z chlebem jest podobnie. W zasadzie robi się sam. A jaka satysfakcja. I co ważne utrzymuje świeżość, przez kilka dni. Polecam gorąco!

SKŁADNIKI

  • 230 g aktywnego zakwasu żytniego*,
  • 0,5 kg mąki orkiszowej lub pszennej chlebowej,
  • 300 g wody (najlepiej ciepłej, takiej jak do drożdży),
  • 1,5 łyżeczki soli,
  • pół łyżeczki miodu lub cukru (opcjonalnie).

Podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK.

*zakwas musi wyraźnie być aktywny, czyli buzować w słoiku, wtedy na powierzchni oraz w środku są widoczne pęcherzyki powietrza

WYKONANIE

  1. Zakwas z wodą i miodem/cukrem mieszam. Dodaję pozostałe składniki. Wyrabiam dokładanie. Ciasto jest rzadkie, więc można mieszać je łyżką. Odstawiam w misce na 2 godziny w ciepłe miejsce.
  2. Po godzinie ciasto lekko mieszam (takie jakby składanie 2-3 razy). Po kolejnej godzinie czynność powtarzam.
  3. Przekładam do formy (najlepiej sprawdza się naczynie żaroodporne) wysmarowanej masłem i posypanej otrębami, płatkami owsianymi lub kaszą manną. Odstawiam na 4-5 godzin, chleb musi podwoić objętość. Nie możemy dopuścić do wyschnięcia wierzchu ciasta, bo chleb nie urośnie. Warto przykryć ściereczką lub folią (może być przykrywka od naczynia, w którym będziemy piec chleb).
  4. Przy obecnych upałach można już piec po 3 godzinach. U mnie zazwyczaj, gdy nie mam czasu wieczorem, rośnie całą noc, choć jest to ryzykowna opcja, bo po tak długim czasie chleb może wykipieć z formy, albo opaść. Jeśli decydujemy się na nocne wyrastanie, warto formę z chlebem owinąć folią lub przykryć przykrywką od naczynia i wstawić do lodówki. Wtedy po 12-14 godzinach chleb ocieplam w temperaturze pokojowej, albo w piekarniku nagrzanym do temp. 25-30°C (wcześniej warto chleb skropić go wodą, żeby wierzch nie wysechł). Po upływie 2-3 godzin chleb powinien wyraźnie zwiększyć objętość.
  5. Wyrośnięty chleb piekę w nagrzanym do 230°C piekarniku ok. 45 minut. Obok chleba umieszczam mniejsze naczynie żaroodporne z wodą. Po upływie 30 minut można chleb przykryć, albo przestawić na niższy poziom, żeby zapobiec nadmiernemu przypieczeniu wierzchu (skórka jest potem gorzka w smaku) i zmniejszyć temperaturę do 180-170°C. Upieczony chleb po postukaniu od spodu powinien wydać głuchy dźwięk.
  6. Studzę na kratce.



 

Kategorie
Desery

MOCNO BRZOSKWINIOWY SERNIK NA ZIMNO

Jak już wspominałam lubię desery mało słodkie. Taki jest właśnie ten sernik. Słodzą go jedynie brzoskwinie i galaretki. Warto zrobić poprzedniego dnia, żeby wszystkie składniki uzupełniły się. W sam raz na sierpniowe dni.

Na spód:

  • paczka zwykłych biszkoptów,
  • do nasączenia biszkoptów: 2/3 szklanki przegotowanej wystudzonej wody i sok z połowy cytryny.

Składniki na masę serową:

  • 500g naturalnego serka homogenizowanego,
  • 5 brzoskwiń,
  • 1 galaretka brzoskwiniowa,
  • 5 łyżeczek żelatyny,
  • sok z połowy cytryny,

Na wierzch:

  • 2 brzoskwinie,
  • 1 galaretka brzoskwiniowa.
  1.  Żelatynę rozpuszczam w niewielkiej ilości wrzątku (maksymalnie pół szklanki). Studzę. Jedną galaretkę zalewam niewielką ilością gorącej wody ok. 2/3 szklanki, rozpuszczam i studzę.
  2. Drugą galaretkę rozpuszczam w osobnej misce zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Posłuży do przystrojenia wierzchu sernika.
  3. Tortownicę o średnicy 22cm wykładam papierem do pieczenia. Na dnie układam biszkopty lekko nasączone wodą z sokiem z cytryny. Boki tortownicy również wykładam nasączonymi ciastkami.
  4. Brzoskwinie myję, obieram, usuwam pestki i miksuję do uzyskania musu (ok. 500ml).
  5. Serek homogenizowany łączę z musem brzoskwiniowym i sokiem z cytryny. Krótko miksuję i dodaję chłodną galaretkę (tę rozpuszczoną w niewielkiej ilości wody) i rozpuszczoną, rzadką żelatynę. Odstawiam na kilka minut do lodówki.
  6. Na biszkopty wylewam tężejącą masę serową. Tortownicę z serem wkładam do lodówki. Gdy druga galaretka w misce ostygnie wkładam ją do lodówki, żeby lekko stężała. W tym czasie obieram pozostałe 2 brzoskwinie i kroję w kostkę.
  7. Gdy masa serowa jest już sztywna, a galaretka w misce zacznie tężeć, układam na serniku pokrojone brzoskwinie i zalewam galaretką.
  8. Odstawiam do lodówki do czasu, aż galaretka na wierzchu będzie całkowicie ścięta. Sernik podaję mocno schłodzony. Najlepszy jest następnego dnia. Smacznego!
Kategorie
Desery

SERNIK KLASYCZNY

 

Mój ulubiony. Lekki i puszysty. Oczywiście mało słodki:) To był pierwszy sernik, który wyszedł mi bez problemu. Od tamtej pory robię tylko według tego przepisu. Zmieniam jedynie dodatki. Zamiast wanilii dodaję skórkę z cytryny i aromat cytrynowy. Czasem piekę na herbatnikach, a innym razem bez spodu. Można polać polewą czekoladową. Jednak raczej tego nie robię, gdyż sernik znika w takim tempie, że gdy zabieram się do zrobienia polewy już nie ma ciasta…

SKŁADNIKI

  • 1 kg twarogu trzy razy mielonego,
  • 220g stopionego masła,
  • niepełna szklanka cukru pudru (może być także rozdrobniony ksylitol),
  • 8 jajek,
  • aromat waniliowy,
  • cukier z wanilią,
  • 2 łyżki budyniu waniliowego lub mąki ziemniaczanej,

 

WYKONANIE

  1. Masło rozpuszczam i studzę. Żółtka oddzielam od białek.
  2. Żółtka miksuję z cukrem pudrem (lub ksylitolem) i cukrem z wanilią na puszystą masę. Następnie stopniowo dodaję twaróg z roztopionym masłem. Na koniec budyń lub mąkę ziemniaczaną oraz aromat.
  3. Do białek dodaję szczyptę soli i ubijam na sztywną pianę. Dodaję do masy serowej i delikatnie mieszam.
  4. Przekładam do formy wyłożonej papierem do pieczenia (ewentualnie wcześniej wykładam herbatnikami). Piekę w piekarniku nagrzanym do 170°C przez ok. 60 minut. Po upieczeniu studzę w zamkniętym piekarniku.

 

Kategorie
Domowe pieczywo

I CHLEB ŻYTNI NA ZAKWASIE

SKŁADNIKI

*można także połączyć mąkę jasną z razową

podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

Więcej przepisów na domowe pieczywo znajdziesz w tym eBooku:

WYKONANIE

  1. Wszystkie składniki mieszam dokładnie (można za pomocą łyżki bądź robota kuchennego). Ciasto ma dość luźną konsystencję (takiego gęstego, ciągnącego budyniu).
  2. Masę przekładam do podłużnej foremki (u mnie naczynie żaroodporne) wysmarowanej masłem i posypanej otrębami bądź mielonym siemieniem. Odstawiam w ciepłe miejsce na kilka godzin (nawet 5h, zależy od temperatury otoczenia). Ja wstawiam do piekarnika z włączoną lampką, wtedy temperatura wynosi ok. 25°C. Chleb jest gotowy do pieczenia, gdy wyraźnie powiększy swą objętość i wypełni foremkę.
  3. Przed pieczeniem chleb nacinam w kilku miejscach i skrapiam wodą (nie jest to konieczne), a na dno piekarnika wstawiam naczynie z wodą. Chleb wstawiam do nagrzanego do 230°C piekarnika i piekę 10 minut, po czym zmniejszam temperaturę do 200°C i piekę 40 minut.
  4. Upieczony chleb studzę na kratce. Kroję po kilku godzinach, a najlepiej następnego dnia, gdy już dobrze zastygnie… Wiem, wiem… ciężko wytrzymać, gdy ten zapach unosi się w domu… 
Kategorie
Keto desery Keto pieczywo

KOKOSOWE BUŁKI BEZ GLUTENU I NABIAŁU Jak upiec keto bułki?

KOKOSOWE BUŁKI BEZ GLUTENU I NABIAŁU

Składniki na 9 średniej wielkości bułek: 

  • 200g ciepłej wody,
  • 80g wiórków kokosowych,
  • 50g łupiny (nasiennej) babki jajowatej*,
  • 4 jajka,
  • 1 łyżka octu najlepiej jabłkowego,
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
  • 1/4 łyżeczki soli.

*polecam wybierać jasną łupinę, niektóre mają niezbyt apetyczny ciemny kolor.

Wykonanie: 

  1. Wiórki zalewam ciepłą wodą i odstawiam na kilka minut. Następnie blenduję.
  2. Dodaję jajka oraz ocet i mieszam. Dodaję sypkie składniki. Dokładnie łączę. Odstawiam na 10-15 minut, aż łupina napęcznieje, a ciasto zrobi się gęste.
  3. Z ciasta formuję 9 kulek. Układam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piekę w nagrzanym piekarniku, najpierw z termoobiegiem 15-20 min. w temp. 170-180°C, a następnie „góra-dół” 15-20 minut w temp. 160-170°C (trzeba obserwować, żeby bułki nie przypiekły się za bardzo).

Smacznego!

Bułki przechowuję w chłodnym miejscu (maksymalnie 3 dni).

Makro w jednej bułce:

  • tłuszcze: ok. 8,4g
  • białka: ok. 3,8g
  • węglowodany:  ok. 1,2g
  • kcal ok. 102

 

Kategorie
Dania obiadowe

DOMOWE CHIPSY ZIEMNIACZANE

DOMOWE CHIPSY ZIEMNIACZANE

Składniki:

  • ziemniaki,
  • sól średniej grubości,
  • przyprawy (opcjonalnie)

Wykonanie:

Obrane ziemniaki kroję w cienkie plastry. Układam na blasze wyłożonej papierem, lekko solę (można użyć dowolnych przypraw) i wstawiam do mocno nagrzanego piekarnika ok. 200st. (ustawiam na początku termoobieg ok. 3-4 minut, potem góra dół). Łącznie piekę ok. 8-10 minut, aż ziemniaki pofalują się i zrumienią 😀

Uwaga!! Pod koniec pieczenia lepiej obserwować chipsy , żeby nie przedobrzyć i nie przypiec zbytnio. 

Kategorie
Keto desery

NALEŚNIKI Z MAKIEM (BEZ GLUTENU, LOW CARB, KETO)

NALEŚNIKI Z MAKIEM (BEZ GLUTENU, LOW CARB, KETO)

SKŁADNIKI (na 6-7 sztuk):

  • 0,5 szklanki mąki kokosowej,
  • 6 jaj (wiejskich),
  • 3 łyżki suchego maku,
  • 4-5 łyżek roztopionego masła lub oleju kokosowego plus odrobina do natłuszczenia patelni,
  • 1 szklanka mleka roślinnego lub wody,
  • szczypta soli.

WYKONANIE:

Wszystkie składniki ubijam lub miksuję. Smażę na rozgrzanej, lekko natłuszczonej patelni. Naleśniki świetnie smakują z keto twarogiem. Smacznego!

Kategorie
Keto desery

CIASTKA KOKOSOWE BEZ GLUTENU

CIASTKA KOKOSOWE BEZ GLUTENU

SKŁADNIKI:

  • 200g wiórków kokosowych,
  • 2 białka,
  • 80g masła,
  • 50g słodzidła (u mnie ksylitol)

WYKONANIE:

  1. Masło rozpuszczam w garnku. Dodaję do wiórków, mieszam i odstawiam do wystygnięcia.
  2. Białka ze szczyptą soli ubijam na sztywną pianę. Na koniec stopniowo dodaję ksylitol, cały czas ubijając pianę.
  3. Ubite białka dodaję do masy z wiórkami i mieszam delikatnie. Łyżką lub łyżeczką układam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia (wielkość można dopasować do potrzeb).  
  4. Wstawiam do nagrzanego piekarnika. Piekę w temperaturze 180°C ok. 10-15 min. na złoty kolor. Smacznego!

Kategorie
Desery Keto desery

BEZGLUTENOWY PIERNIK Z CUKINIĄ LOW CARB

BEZGLUTENOWY PIERNIK Z CUKINIĄ LOW CARB

SKŁADNIKI:

  • 150g mąki z konopi,
  • 100g mąki gryczanej,
  • 3 łyżki kakao,
  • 2 łyżeczki sody,
  • 1 łyżka przyprawy do piernika,
  • 8 – 9 łyżek oleju,
  • 60 g ksylitolu lub dowolnego słodzidła,
  • 2 duże jajka,
  • 1 łyżka octu,
  • 250 g startej na dużych oczkach, obranej cukinii,

Polewa: 100 g gorzkiej czekolady rozpuszczonej z solidną łyżką masła

WYKONANIE:

  1. Wszystkie suche składniki łączę ze sobą. Jajka lekko ubijam z olejem i octem.
  2. Następnie łącze mokre, suche składniki oraz cukinię i dokładnie mieszam.
  3. Przekładam do formy wyłożonej papierem do pieczenia (u mnie tortownica 24cm). Piekę w nagrzanym do 170-180°C piekarniku przez ok. 50 minut (do suchego patyczka).
  4. Wystudzone ciasto polewam roztopioną czekoladą. Można dodatkowo posypać posiekanymi orzechami i migdałami.

Smacznego!

Z ciasta wychodzi ok. 15 porcji. Makro w jednym kawałku tj. ok. 47g:

  • tłuszcze: ok. 9,3g
  • białka: ok. 6,1g
  • węglowodany:  ok. 7,5g
  • kcal ok. 138
Kategorie
Keto desery Keto pieczywo Keto wytrawnie

BEZGLUTENOWY CHLEB (KETO, DIETA OPTYMALNA)

Składniki:

  • 8 wiejskich jajek,
  • 6 łyżek wody,
  • 30g mąki kokosowej,
  • 110g łupiny babki jajowatej*,
  • 200g roztopionego, ostudzonego masła (u mnie klarowane),
  • 1,5 – 2 łyżeczki proszku do pieczenia,
  • 1 łyżeczka soli (najlepiej kłodawskiej),
  • czarnuszka, kminek, koper włoski (opcjonalnie).

Wykonanie:

Jajka ubijam przez kilka minut, dodaję wodę i roztopione masło. Następnie dosypuję wszystkie suche składniki. Mieszam dokładnie i odstawiam na kilka minut. Przekładam do foremki (u mnie keksówka 15×30 cm) wyłożonej papierem do pieczenia. Piekę w nagrzanym do 180C piekarniku przez 35-45 minut (chlebek musi być rumiany). Po wyjęciu z piekarnika czekam, aż chleb wchłonie wytopiony w trakcie pieczenia tłuszczyk. Smacznego!

Makro w całości chleba:

  • tłuszcze: ok. 222g
  • białka: ok. 59g
  • węglowodany: ok. 6g
  • kcal ok. 2258

Makro w jednej kromce (chleb można podzielić na ok. 20 średniej grubości kromek): 

  • tłuszcze: ok. 11,1g
  • białka: ok. 3g
  • węglowodany:  ok. 0,3g
  • kcal ok. 112,9
Kategorie
Keto desery Keto pieczywo Keto wytrawnie

| TORT TRUSKAWKOWY BEZ GLUTENU (LOW CARB, KETO)

SKŁADNIKI na ciasto biszkoptowe:

* na początek lepiej wsypać mniej mąki i sprawdzić jaka będzie konsystencja ciasta (musi być taka jak gęsta śmietana), ewentualnie dosypać mąkę lub dodać odrobinę wody. Jeśli robię biszkopt kakaowy również dodaję mniej mąki.

WYKONANIE

Jajka ubijam przez kilka minut, ewentualnie dodaję słodziło. Następnie rozpuszczony tłuszcz. Na koniec przesianą mąkę z proszkiem do pieczenia. Ciasto przekładam do tortownicy (24cm średnicy) i piekę w nagrzanym do 180C piekarniku przez 25-30 minut.

MASA truskawkowa

  • 300 g miękkiego masła,
  • 4 żółtka,
  • 2-3 łyżki erytrolu w postaci pudru (można uzyskać mieląc lub blendując),
  • 300 g dojrzałych truskawek,

WYKONANIE

Masło ucieram mikserem. Gdy lekko się napuszy dodaję po jednym żółtku (z jajek wyszorowanych i polanych wrzątkiem) i stopniowo ksylitol, cały czas miksując, aż do uzyskania puszystej masy. Następnie  stopniowo dodaję pokrojone lub zblendowane truskawki. Blaty tortu obficie nasączam wodą z sokiem z cytryny. Przekładam masą truskawkową. Dekoruję truskawkami. Smacznego!

Tort można podzielić na ok. 14 porcji. Makro w jednym kawałku ok. 82g:

  • tłuszcze: ok. 23,6g
  • białka: ok. 4,4g
  • węglowodany:  ok. 6,9g
  • kcal ok. 248,8
Kategorie
Keto desery Keto pieczywo Keto wytrawnie

KETO DESER CHAŁWOWY Z TRUSKAWKAMI

Idealny, gdy chcesz uzupełnić tłuszcze w dziennym bilansie 😉  Pożywne i smaczne rozwiązanie… Do tego błyskawiczne do zrobienia 

SKŁADNIKI na 2 porcje:

  • 50g miękkiego masła,
  • 4-5 łyżek tahini,
  • 1 łyżeczka ksylitolu (najlepiej pudru),
  • garść ulubionych posiekanych orzechów (u mnie prażone laskowe),
  • kilka truskawek.

WYKONANIE:

Masło mieszam z tahini i ksylitolem, można zblenować, wtedy masa będzie bardziej puszysta. Układam w pucharkach na przemian z pokrojonymi truskawkami. Wierzch posypuję orzechami. Można schłodzić przed podaniem!  Smacznego!

Przepis dla dwóch osób, makro w jednej porcji:

  • tłuszcze: ok. 41g,
  • białka: ok 8,3g,
  • węglowodany: ok. 6,4g
  • kcal ok. 419

 

Kategorie
Keto desery Keto pieczywo Keto wytrawnie

CZEKOLADOWE KETO KOSTKI Z TRUSKAWKAMI

SKŁADNIKI na 30 porcji:

  • 6 jajek,
  • 60g rozpuszczonego masła lub oleju kokosowego,
  • 20g mąki kokosowej*,
  • 10g mąki z konopi,
  • 20g kakao,
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia,
  • 1-2 łyżki słodzidła (opcjonalnie),
  • 30 truskawek plus do przystrojenia.

* na początek lepiej wsypać mniej mąki i sprawdzić jaka będzie konsystencja ciasta po dodaniu kakao (musi być taka jak gęsta śmietana), ewentualnie dosypać mąkę lub dodać odrobinę wody.

Polewa czekoladowa:

40 g gorzkiej czekolady rozpuszczam w kąpieli wodnej z solidną łyżką masła na koniec dodałam jeszcze łyżkę tahini (można pominąć). 

WYKONANIE:

Jajka lekko ubijam, ewentualnie dodaję słodziło. Następnie rozpuszczony tłuszcz. Na koniec mąkę z kakao i proszkiem do pieczenia. Ciasto przelewam na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, układam truskawki i piekę w nagrzanym do 180°C piekarniku przez 25-30 minut. Gdy lekko przestygnie, kroję na kawałki tak, żeby w każdym była po środku owoc. Polewam czekoladą i ewentualnie ozdabiam pokrojonymi truskawkami. Przechowuję w lodówce. Smacznego!

Kategorie
Desery Dodatki całkiem zdrowe Keto desery Keto pieczywo Keto wytrawnie

| KONFITURA Z TRUSKAWEK I RABARBARU (BEZ CUKRU)

SKŁADNIKI na 3 słoiki po ok. 150g:

WYKONANIE:

Umyte owoce osuszam na sicie, z truskawek usuwam szypułki, a rabarbar kroję w kostkę. Większe truskawki można pokroić na mniejsze kawałki.

Owoce umieszczam w garnku, dolewam odrobinę wody. Posypuję solą. Podgrzewam na średnim ogniu, cały czas mieszając, gdy owoce zaczną się rozpadać zmniejszam płomień i mieszam, żeby nie dopuścić do przypalenia.  Cały proces nie trwa nie dłużej niż 30-40 minut. Nie polecam dłuższego gotowania, bo im dłużej podgrzewamy czy dusimy owoce tym większa utrata witamin.

Gorącą konfiturę przelewam do wyparzonych słoików, które dobrze dokręcam i ustawiam od góry dnem, aż wystygną.

Smacznego!

Kategorie
Keto desery Keto pieczywo Keto wytrawnie

NAJPROSTSZE KETO NALEŚNIKI

SKŁADNIKI:

  • 4 jajka,
  • 4 łyżeczki masła klarowanego.

WYKONANIE:

Masło rozpuszczam na patelni, nie podgrzewam zbyt mocno. Dodaję do jajek i ubijam lub blenduję. Smażę na tej samej patelni jak zwykłe naleśniki. Zajadam na słodko lub słono. Można także pokroić w paski lub kostkę i podaję jako makaron z zupą lub rosołem.

Smacznego!

Kategorie
Keto desery Keto pieczywo Keto wytrawnie Przystawki

SUPER PUSZYSTY OMLET (LOW CARB)

SKŁADNIKI

  • 2 jajka,
  • 2 łyżki mąki (u mnie tym razem z zielonego groszku),
  • 2-3 łyżki oliwy,
  • szczypta soli,
  • 2-3 parówki dobrej jakości.

WYKONANIE

  1. Białka ze szczyptą soli ubijam na sztywną pianę. Następnie dodaję żółtka. Na koniec mąkę. Mieszam delikatnie. Dodaję pokrojone w plastry parówki. Mieszam.
  2. Na patelni rozgrzewam oliwę. Smażę z obu stron na rozgrzanym tłuszczu (cały czas na małym ogniu).
  3. Podaję z majonezem i warzywami. 
Kategorie
Domowe pieczywo

ORKISZOWY CHLEB Z KEFIREM NA ZAKWASIE

SKŁADNIKI:

– do aktywowania zakwasu dnia poprzedniego:

  • 80g zakwasu (może być nieaktywny, ale w temperaturze pokojowej),
  • 170g mąki żytniej (razowa lub jasna),
  • 180g ciepłej wody.

– do przygotowania chleba:

  • 370g mąki orkiszowej,
  • 150ml kefiru,
  • 150ml ciepłej wody,
  • 1 niepełna łyżeczka soli.

WYKONANIE:

  1. Wieczorem poprzedniego dnia (najlepiej wieczorem) mieszam składniki do aktywowania zakwasu, przykrywam i odstawiam na noc w ciepłe miejsce.
  2. Następnie, rano, gdy wyraźnie będzie widać, że zakwas ma pęcherzyki powietrza dodaję pozostałe składniki i mieszam dokładnie (za pomocą łyżki lub robota kuchennego). Przykrywam i odstawiam na jedną godzinę, po tym czasie mieszam dwa razy tak jakbym chciała odwrócić ciasto. Odstawiam na kolejną godzinę. Po tym czasie powtarzam czynność.  Po upływie drugiej godziny ciasto na chleb przekładam do naczynia wysmarowanego masłem i posypanego otrębami. Przykrywam i odstawiam na 4 godziny. Po tym czasie powinno wyraźnie powiększyć swoją objętość.
  3. Piekę w nagrzanym do 220-230°C piekarniku ok. 45 minut.  Po upływie 30 minut można chleb przykryć, albo przestawić na niższy poziom, żeby zapobiec nadmiernemu przypieczeniu wierzchu (skórka jest potem gorzka w smaku) i zmniejszyć temperaturę do 180°C. Upieczony chleb po postukaniu od spodu powinien wydać głuchy dźwięk. Studzę na kratce.

Smacznego!

Kategorie
Dania obiadowe Keto wytrawnie

PROSTA ZUPA KREM Z PAPRYKI

SKŁADNIKI:

  • 2-3 papryki czerwone,
  • 2-3 ząbki czosnku,
  • 2 szklanki pomidorowej passaty,
  • 2-3 szklanki bulionu,
  • 1/4 łyżeczki wędzonej papryki,
  • sól, świeżo mielony pieprz,
  • szczypta cynamonu,
  • ser feta,
  • 2-3 łyżki oliwy z oliwek,
  • świeża bazylia.

WYKONANIE:

Paprykę kroję wzdłuż na 3-4 kawałki, układam z czosnkiem (nieobranym) na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piekę w temperaturze 200C przez 15-20 minut. Po wyjęciu z piekarnika przekładam do miski przykrywam i odstawiam na 15 minut.

W garnku podgrzewam bulion i passatę. Dodaję obraną i upieczoną paprykę oraz czosnek. Blenduję, doprawiam do smaku. Podaję z pokrojoną fetą, polewam oliwą z oliwek, dekoruję bazylią.

Smacznego!!

Kategorie
Keto wytrawnie

PROSTY, PYSZNY OMLET Z CUKINIĄ (KETO)

Składniki:

  • 3 jajka,
  • 2-3 łyżki oliwy,
  • 200g cukinii,
  • 1 ząbek czosnku,
  • pół łyżeczki kurkumy,
  • szczypta soli,
  • świeżo mielony pieprz,
  • natka pietruszki.

Wykonanie:

Cukinię i czosnek szatkuję na cienkie plastry. Na patelni rozgrzewam tłuszcz, dorzucam czosnek i lekko podsmażam. Dodaję cukinię, solę i mieszam. Po kilku minutach cukinia staję się miękka, wlewam roztrzepane jajka z kurkumą i solą. Przykrywam i smażę na małym ogniu, po kilu minutach omlet jest gotowy! Smacznego!

Makro w całości:

  • tłuszcze: ok. 46g
  • białka: ok. 21,6g
  • węglowodany:  ok. 7,6g
  • błonnik: ok. 2,2g
  • kcal ok. 540
Kategorie
Dania obiadowe

PIZZA COCA PROSTO Z HISZPANII

PIZZA COCA PROSTO Z HISZPANII (CIENKIE, CHRUPIĄCE CIASTO)

SKŁADNIKI: 

  • pół szklanki oliwy z oliwek,
  • pół szklanki białego lub różowego wina wytrawnego,
  • ok. 250-300g mąki pszennej lub orkiszowej (ja połączyłam jasną z razową)*
  • pół łyżeczki soli
  • dodatki według uznania np.: zeszklona cebula, papryka, pomidory, tuńczyk, feta, salami, to na co masz ochotę. Cebulę dodaję w każdym wariancie.

WYKONANIE:

Na początek łączę oliwę i wino, dodaję sól. Potem mąkę i wyrabiam ciasto. Mąki dosypuję tyle, żeby ciasto nie lepiło się do rąk. Uzyskamy plastyczną kulę, którą bezpośrednio przekładam na blachę i formuję płaski placek, na którym układam ulubione dodatki. Piekę 20 minut w nagrzanym do 200C piekarniku.

Smacznego!!!!

 

Zapraszam na You Tube!!

 

Kategorie
Dania obiadowe Keto wytrawnie

PIERŚ DROBIOWA W SOSIE Z PORA I MLEKA KOKOSOWEGO

Składniki:

  • 400g piersi z kurczaka lub indyka,
  • 1 por (bez ciemnej zielonej części),
  • 2-3 łodygi selera naciowego
  • 2-3 łyżki oleju kokosowego,
  • 400ml mleka kokosowego,
  • 1 szklanka bulionu,
  • 100g brązowego ryżu (ostatecznie może być zwykły),
  • 2-3 ząbki czosnku,
  • 2-3cm imbiru,
  • 1 łyżeczka mielonego imbiru,
  • 1,5 łyżeczki soli,
  • 1 łyżeczka kurkumy,
  • 1 łyżeczka curry,
  • 1 łyżka masła (opcjonalnie),
  • solidna garść natki pietruszki,
  • świeżo mielony pieprz.

Wykonanie: 

Dzień lub co najmniej 2-3 godziny wcześniej kroję mięso w paski, posypuję solą i mielonym imbirem. Odstawiam do lodówki. Po upływie tego czasu rozgrzewam na patelni tłuszcz. Wrzucam pokrojony czosnek i imbir. Lekko podsmażam. Następnie posiekany por i seler. Chwilę smażę.

Dodaję mięso. Mieszam. Następnie bulion i mleko kokosowe, łączę z pozostałymi składnikami. Mocno podgrzewam.

Po chwili dorzucam opłukany ryż. Przykrywam i duszę ok. 10-15 minut. Na koniec doprawiam przyprawami i posiekaną natką pietruszki. Smacznego!!

Kategorie
Keto desery

CYTRYNOWY SERNIK LOW CARB

CYTRYNOWY SERNIK LOW CARB
Składniki:

Wykonanie:

Wszystkie składniki powinny mieć temperaturę pokojową.
Na początek przygotowuję tortownicę o średnicy 24cm wyłożoną papierem do pieczenia. Piekarnik nagrzewam do 180°C.

Jajka rozbijam, oddzielam żółtka od białek. Twaróg łączę z masłem. Żółtka po kolei dodaję do twarogu i mieszam robotem. Dodaję mąkę, sok i skórkę z cytryny. Ubijam białka na sztywną pianę, na koniec stopniowo dodaję ksylitol. Ubitą pianę dodaję do masy serowej i delikatnie mieszam.

Masę przekładam do tortownicy. Wstawiam do nagrzanego piekarnika i piekę w temperaturze 170-180°C ok. 30 minut, następnie przez 20 minut w temp. 140-130°C. Wierzch ciasta musi być zrumieniony. Nie zrażaj się, jeśli sernik opadnie, taka jego uroda

Po upieczeniu daję mu odpocząć jakieś 15 minut w wyłączonym, ale uchylonym piekarniku.

Można polać polewą z gorzkiej czekolady.

 

Makroskładniki w całości / w jednej porcji (16): 
  • białko 192 / 12 g
  • tłuszcz 216 / 13,5 g
  • węglowodany 42 / 2,6 g,
  • kalorie 2877 / 180 kcal.
Kategorie
Keto wytrawnie

PROSTE I TANIE MASŁO KLAROWANE

PROSTE I TANIE MASŁO KLAROWANE
Składniki:
Wykonanie:

Masło rozpuszczam w garnku na średnim ogniu, gdy rozpuści się ponad połowa, zmniejszam ogień i obserwuję, żeby nie doprowadzić do przypalenia.

Utrzymuję cały czas tę samą temperaturę.

Wierzch masła zacznie pokrywać pianka, która wytrąca się na skutek podgrzewania. Trwa to w zależności od ilości masła od 10 do 20 minut.
Masła w trakcie podgrzewania nie mieszam. Zbieram jedynie powstałą pianę (jest to ścięte białko mleka m. in. kazeina) za pomocą łyżki lub małej łyżki do sosu.

Na koniec ostrożnie przelewam przez gęste sito, dodatkowo osłonięte gazą. Jeśli na powierzchni masła pojawi się jeszcze pianka, spokojnie powinna odparować.

Dlatego naczynie, najlepiej słoik bądź naczynie kamionkowe zostawiam odkryte dopóki masło nie wystygnie.

Kategorie
Keto desery Keto pieczywo

KETO JAGODZIANKI

KETO JAGODZIANKI

Bazą do jagodzianek jest ciasto na keto pączki.

Składniki na 6-7 bułeczek: 
Wykonanie:
Krok 1:

Jajka miksuję z mascarpone. Ewentualnie dodaję esencję z wanilii bądź inny pachnący dodatek. Dodaję proszek do pieczenia, słodzidło i łupinę. Dokładnie łączę składniki. Odstawiam na 10-15 minut, aż łupina napęcznieje, a ciasto zrobi się gęste.

krok 2:
Z ciasta formuję 6-7 kulek, w każdej robię wgłębienie i umieszczam łyżeczkę (może nawet uda się czubatą) jagód. Zaklejam i formuję kulkę. Układam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia
krok 3:
Piekę w nagrzanym piekarniku, najpierw z termoobiegiem 15-20 min. w temp. 170-180°C, a następnie „góra-dół” 15-20 minut w temp. 160-170°C (trzeba obserwować, żeby pączki nie przypiekły się za bardzo). Studzę na kratce. Bułki posypuję zmielonym na puder ksylitolem. Można także polać lukrem z ksylitolu lub erytrytolu.
Lukier z erytrytolu/ksylitolu:

3-4 łyżki słodzidła mielę na puder (można użyć blendera), dodaję sok z cytryny i mieszam, gdy zbyt gęste dodaję sok bądź ciepłą wodę.

Makroskładniki w jednej bułce (jeśli zrobisz 7 sztuk):
  • tłuszcz: ok. 17,4g
  • białko: ok. 5,3g
  • węglowodany:  ok. 2,1g
  • błonnik: ok. 6,1
  • kcal ok. 186
Kategorie
Desery

PIERNIK Z CUKINIĄ

SKŁADNIKI:

  •  8 – 9 łyżek oleju,
  • 150 g ksylitolu lub dowolnego słodzidła,
  • 2 duże jajka,
  • 1 łyżka octu,
  • 250 g mąki (ja użyłam orkiszowej),
  • 85 g posiekanych orzechów (u mnie mieszanka włoskie, nerkowce i migdały),
  • 3 łyżki naturalnego kakao,
  • 2 łyżeczki sody,
  • 1 łyżka przyprawy do piernika,
  • 250 g startej na dużych oczkach  obranej cukinii,
  • 8 sztuk posiekanych suszonych śliwek.

POLEWA:

100 g gorzkiej czekolady

WYKONANIE:

  1. Jajka ucieram z ksylitolem. Na koniec dodaję olej i ocet.
  2. Pozostałe suche składniki łączę ze sobą. Cukinię obieram i ścieram na tarce na dużych oczkach. Do utartych jaj dodaję stopniowo suche składniki. Następnie cukinię i śliwki. Mieszam dokładnie.
  3. Przekładam do formy wyłożonej papierem do pieczenia (u mnie tortownica 24cm). Piekę w nagrzanym do 170-180ºC piekarniku przez ok. 50 minut (do suchego patyczka).
  4. Wystudzone ciasto polewam roztopioną czekoladą. Można dodatkowo posypać posiekanymi orzechami.

Smacznego!

Kategorie
Keto desery Keto pieczywo Keto wytrawnie

| KETO BUŁKI KOKOSOWE BEZ GLUTENU Jak upiec keto bułki?

SKŁADNIKI na 8 niedużych bułek

WYKONANIE

  1. W misce mieszam jajka z octem, solą i proszkiem do pieczenia. Dodaję suche składniki, dolewając w trakcie mieszania wrzątek. Dokładnie łącze. Odstawiam na 15 minut.
  2. Po tym czasie lepię kulki, zmoczenie rąk w wodzie ułatwia zadanie.
  3. Piekę w nagrzanym do 180-190°C piekarniku przez 20-25 minut (bułki muszą być rumiane). Studzę na kratce. 

Makroskładniki w jednej bułce: 

  • tłuszcz ok. 6,4 g
  • białko ok. 4 g
  • węglowodany:  ok. 0,75 g
  • ok. 84 kcal
Kategorie
Domowe pieczywo

| CIASTO NA PIZZĘ BEZ DROŻDŻY

SKŁADNIKI

podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

WYKONANIE

  1. W misce mieszam suche składniki, następnie dodaję mokre. Dokładnie łącze, aż ciasto zamieni się w kulę.
  2. Następnie rozwałkowuję na blasze do pieczenia (dla ułatwienia podsypuję odrobiną mąki).
  3. Układam ulubione składniki na pizzę i piekę ok. 15-20 minut w temp. 190ºC. 

 

Kategorie
Dania obiadowe

BRĄZOWY RYŻ Z KURKUMĄ

SKŁADNIKI na 2 porcje:

  • 100 g brązowego ryżu,
  • 150 ml wody,
  • 200 ml mleka kokosowego
  • 1/2 łyżeczki kurkumy,
  • 1/4 łyżeczki soli,
  • świeżo mielony pieprz.

WYKONANIE:

Ryż płuczę dokładnie na sicie. Zalewam wodą, dodaję sól i gotuję na małym ogniu pod przykryciem. Gdy ryż wchłonie wodę dolewamy mleko i gotuję do czasu, aż ryż będzie miękki. Na koniec gotowania dodaję kurkumę. Przed podaniem doprawiam pieprzem. 

Kategorie
Dania obiadowe Keto wytrawnie

PIECZONY BOCZEK Z CZOSNKIEM I ROZMARYNEM

SKŁADNIKI:

  • 750 g surowego boczku,
  • 2-3 ząbki czosnku,
  • 1 czubata łyżka soli,
  • 1,5 łyżki suszonego rozmarynu,
  • 1 łyżeczka mielonej papryki.

WYKONANIE:

Dzień lub co najmniej 3 godziny wcześniej  boczek moczę w wodzie z solą (na 1,5 litra wody 1 solidna łyżka soli).

Następnie osuszam mięso.  Przygotowuję przyprawy: czosnek przeciskam przez praskę, a potem mieszam z rozmarynem i papryką.

Mięso nacieram z każdej strony mieszanką przypraw. Przekładam do żaroodpornego naczynia, przykrywam i jeśli mam mało czasu wstawiam do piekarnika. A jeśli nie spieszy mi się pozwalam, aby mięso jeszcze  przez ok. 1 godzinę poczekało w spokoju i przejęło aromat przypraw. Następnie piekę w nagrzanym piekarniku ok. 60 minut w temperaturze 180-190°C.

Po tym czasie mięso powinno być miękkie. Pozwalam mu odpocząć jeszcze przez jakiś czas. Przed pokrojeniem czekam (a raczej staram się) ok. 20 minut. Smacznego!

Kategorie
Dania obiadowe Dodatki całkiem zdrowe

| KISZONY KALAFIOR

SKŁADNIKI

WYKONANIE

  1. Umyty kalafior dzielę na różyczki, łodygę kroję w plastry.
  2. Układam w wyparzonych słoikach, dodaję obrany i pokrojony w plastry czosnek oraz ziele angielskie i liście laurowe. Zalewam wodą z solą.
  3. Kalafior musi być przykryty wodą. Zakręcam wyparzonymi zakrętkami. I odstawiam w ciepłe miejsce (jeśli jest chłodno proces kiszenia może trwać nawet 7 dni). Potem przechowuję w lodówce.
  4. Kalafior dodaję do sałatek lub po prostu zjadam. 

Kategorie
Keto pieczywo

| BŁYSKAWICZNE BUŁKI BEZ GLUTENU (KETO, LOW CARB) Jak upiec keto bułki?

SKŁADNIKI NA 3 BUŁKI

WYKONANIE

  1. Jajka roztrzepuję, dodaję wodę oraz ocet. Mieszam. Następnie dodaję suche składniki i dokładnie łączę. Odstawiam na 10-15 minut.
  2. Lepię 3 bułki, układam na rozgrzanej patelni z łyżką masła klarowanego, smalcu lub oleju kokosowego.
  3. Piekę pod przykryciem ok 4-5 minut na bardzo małym ogniu, po czym odwracam (gdy bułki wyraźnie podrosną) na drugą stronę i piekę kolejne 4-5 minut, tym razem może być bez przykrycia.
  4. Podczas pieczenia warto sprawdzać czy ogień nie jest zbyt mocny, żeby bułki nie spaliły się.

MAKROSKŁADNIKI

w całości / w jednej bułce (3):

  • białko 23 / 7,7 g,
  • tłuszcz 14 / 4,7 g,
  • węglowodany 3 / 1 g,
  • kalorie 276 / 92 kcal. 
Kategorie
Desery

CIASTKA MINECRAFT

SKŁADNIKI

  • 130 g miękkiego masła,
  • 2 łyżki słodzidła,
  • 180 g mąki (u nas orkiszowa z odrobią żytniej)
  • 1 jajko,
  • szczypta cynamonu,
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
  • 150 g drobno pokrojonej czekolady (u nas gorzka i mleczna),
  • szczypta soli.

WYKONANIE

  1. Wszystkie składniki łączymy – zaczynamy od mąki, soli, proszku do pieczenia i jajka, następnie dodajemy masło i pozostałe produkty.
  2. Z powstałego ciasta formujemy kulki i układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Kulki lekko spłaszczam.
  3. Piekę w nagrzanym do 180°C piekarniku ok. 10-15 minut, aż ciastka się zrumienią.  Studzimy na kratce i zajadamy  
Kategorie
Keto desery

| BEZGLUTENOWE CIASTKA KORZENNE (LOW CARB, KETO)

SKŁADNIKI

* przyprawy wg uznania 

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

WYKONANIE

  1. Wszystkie składniki łącze do uzyskania jednolitego ciasta.
  2. Rozwałkowuję na grubość ok. 4 mm, ewentualnie podsypuję odrobiną mąki kokosowej.
  3. Wykrawam dowolne kształty.
  4. Piekę w nagrzanym do 180°C piekarniku ok. 10 minut, aż się zrumienią.

MAKROSKŁADNIKI w jednym ciastku ok. 10 g : 

  • tłuszcze: ok. 4,13 g
  • białka: ok. 1,45 g
  • węglowodany:  ok. 0,84 g
  • kcal ok. 46,16
Kategorie
Desery

CIASTO MORELOWE Z KRUSZONKĄ

Składniki na ciasto

  • 0,5 kg mąki pszennej,
  • 25 g drożdży,
  • 1-2 jajka,
  • szczypta soli,
  • 60 g miękkiego masła,
  • 40 g cukru.
  • 250 ml mleka
  •  1 kg moreli

 Kruszonka

  • 100g mąki,
  • 50g masła,
  • 50g cukru,
  • łyżeczka mąki ziemniaczanej.

Wykonanie

  1. Mąkę przesiewam do miski. Pośrodku robię dołek. Mleko podgrzewam. Drożdże kruszę i wsypuję do dołka. Dodaję cukier. Wlewam połowę mleka. I odstawiam na 20 minut.
  2. Resztę składników mieszam zaczynem. Ciasto dobrze wyrabiam i odstawiam na kolejne 20 minut w ciepłe miejsce.
  3. Morele myję, osuszam ręcznikiem papierowym i usuwam pestki. Dzielę na połówki.
  4.  Składniki na kruszonkę łączę.
  5.  Ciasto rozwałkowuję i przekładam na blachę (20-30cm) wyłożoną papierem do pieczenia. Kilkakrotnie nakłuwam widelcem. Piekarnik nagrzewam do temperatury 200°C.
  6.  Morele gęsto rozkładam na cieście. Posypuję kruszonką.
  7.  Ciasto piekę około 40 minut.
Kategorie
Dania obiadowe Keto wytrawnie

| DOMOWA CZEKOLADA Z AWOKADO

SKŁADNIKI

  • 1 dojrzałe awokado,
  • 4-5 daktyli wcześniej namoczonych w odrobinie ciepłej wody lub 1-2 łyżki ulubionego słodziku w pudrze (erytrol lub ksylitol)*,
  • 1-2 łyżki kakao*,
  • szczypta cynamonu (opcjonalnie),
  • orzechy np. pekan (opcjonalnie),
  • szczypta soli.

*według uznania

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

WYKONANIE

Wszystkie składniki blenduję, ewentualnie dodaję posiekane orzechy  i zajadam 😉 Mmmmm…. to jest niebiańskie 🙂  

Kategorie
Dania obiadowe Dodatki całkiem zdrowe

| PASTA Z SOI Z CUKINIĄ

SKŁADNIKI

podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

WYKONANIE

  1. Cukinię kroję w plastry i lekko solę z obu stron. Odstawiam na kilkanaście minut.
  2. Po tym czasie delikatnie obsmażam z każdej strony na rozgrzanym tłuszczu.
  3. Cukinię blenduję z soją. Na koniec dodaję czosnek, sok i skórkę z cytryny oraz natkę pietruszki.
  4. Doprawiam do smaku solą, papryką i pieprzem. Odstawiam do lodówki.
  5. Najlepiej smakuję następnego dnia.
Kategorie
Dania obiadowe Keto wytrawnie

| KURKUMA LATTE

SKŁADNIKI

*polecam spróbować także z mlekiem kozim, ostatnio robiłam po delikatnym rozcieńczeniu. Smakuje naprawdę wybornie 🙂

 

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

WYKONANIE

  1. W garnuszku rozpuszczam tłuszcz dodaję kurkumę, cynamon, anyż, starty imbir i pieprz.
  2. Lekko podgrzewam. Dodaję mleko. Podgrzewam (ale nie gotuję). Na koniec mocno podgrzane mleko blenduję, doprawiam pieprzem.
  3. Przed podaniem posypuję cynamonem. To jest pyszne! <3 
Kategorie
Dania obiadowe

DOMOWE PALUSZKI DO CHRUPANIA

SKŁADNIKI:

  • 300g mąki orkiszowej jasnej (może być zwykła pszenna),
  • 2-3 łyżki otrębów owsianych lub żytnich* (opcjonalnie),
  • 250g półtłustego twarogu,
  • 200g masła,

oraz

  • gruba sól, mielona papryka ostra i/lub dowolne przyprawy (rozmaryn,  oregano, kminek, czarnuszka)

WYKONANIE:

Wszystkie składniki szybko łączę.  Następnie ciasto rozwałkowuje wykrawam długie paski posypuję solą, papryką i/lub przyprawami i skręcam tak jak na zdjęciu. Piekę ok. 10-15 minut w nagrzanym do 180°C piekarniku. Upieczone paluszki muszą być rumiane.

Smacznego!

Kategorie
Dania obiadowe

DROŻDŻOWE CIASTO ZE ŚLIWKAMI

SKŁADNIKI:

  • 550 g mąki pszennej lub orkiszowej,
  • 2 jajka,
  • 2 żółtka,
  • 250 ml mleka (ja użyłam sojowego),
  • 80 g masła,
  • 5-6 łyżek cukru lub innego słodziłdła (poza erytrolem, który podobno  nie współpracuje z drożdżami),
  • 35 g świeżych drożdży,
  • szczypta soli,
  • skórka otarta z połowy cytryny,
  • 1 kg śliwek węgierek lub innych owoców

kruszonka

  • 200g mąki,
  • 150g masła,
  • 100 ksylitolu, cukru lub ulubionego słodzidła.

Składniki łączę i odstawiam do lodówki.

WYKONANIE:

  1. Mąkę przesiewam do miski. Pośrodku robię dołek. Ciepłe mleko mieszam z pokruszonymi drożdżami i cukrem. Przelewam do wgłębienia w mące. Odstawiam na 20 minut.
  2. Po upływie tego czasu mieszam resztę składników z powstałym zaczynem. Ciasto dobrze wyrabiam (ok. 10 minut robotem kuchennym) i odstawiam w ciepłe miejsce na ok. 60 minut (ciasto musi podwoić objętość).
  3. W tym czasie myję śliwki, osuszam ręcznikiem papierowym. Dzielę na połówki pozbywając się pestek.
  4. Piekarnik nagrzewam do temperatury 180°C.
  5.  Ciasto przekładam na blachę (ok. 25x30cm) wyłożoną papierem do pieczenia. Jeśli ciasto klei się do rąk można je oprószyć bardzo delikatnie mąką.
  6.  Na cieście układam śliwki (skórką do dołu).  Posypuję kruszonką.
  7.  Ciasto piekę około 35-40 minut.

Smacznego!

Kategorie
Dania obiadowe

CIASTKA KORZENNE

SKŁADNIKI:

  • 400 g mąki (ja połączyłam gryczaną, owsianą i orkiszową) plus mąka do podsypania,
  • 1 jajko,
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia (opcjonalnie),
  • 200 g masła,
  • 70 g słodzidła (u mnie ksylitol),
  • 1 łyżeczka cynamonu,
  • 1-2 łyżeczki przyprawy do piernika,
  • solidna szczypta mielonego imbiru,
  • szczypta soli.

WYKONANIE:

Jajko roztrzepuję z cukrem i proszkiem do pieczenia. Mąkę siekam z masłem. Wszystko razem zagniatam. Przez godzinę chłodzę w lodówce*. Ciasto rozwałkowuję i wykrawam różne kształty. Piekę w nagrzanym do 170°C piekarniku aż ciasteczka lekko się zrumienią (około 10 minut). Smacznego!

*proces chłodzenia można pominąć, gdy nie mamy czasu 

Kategorie
Dania obiadowe

KOKTAJL Z SELERA NACIOWEGO Z JABŁKIEM

SKŁADNIKI:

  • 2-3 łodygi selera naciowego,
  • 1 jabłko ze skórką,
  • 100ml zimnej przegotowanej wody,
  • sok z połowy limonki lub cytryny.

WYKONANIE:

Seler i jabłko blenduję  z wodą. Na koniec dodaję sok z limonki lub cytryny.

Smacznego!!

Kategorie
Dania obiadowe

PLACKI Z CUKINIĄ Z RICOTTĄ

SKŁADNIKI:

  • 1 cukinia,
  • 250 g ricotty lub serka typu włoskiego,
  • 2 jajka,
  • 2-3 łyżki ziaren słonecznika,
  • 2 łyżki otrębów owsianych,
  • 5 łyżek mąki z ciecierzycy (można zastąpić kukurydzianą),
  • 4 łyżki mąki owsianej,
  • 2 ząbki czosnku,
  • garść posiekanej natki pietruszki,
  • sól, świeżo zmielony pieprz do smaku,

oraz

  • masło klarowane do smażenia.

WYKONANIE:

Cukinię ścieram na grubych oczkach. Dodaję pozostałe składniki (wcześniej rozdrabniam ser, czosnek przeciskam przez praskę). Doprawiam solą i pieprzem. Dokładnie mieszam. Smażę na maśle. Smacznego!

Kategorie
Domowe pieczywo

| ZIOŁOWY CHLEB DO RWANIA

SKŁADNIKI NA CIASTO

SKŁADNIKI NA MASŁO ZIOŁOWE

WYKONANIE

  1. Do miski wsypuję mąkę i otręby. Robię po środku wgłębienie, w którym umieszczam słód i drożdże. Dodaję ciepłą wodę i mieszam dokładnie (tylko to co jest w dołku).
  2. Odstawiam w ciepłe miejsce, aż drożdże zaczną pracować (ok. 15 minut).
  3. Po tym czasie dodaję resztę składników i wyrabiam ciasto ok. 10-15 minut. Musi być sprężyste. Odstawiam w ciepłe miejsce na około 1 godzinę. Ciasto podwoi objętość.
  4. W tym czasie kroję drobno cebulę oraz czosnek. Mieszam z masłem, ziołami i solą. Ciasto rozwałkowuję na cienki duży placek.
  5. Placek smaruję masłem ziołowym. Kroję na długie paski o szerokości  ok. 6 cm. Składam w harmonijkę i ustawiam pionowo w formie wyłożonej papierem do pieczenia. Odstawiam w ciepłe miejsce na ok. 30 minut.
  6. Piekę w nagrzanym do 180ºC piekarniku przez ok. 30-40 minut, aż chlebek będzie rumiany.
Kategorie
Dania obiadowe

SURÓWKA Z KALAFIORA

Kolejna propozycja na czas trwania postu owocowo-warzywnego*

SKŁADNIKI

  • 0,5 niedużego kalafiora,
  • kawałek pora,
  • 1 jabłko,
  • 2 ogórki kiszone,
  • natka pietruszki,
  • sól, świeżo zmielony pieprz.

WYKONANIE

Zaczynam od umycia i osuszenia kalafiora. Rozdrabniam w malakserze lub ścieram na tarce. Pokrojony drobno por posypuję solą i odstawiam. Jabłko i ogórki ścieram na tarce na drobnych oczkach, natkę siekam. Wszystkie warzywa mieszam dokładnie w misce. Doprawiam solą i pieprzem.

* Jeśli nie jestem w trakcie owocowo-warzywnego postu Daniela / dr Dąbrowskiej surówkę doprawiam olejem lnianym, jogurtem lub majonezem.

 

Kategorie
Dania obiadowe Dodatki całkiem zdrowe

SURÓWKA Z SELERA Z JABŁKIEM I LIMONKĄ

Składniki*:

  • 1 średniej wielkości seler,
  • 1-2 jabłka,
  • sok z połowy limonki,
  • sól, świeżo zmielony pieprz.

Seler obieram i kroję na mniejsze kawałki. Jabłko zostawiam ze skórką. Ścieram na drobnych oczkach lub siekam w malakserze. Doprawiam sokiem z limonki oraz solą i pieprzem.

*Jeśli nie jestem w trakcie postu Daniela / dr Dąbrowskiej surówkę wzbogacam dressingiem, olejem lnianym, jogurtem lub majonezem.

Smacznego!

Kategorie
Dania obiadowe

MLECZNY KOKTAJL Z BURAKA

SKŁADNIKI:

  • 1 średniej wielkości ugotowany burak,
  • 0,5 szklanki mleka kokosowego,
  • 0,75 szklanki wody,
  • 1-2 łyżeczki soku z cytryny,

Wszystkie składniki miksuję. I gotowe! Smacznego 

Kategorie
Dania obiadowe

FASOLKA PO BRETOŃSKU

 

SKŁADNIKI

  • 500 g fasoli piękny Jaś,
  • 400-500 g wędzonego boczku,
  • 1 marchew,
  • 1 pietruszka,
  • 1 seler,
  • pół pora,
  • 5-6 łyżek koncentratu pomidorowego,
  • 2 ząbki czosnku,
  • ziele angielskie – 2 ziarenka,
  • liść laurowy,
  • 3 łyżki majeranku,
  • pół łyżeczki papryki,
  • pół łyżki soli.

WYKONANIE

  1. Fasolę zalewam dużą ilością wody i odstawiam na całą noc.
  2. Następnego dnia odlewam wodę i zalewam świeżą. Dodaję liść laurowy i ziele angielskie i gotuję.
  3. Po upływie 20 minut wrzucam obrane i pokrojone w kostkę warzywa.
  4. Na patelni smażę pokrojoną cebulę oraz boczek. Dodaję do gotującej fasoli. Gotuję wszystko, aż fasola stanie się miękka.
  5. Dodaję sól, przyprawy oraz koncentrat pomidorowy. Duszę jeszcze parę chwil.
  6. Na koniec wrzucam przeciśnięty czosnek.
  7. W celu zagęszczenia fasolki, jej część (około szklanki) wykładam do miski i ugniatam tłuczkiem do ziemniaków. Po czym mieszam z resztą potrawy.
Kategorie
Dania obiadowe

| OWSIANY CHLEB Z ZIARNAMI

SKŁADNIKI:

WYKONANIE:

Wszystkie suche składniki mieszam. Zalewam wrzątkiem i dokładnie łączę. Odstawiam na kilkanaście minut. Przekładam do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i piekę w nagrzanym do 180C piekarniku przez 50-60 minut. Studzę na kratce. Kroję po całkowitym wystudzeniu.

Smacznego!

Kategorie
Domowe pieczywo

CHRUPKIE PIECZYWO Z CZARNUSZKĄ

SKŁADNIKI:

  • 0,5 szklanki płatków owsianych,
  • 3 łyżki mąki żytniej (u mnie pełnoziarnista),
  • 3 łyżki nasion słonecznika,
  • 3 łyżki nasion dyni,
  • 3 łyżki siemienia lnianego (u mnie złote),
  • 3 łyżki sezamu,
  • 0,5 łyżki nasion czarnuszki,
  • 1/4 łyżeczki soli (u mnie himalajska),
  • papryka ostra mielona (opcjonalnie),
  • 3/4 szklanki ciepłej wody.

WYKONANIE:

Wszystkie składniki mieszam. Odstawiam na parę minut. Masę przekładam na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Rozsmarowuję cienko. Następnie za pomocą noża kroję w kratkę tworząc dowolnej wielkości kromki. Tak, żeby między każdą powstał odstęp 2-3 mm. Ewentualnie wierzch posypuję ostrą mieloną papryką. Piekę w nagrzanym do 170ºC piekarniku 15-20 minut (musi być rumiane). Po wystudzeniu (łatwiej zdjąć z blachy) chrupię same lub z czymś co lubię.

Smacznego!

Kategorie
Dania obiadowe

CHLEB JAGLANO-GRYCZANY

SKŁADNIKI:

  • 250g kaszy jaglanej,
  • 250g  kaszy gryczanej niepalonej (można połączyć z paloną, ale nie więcej niż pół na pół),
  • 0,5 szklanki dowolnych dodatków (np. połączenie siemienia lnianego, nasion chia,  ziaren słonecznika, ziaren dyni, maku).
  • 1,5-2 łyżeczki soli morskiej lub himalajskiej,

opcjonalnie przyprawy:

  • łyżka kopru włoskiego,
  • łyżka czarnuszki.

WYKONANIE:

  1. Obie kasze płuczę na sicie. Przesypuje do miski i zalewam wodą (w takiej ilości, żeby kasza była 2-3cm pod powierzchnią wody). Odstawiam na 24 godziny (w tym czasie sprawdzam czy ilość wody jest wystarczająca, ewentualnie uzupełniam). Przy obecnych temperaturach namoczoną kaszę najlepiej trzymać w lodówce w przeciwnym wypadku może sfermentować i chleb nie wyjdzie.
  2. Po tym czasie kasza stanie się miękka (łatwo ją rozgnieść między palcami), a woda mętna. Nadmiar wody odlewam. Zostawiam jedynie taką ilość, żeby przykrywała kaszę. Dodaję sól i blenduję. Można zblednować do uzyskania jednolitej masy lub częściowo i pozostawić całe ziarenka kaszy. Dodaję dowolne dodatki i przyprawy. Mieszam dokładnie. Przelewam do formy (może być naczynie żaroodporne) wyłożonej papierem do pieczenia (lub dwóch mniejszych np. keksówek) i odstawiam na 3-4 godziny.
  3. Piekę w nagrzanym do 180ºC piekarniku ok 1 godziny (upieczony chleb lubi pękać na wierzchu to znak, że już jest gotowy). Po upieczeniu chleb studzę na kratce, wcześniej odklejam papier.
  4. Podobnie jak chleb gryczany, ten chleb najlepiej smakuje z masłem, gdy jest jeszcze ciepły. W  następnych dniach kromki chleba przed podaniem można podpiec w piekarniku lub na suchej patelni. Chleb przechowuję do 7 dni w lnianej ściereczce w lodówce.

Smacznego!

Kategorie
Dania obiadowe

PIECZONA GĘŚ Z KAPUSTĄ KISZONĄ

SKŁADNIKI

  • 1 gęś ok. 3,5 – 4kg,
  • 2 cebule,
  • 1kg kapusty kiszonej,
  • 2 łyżki koncentratu pomidorowego,
  • 1-2 łyżki powideł śliwkowych,
  • 1 łyżeczka kminku,
  • 3 łyżeczki pieprzu ziołowego,
  • 2-3 łyżki majeranku,
  • 2 łyżki masła klarowanego,
  • sól,

WYKONANIE

  1. Gęś oczyszczam z nadmiaru tłuszczu i usuwam kuper i skrzydła. Zostawiam na noc w osolonej wodzie.
  2. Następnego dnia przygotowuje farsz. Kapustę kroję na mniejsze kawałki. Cebulę w kostkę. Na rozgrzaną patelnie wrzucam pokrojony w kostkę tłuszcz z gęsi. Gdy się mocno wytopi dodaję cebulę, a gdy się lekko zeszkli kapustę.
  3. Smażę od czasu do czasu mieszając. Gdy kapusta lekko zmięknie dodaję koncentrat pomidorowy, powidła śliwkowe, łyżkę majeranku, kminek i łyżeczkę pieprzu ziołowego. Smażę jeszcze ok. 5 minut. Odstawiam do wystygnięcia.
  4. Gęś odsączam z wody. Nadziewam farszem z kapusty. Otwór zamykam za pomocą wykałaczek. Podobnie robię z miejscem po szyi gęsi. Gęś lekko posypuję solą, pozostałym majerankiem i pieprzem ziołowym. Układam w naczyniu do pieczenia z przykrywką. Na gęsi układam skrawki masła klarowanego. Odstawiam na 1-2 godziny.
  5. Następnie przykryte naczynie z gęsią wstawiam do nagrzanego do 180C piekarnika. Po godzinie zdejmuję przykrywkę i piekę jeszcze 2,5 – 3 godziny w zależności od wagi gęsi – przyjmując, iż na każdy kilogram przypada 1 godzina pieczenia.  Po upływie czasu sprawdzam czy widelec lekko wchodzi w mięso. Jeśli nie, piekę jeszcze ok. 0,5 godziny. Jeśli tak, piekarnik wyłączam i zostawiam w nim gęś na 15-20 minut. Po tym czasie gęś dzielę na porcję i podaję.

 

Kategorie
Dania obiadowe

PAPRYKARZ Z PĘCZAKIEM

SKŁADNIKI

  • 1 szklanka ugotowanego pęczaku,
  • 1-2 makrele wędzone (zależy od wielkości i czy chcemy bardzo rybny paprykarz;)),
  • pół szklanki koncentratu pomidorowego,
  • 1 marchewka,
  • pół średniej wielkości selera,
  • kawałek pora (jasna część),
  • 1 cebula,
  • 1-2 łyżki oleju rzepakowego do smażenia,
  • szczypta mielonej kolendry,
  • solidna szczypta chili,
  • opcjonalnie drobno posiekana natka pietruszki,
  • pieprz cytrynowy, sól do smaku.

WYKONANIE

  1. Na patelni rozgrzewam tłuszcz. Wrzucam drobno pokrojoną cebulę.
  2. Gdy lekko się podsmaży dodaję starte na tarce na drobnych oczkach marchewkę i selera oraz posiekanego pora. Dolewam odrobinę gorącej wody. Duszę pod przykryciem, aż warzywa zmiękną.
  3. Następnie wrzucam pęczak. Duszę jeszcze przez kilka minut.  Dodaję koncentrat pomidorowy i przyprawy. Mieszam dokładnie. Na koniec dodaję dokrojoną makrelę. Ewentualnie doprawiam do smaku.
Kategorie
Desery

BŁYSKAWICZNE CIASTO MARCHEWKOWE

SKŁADNIKI:

  • 2 szklanki drobno utartej marchewki,
  • 2 szklanki mąki orkiszowej lub pszennej,
  • 4 roztrzepane jajka,
  • 3 łyżeczki cynamonu,
  • 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia,
  • 1 płaska łyżeczka sody,
  • 1 łyżka octu,
  • 1,5 szklanki oleju,
  • 1 szklanka cukru,

do dekoracji:

  • 1 szklanka cukru pudru,
  • sok z jednej cytryny,
  • imbir kandyzowany.

WYKONANIE:

  1. Wszystkie składniki dokładnie mieszam.
  2. Przelewam do wyłożonej papierem do pieczenia tortownicy o średnicy 24 cm.
  3. Piekę w nagrzanym do 180ºC piekarniku przez ok. 1 godzinę (do suchego patyczka).
  4. Wystudzone ciasto polewam lukrem uzyskanym po wymieszaniu cukru pudru z  sokiem z cytryny (gdy masa jest zbyt płynna dodaję cukier, gdy zbyt gęsta odrobinę ciepłej wody).
  5. Dekoruję kandyzowanym imbirem.
Kategorie
Dania obiadowe

PIEROGI Z KASZĄ GRYCZANĄ

SKŁADNIKI na farsz

  • 3/4 szklanki kaszy gryczanej,
  • 200 g twarogu,
  • 2 cebule,
  • 1 jajko,
  • natka pietruszki,
  • 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej,
  • sól, pieprz ziołowy.

WYKONANIE

  1. Kaszę gotuję w osolonej wodzie.
  2. Cebulę kroję drobno i smażę na maśle.
  3. Do cebuli dodaję ugotowaną kaszę, twaróg, jajko, natkę pietruszki i gałkę. Dokładnie mieszam. Przyprawiam do smaku pieprzem i solą.

SKŁADNIKI na ciasto

  • 3 szklanki mąki,
  • 1 szklana gorącej wody,
  • 1 łyżka oleju lub rozpuszczonego masła.

WYKONANIE

  1. Podane składniki łączę, aż powstanie elastyczne i gładkie ciasto.
  2. Ciasto wałkuję, wykrawam krążki, na które nakładam nadzienie i sklejam.
  3. Pierogi wrzucam do wrzącej, osolonej wody i gotuję ok. 5 min.
  4. Świetnie smakują smażone na patelni. 
Kategorie
Dania obiadowe

| ZUPA KALFIOROWO-POROWA

SKŁADNIKI

  • 1 nieduży kalafior,
  • 1 por (głównie biała część),
  • 2 ząbki czosnku,
  • 4 średniej wielkości ziemniaki,
  • 2 litry rosołu,
  • duża garść pokrojonego kopru,
  • 3 łyżki masła,
  • 3 łyżki śmietany,
  • sól, pieprz do smaku.

opcjonalnie:

  • grzanki
* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

WYKONANIE

  1. Kalafior dzielę na dwie równe części.  Jedną część kroję na mniejsze kawałki (różyczki).
  2. Pora kroję w plastry, a obrane ziemniaki w kostkę.
  3. Rosół podgrzewam w garnku.  Do gotującego rosołu dodaję połowę  niepokrojonego kalafiora. Gotuję go przez 8-10 minut.  Następnie ugotowanego kalafiora wyjmuję z wywaru. Umieszczam w misie miksera i miksuję z kilkoma łyżkami rosołu. Odstawiam.
  4. Na patelni rozpuszczam masło. Dodaję  pora i pokrojony w czosnek, po kilku minutach ziemniaki. Smażę przez parę chwil na średnim ogniu często mieszając.
  5. Do wywaru dodaję warzywa z patelni i pokrojonego wcześniej kalafiora. Gotuję pod przykryciem ok. 10 minut.
  6. Po tym czasie zupę zagęszczam zmiksowanym kalafiorem. Doprawiam śmietaną, solą, pieprzem i pokrojonym koprem. Zupę można podać z grzankami.
Kategorie
Desery

TORT TRUSKAWKOWY JAK U MAMY

Sezon truskawkowy powoli dobiega końca. Według mnie teraz smakują najlepiej. Są przesłodkie i bardzo soczyste. Dziś przedstawiam tort z masą jaką pamiętam z dzieciństwa. Dosyć ciężką, ale smaczną i delikatnie orzeźwiającą za sprawą dodanych truskawek.


SKŁADNIKI NA BISZKOPT (na tortownicę ok. 20-22cm):

  • 5 jajek,
  • 3/4 szklanki mąki pszennej,
  • 1/4 szklanki mąki ziemniaczanej,
  • 3/4 szklanki cukru,
  •  1/4 łyżeczki proszku do pieczenia (opcjonalnie)*

*biszkopt wyrasta (zazwyczaj) bez dodatku proszku do pieczenia.

WYKONANIE

  1. Białka oddzielam od żółtek i ubijam na sztywną pianę (masa musi być lśniąca). Potem stopniowo dodaję cukier i wciąż ubijam. Następnie dodaję po jednym żółtku i nadal ubijam.
  2. Obie mąki przesiewam (ewentualnie dodaję proszek do pieczenia) i bardzo delikatnie łączę z ubitą masą. Wylewam do tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia (tylko spód!). Wstawiam do nagrzanego piekarnika i piekę w temperaturze 160°-170°C około 35-45 minut (do suchego patyczka).
  3. Po upieczeniu tortownicę z ciastem rzucam z wysokości około pół metra na podłogę. Następnie studzę w uchylonym piekarniku. Po całkowitym ostudzeniu biszkopt wyjmuję z tortownicy i kroję na 3 blaty.

SKŁADNIKI NA KREM

  • 250g miękkiego masła
  • pół szklanki cukru pudru,
  • 300-500g dojrzałych truskawek,

WYKONANIE

Mikserem ucieram masło z cukrem do uzyskania puszystej masy. Następnie  stopniowo dodaję pokrojone truskawki. Blaty tortu nasączam wodą z sokiem z cytryny. Przekładam masą truskawkową. Dekoruję truskawkami.

 

Kategorie
Desery

Ciasto drożdżowe z budyniem i truskawkami

SKŁADNIKI NA CIASTO

  • 400 g mąki pszennej (plus mąka do podsypania),
  • 20 g drożdży,
  • 1 jajko,
  • szczypta soli,
  • 40 g miękkiego masła,
  • 2 łyżki gęstej śmietany
  • 30 g cukru.
  • 200 ml ciepłego mleka

DODATKOWO

  • 2 budynie śmietankowe ugotowane w 3 szklankach mleka z 2-3 łyżkami cukru
  • 1 kg pokrojonych truskawek

KRUSZONKA

  • 100 g mąki,
  • 50 g masła,
  • 50 g cukru,
  • szczypta cynamonu,
  • łyżeczka mąki ziemniaczanej.

WYKONANIE

  1. Mąkę przesiewam do miski. Pośrodku robię dołek. Ciepłe mleko mieszam z pokruszonymi drożdżami i cukrem. Przelewam do wgłębienia w mące. Odstawiam na 20 minut.
  2. Po upływie tego czasu mieszam resztę składników z powstałym zaczynem. Ciasto dobrze wyrabiam i odstawiam w ciepłe miejsce na kolejne 20 minut.
  3. Truskawki myję, osuszam ręcznikiem papierowym. Dzielę na połówki lub ćwiartki.
  4.  Składniki na kruszonkę łączę.
  5.  Ciasto rozwałkowuję i przekładam na blachę z piecyka wyłożoną papierem do pieczenia. Kilkakrotnie nakłuwam widelcem. Piekarnik nagrzewam do temperatury 200°C.
  6.  Budyń rozkładam na cieście. Następnie gęsto układam truskawki. Posypuję kruszonką.
  7.  Ciasto piekę około 35 minut.
Kategorie
Dania obiadowe

SCHAB NA PARZE

Parowar to świetne urządzenie. Można bez końca odkrywać smak znanych potraw na nowo. Dzięki niemu odkryliśmy delikatny, kruchy i aromatyczny schab. Jest smacznie, pożywnie i zdrowo. Tak jak lubię najbardziej.

Oczywiście do schabu w takim wydaniu najlepsze są ziemniaki na parze, które można ugotować na wyższej tacce* i mieć dwie pieczenie na jednym ogniu, a raczej na jednej parze;)

SKŁADNIKI:

  • 4 plastry schabu,
  • 2-3 ząbki czosnku,
  • pieprz,
  • pół łyżeczki majeranku,
  • pół łyżeczki mielonej kolendry,
  • odrobina oleju,
  • 2-3 łyżki masła lub oliwy z oliwek,

WYKONANIE:

  1. Mięso myję i osuszam. Lekko rozbijam. Z każdej strony posypuję delikatnie pieprzem.
  2. Czosnek kroję w plasterki.
  3. Na patelni rozgrzewam niewielką ilość tłuszczu. Każdy kawałek mięsa smażę krótko z obu stron (żeby pozamykać pory mięsa, dzięki czemu jest ono soczyste),
  4. Do pojemnika na przyprawy w parowarze wsypuję kolendrę. Schab układam na tackach parowaru, posypuję majerankiem i przykrywam plasterkami czosnku. Mięso gotuję ok. 30-40 minut (zależy od parowaru, u mnie 40 minut).
  5. Przed podaniem układam na mięsie skrawki masła lub polewam oliwą z oliwek. Solę do smaku.

*Jeśli do schabu robię ziemniaki na parze, układam je na wyższej tacce dopiero wtedy, gdy do końca gotowania zostało jeszcze ok. 20 minut, żeby ziemniaki nie były zbytnio rozgotowane.

Smacznego!

Kategorie
Dania obiadowe

PIECZONE PIEROGI Z KASZĄ GRYCZANĄ

 

SKŁADNIKI NA NADZIENIE:

  • 2 szklanki kaszy gryczanej,
  • 1 duża cebula,
  • 1 jajko,
  • 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej,
  • łyżka majeranku,
  • olej do smażenia,
  • sól, pieprz (u mnie ziołowy).

WYKONANIE:

  1. Opłukaną kaszę gotuję w osolonej wodzie (woda w podwójnej porcji do ilości kaszy).
  2. Cebulę kroję drobno i smażę na oleju.
  3. Do cebuli dodaję ugotowaną kaszę i gałkę. Mieszam i smażę przez kilka chwil. Na koniec dodaję jajko i majeranek. Przyprawiam solą i pieprzem.  Mieszam dokładnie i odstawiam do wystudzenia.

SKŁADNIKI NA CIASTO:

  • 3 szklanki mąki,
  • ok. 1 szklanka gorącej wody,
  • 3 łyżki masła,
  • 1 żółtko,
  • sól do smaku (u mnie solidna szczypta).

oraz do posmarowania pierogów białko z jajka.

WYKONANIE:

  1. Mąkę z masłem, solą i gorącą wodą łączę. Na koniec dodaję jajko i wyrabiam elastyczne i gładkie ciasto.
  2. Ciasto wałkuję, wykrawam krążki, na które nakładam nadzienie i dokładnie sklejam.
  3. Pierogi układam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Wierzch smaruję roztrzepanym białkiem. Piekę w nagrzanym do 170°C piekarniku ok. 15-20 minut. W trakcie pieczenia, po upływie ok. 10 minut pierogi można odwrócić na drugą stronę, żeby ładnie zrumieniły się z obu stron.
  4. Pierogi podaję z prostym sosem jogurtowym: jogurt łączę z olejem lnianym, solą i świeżo zmielonym pieprzem.

Smacznego!