Keto wytrawnie
3 marca, 2022
Brak komentarzy
Proste, szybkie i bardzo smaczne! A i do tego świetnie także na zimno! 🙂
Świetna propozycja na zimno i na ciepło, w domu i w pracy. Polecam!
Kolejny prosty przepis do zajadania przez całą rodzinę 😍
Pyszne jednogarnkowe, smaczne danie!! Idealne na chłodne dni.
SKŁADNIKI: Ciasto: 2 jajka, 1 łyżka mąki (np. kokosowej, migdałowej, łubinowej, konponej, lnianej), ok. 1,5 łyżki oliwy z oliwek, szczypta soli. Farsz: ok. 150 g
Bardzo smaczna i pożywana keto zupa! Idealna na chłodne dni. Można przygotować większą ilość i cieszyć się rozgrzewającym jednogarnkowym daniem!
Aromatyczne i szybkie rozwiązanie!! Bardzo smaczne do sałatek i do zup!
Pyszne, aromatyczne masło. Idealne na diecie wysokotłuszczowej. Można zajadać z warzywami i/lub keto pieczywem <3
Szybkie, proste, delikatne i do zrobienia na wiele sposobów z różnymi dodatkami.
SKŁADNIKI 3 jajka (żółtka i białka oddzielnie), 30 ml wody, 30 ml oliwy z oliwek plus odrobina na wierzch, 80 g mąki migdałowej, 1 łyżeczka
Keto kluski/pierogi leniwe. Keto kopytka. Bez glutenu. Bardzo proste i smaczne!
Szybkie i proste do zrobienia kluski, które posmakują całej rodzinie.
SKŁADNIKI 3 białka, 130 g startego żółtego sera, sól, ulubione przyprawy. WYKONANIE Białka blenduję z serem (ewentualnie dodaję sól). Masę przekładam na blachę wyłożoną papierem
SKŁADNIKI 1 brokuł podzielony na różyczki, 200 g sera feta, 5 jajek, kilka łyżek oliwy, 1-2 posiekane ząbki czosnku, duża garść pomidorów koktajlowych przekrojonych na
WYKONANIE: 250 g kalafiora (surowego), 250 g serka typu włoskiego, 3 jajka, 2-3 łyżki ziaren słonecznika, 2 łyżki ostropestu mielonego lub mielonego siemienia lnianego, 2
SKŁADNIKI 300-400 g filetów z dorsza, pęczek szparagów, 80 g schłodzonego masła, 3 posiekane ząbki czosnku, łyżeczka tymianku, garść koperku, skórka z cytryny. sól, pieprz.
Pożywna, szybka i smaczna sałatka także jako opcja poza domem.
SKŁADNIKI: 1 brokuł, 1 opakowanie serka kanapkowego (200 g), 1-2 ząbki czosnku, 2 łyżki masła, natka pietruszki, sól, pieprz. KETO NALEŚNIKI: 3-4 jajka, 3-4 łyżki
SKŁADNIKI pół kapusty czerwonej, mała cebula, 300 g wędzonego boczku, odrobina soku z cytryny, garść natki pietruszki i/lub koperku, łyżka majeranku, sól, pieprz. * podlinkowane (pogrubione)
SKŁADNIKI 600 g filetów rybnych podzielonych na mniejsze kawałki, 4-5 łyżek mąki kokosowej, 4 jajka, 2 łyżki roztopionego masła lub oleju kokosowego, ok. 100 ml
Z CHRZANEM: 4 jajka ugotowane na twardo, 30 g startego sera żółtego, 3 łyżki majonezu, 1 łyżeczka chrzanu, garść posiekanego szczypiorku, sól, pieprz. Z FETĄ
SKŁADNIKI 600 g cukinii (2 średniej wielkości sztuki), 1 cebula, 1-2 ząbki czosnku, 3-4 łyżki masła klarowanego, 3 jajka, 100 g startego żółtego sera, 30
Super pyszne rozwiązanie dla całej rodziny. Kolejny dowód na to, że życie w stylu low carb jest proste i smaczne 💚
SKŁADNIKI 150 g wędzonej makreli, 30 g orzechów pekan, 1 łyżka soku z cytryny, 1 ząbek czosnku, 50 g serka kanapkowego, 50 g majonezu, garść
SKŁADNIKI: 1 brokuł ugotowany al dente, 100 g masła, 100 fety, 50 g łososia wędzonego, 1 ząbek czosnku, sól, pieprz. WYKONANIE: W garnku rozdrabniam brokuł,
Sposób na szybkie keto pieczywo. Można przygotować przy okazji robiąc w tym czasie np. sałatkę i śniadanie gotowe 😉
Pyszne, szybkie i aromatyczne mięso na ciepło i na zimno. Polecam!!
SKŁADNIKI: 3 białka, 3 duże albo 4 małe jajka, 70 g mielonego siemienia lnianego, 70 g mąki migdałowej, 50 g mąki kokosowej, 20 g łupiny
SKŁADNIKI 500 g filetów rybnych, ok. 450 g szpinaku, 2 ząbki czosnku, 100 g masła, 3 łyżki śmietany, sól, pieprz. WYKONANIE Na patelni rozpuszczam 1/3
Taką kuchnię lubię najbardziej! Prosto, szybko i smacznie!! I ta zieleń, która cieszy oko!
Bardzo proste i smaczne batony dla całej rodziny!
SKŁADNIKI: pół kapusty pekińskiej (350-400 g), pół cebuli, 4 jajka ugotowane na twardo, 70 g (pół puszki) tuńczyka, 2,5 łyżki majonezu, 1-2 łyżki oliwy z
SKŁADNIKI 80 g masła, 3 żółtka, pół łyżeczki słodziku, szczypta soli, dowolny aromat opcjonalnie (np. ajerkoniakowy). WYKONANIE Masło rozpuszczam, dodaję sól i podgrzewam na małym
Szybki sposób na brak keto pieczywa 😉 Można zajadać bez dodatków jako przekąska.
SKŁADNIKI: 700 g ryby (u mnie mintaj), 80 g cheddara startego na drobnych oczkach, 1-2 jajka, 1,5 łyżki mąki z zielonego groszku (można zastąpić kokosową),
Składniki 130 g miękkiego smalcu/masła/oleju kokosowego, 2 łyżki erytrolu, 60 g mąki kokosowej, 30 g mąki migdałowej, 60 g drobno mielonych orzechów (u mnie laskowe),
Uwielbiam wątróbkę. Tym razem dla odmiany w sosie. Szybka do zrobienia, a do tego znakomicie smakuje. Polecam!
Składniki: 50 g mąki kokosowej, 50 g mąki bez glutenu (u mnie z zielonego groszku) 6 jajek, 250 g roztopionego, przestudzonego masła, pół szklanki jogurtu
Jedna z moich ulubionych. Podobną pamiętam z dzieciństwa. W moim wydaniu jest nieco ostrzejsza dzięki dodatkowi chrzanu.
Pyszna propozycja na keto obiad! Proste, szybkie i jaaakiee smaczne!!
Pyszne, aromatyczne masło. Idealne na diecie wysokotłuszczowej. Można zajadać z warzywami i/lub keto pieczywem ❤
To stała pozycja w naszym domu. Lubimy zarówno jako chipsy i jako tortille. Polecam!! 😉
Uwielbiam takie szybkie, proste i smaczne rozwiązania!!!
SKŁADNIKI: 1 brokuł, 1 łyżka mąki kokosowej, 1 łyżka mąki z zielonego groszku (można zastąpić także kokosową), 7 jajek, 100 g wędzonego łososia, łyżka skórki
SKŁADNIKI NA CIASTO: 250 g gęstej śmietany (można użyć np. kokosowej), 45 g łupiny babki jajowatej, 10 g mąki kokosowej, 4 jajka, 1 łyżeczka soli,
Pyszne mięso nie tylko na ciepło. Następnego dnia smakuje równie wybornie jako wędlina na kanapki.
Prosta przekąska nie tylko dla keto maniaków 😉
Składniki: 8 wiejskich jajek, 6 łyżek wody, 30g mąki kokosowej, 110g łupiny babki jajowatej*, 200g roztopionego, ostudzonego masła (u mnie klarowane), 1,5 – 2 łyżeczki
Orzeźwiający tort idealny na ciepłe dni.
SKŁADNIKI na 30 porcji: 6 jajek, 60g rozpuszczonego masła lub oleju kokosowego, 20g mąki kokosowej*, 10g mąki z konopi, 20g kakao, 2 łyżeczki proszku do
Janginizowanie, to świetny sposób utrwalania przetworów solą rezygnując z kilogramów cukru… Dzięki temu mamy okazję poznać prawdziwy smak owoców, bo sól świetnie wydobywa całą ich słodycz.
SKŁADNIKI: 4 jajka, 4 łyżeczki masła klarowanego. WYKONANIE: Masło rozpuszczam na patelni, nie podgrzewam zbyt mocno. Dodaję do jajek i ubijam lub blenduję. Smażę na
SKŁADNIKI 2 jajka, 2 łyżki mąki (u mnie tym razem z zielonego groszku), 2-3 łyżki oliwy, szczypta soli, 2-3 parówki dobrej jakości. WYKONANIE Białka ze
SKŁADNIKI: 2-3 papryki czerwone, 2-3 ząbki czosnku, 2 szklanki pomidorowej passaty, 2-3 szklanki bulionu, 1/4 łyżeczki wędzonej papryki, sól, świeżo mielony pieprz, szczypta cynamonu, ser
Składniki: 3 jajka, 2-3 łyżki oliwy, 200g cukinii, 1 ząbek czosnku, pół łyżeczki kurkumy, szczypta soli, świeżo mielony pieprz, natka pietruszki. Wykonanie: Cukinię i czosnek
Składniki: 400g piersi z kurczaka lub indyka, 1 por (bez ciemnej zielonej części), 2-3 łodygi selera naciowego 2-3 łyżki oleju kokosowego, 400ml mleka kokosowego, 1
PROSTE I TANIE MASŁO KLAROWANE Składniki: 600g masła lub więcej Wykonanie: Masło rozpuszczam w garnku na średnim ogniu, gdy rozpuści się ponad połowa, zmniejszam ogień
Najprostszy sposób na keto pieczywo 🙂 Połączyć składniki, ulepić bułki, upiec i gotowe 😀
SKŁADNIKI: 750 g surowego boczku, 2-3 ząbki czosnku, 1 czubata łyżka soli, 1,5 łyżki suszonego rozmarynu, 1 łyżeczka mielonej papryki. WYKONANIE: Dzień lub co najmniej
Szybka alternatywa dla tradycyjnych słodkości ze sklepu.
Ponad 800 smacznych przepisów w różnych kategoriach – na diecie niskowęglowodanowej, keto jak również kuchni tradycyjnej.
Najprostsze rozwiązania na wiele okazji dla Ciebie i Twoich bliskich!
Copyright © 2025 Saganek.pl | Wszelkie prawa zastrzeżone | All Rigths reserved.
ZABRANIA SIĘ kopiowania zdjęć oraz opisów (w całości lub w części) BEZ ZGODY autora, właściciela i administratora strony (ustawa z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych).
Nie obejmuje to udostępniania tzw. linkowania odsyłającego do strony z PODANIEM ŹRÓDŁA TEKSTU I ZDJĘCIA.