SKŁADNIKI 3 żółtka ze sparzonych jaj*, 150 ml mleczka kokosowego, 150 mocnej kawy, 1 łyżeczka kakao, 1-2 łyżeczki erytrolu (opcjonalnie), 1 łyżeczka oleju MCT, 2-3
Ciasto, które skusi nawet największego keto sceptyka 😉 Soczyste, pachnące i super smaczne! Nawet następnego dnia, nie tracąc nic na swym wilgotnym pysznym wnętrzu. Absolutnie polecam! 💖
Super pożywna zupa jako rozwiązanie dla całej rodziny!
Wystarczy połączyć kilka składników, upiec i gotowe 😉
Wyjątkowe i super orzeźwiające lody, które w moim domu zrobiły absolutną furorę😉
Kolejny pomysł bez włączania piekarnika. Szybkie, delikatne i neutralne w smaku.
Smaczne, aromatyczne i zaskakujące!! Polecam bardzo!!!!!
Kolejny pomysł na keto pieczywo… Prosty skład, proste wykonanie i ta chrupkość, która doskonale łączy się z masłem! 💖
Te ciasteczka przygotujesz w dosłownie w kilka minut! Cieszą całą rodzinę, wspaniale smakują i do tego znakomicie sprawdzają się jako dodatek do śniadaniówki 💖
Prosty skład, proste wykonanie i neutralny smak, czyli wszystko co lubię w keto wypiekach 💖
Kolejny przepis na upalne dni 😀 Szybko, prosto i smacznie!
Delikatne, bez nabiału, szybkie do zrobienia. Idealne!
Szybkie rozwiązanie do zrobienia w kilkanaście minut 💖
Szybki pomysł bez włączania piekarnika! Można dodać dowolne zioła i przyprawy, by uzyskać ulubioną wersję.
Kolejny szybki pomysł do wykorzystania np. w upalne dni, gdy nie chcemy uruchamiać piekarnika.
Banalnie prosty chlebek, który sprawdzi się jako baza do keto kanapek🙂
Jeśli nie masz przekonania do jedzenia brukselki, koniecznie spróbuj w tym wydaniu… Znika bardzo szybko, warto zrobić z podwójnej porcji.
Chlebek z ziołami na bazie serka wiejskiego. Banalnie prosty. Smaczny, sprężysty i bez jajecznego posmaku. Znika jak świeże bułeczki, serio 😉
Kolejna propozycja na święta i nie tylko! Proste i taaakie pyszne!! 😉
Dziś kolejny szybki sposób na mięso z rosołu. Zapiekanka świetnie sprawdza się na ciepło i na zimno. Polecam 😍
Pomysł na szybki ciepły posiłek, a w wersji na zimno coś do pracy.
Składniki na farsz według uznania i zasobów lodówki 😉
Szybki pomysł na pozostałe po rosole mięso🙂 Ta wariacja cieszy się dużym uznaniem w mojej rodzinie, więc warto spróbować 😉
Dziś małe co nieco dla fanów pistacji. Szybki i prosty krem, który może posłużyć jako dodatek lub baza do keto deserów.
Czy wspominałam już, że uwielbiam domowe pieczywo? 😉 Dziś kolejny pomysł na szybkie awaryjne bułki w stylu keto i low carb.
Deser, który pamiętam z dzieciństwa. Dziś zapraszam na wersję keto.
Szybkie i zaskakujące rozwiązanie! Może skuszą się nawet Ci, którzy unikają podrobów 😉
Pomysł na szybki keto obiad! Warzywa można zmieniać, można także przygotować z innym mięsem. Polecam jako rozwiązanie, gdy brak czasu i chęci na długie gotowanie 😉
Bardzo polecam szczególnie do kanapek ze świeżym pomidorem 😉
Absolutnie wyjątkowy i pyszny sernik czekoladowy. Bardzo prosty do zrobienia. Polecam! Może jako niespodzianka na Dzień Mamy? 😉
Letni, szybki obiad dla całej rodziny! Dodatki według uznania, u mnie wszystkie 😉
Bardzo polecam jako bezmięsny, szybki obiad dla całej rodziny 😉
SKŁADNIKI: 1 dojrzałe awokado, 1,5 łyżki masła orzechowego, 1,5 łyżki tahini, 1-2 łyżki erytrolu, 1 łyżka kakao, szczypta cynamonu (opcjonalnie), garść posiekanych orzechów laskowych, 1
Minie bułeczki jako dodatek do keto śniadań i keto sałatek 😉
Szybki pomysł na keto śniadanie lub obiad do zrobienia w kilka minut.
Pyszna i szybka alternatywa dla kotletów mielonych. Świetnie smakuje na zimno jako domowa wędlina.
Pyszne i szybkie. Świetne tuż po upieczeniu jak również na zimno. Polecam!
1. SOS – SKŁADNIKI 2 łyżki majonezu, 3 łyżki kwaśnej śmietany 18%, 3 łyżki gęstego jogurtu, 1 ząbek czosnku, garść kopru, kilka ziaren kolendry, kilka
SKŁADNIKI: 2 łyżki masła, 1-2 łyżki erytrol, 200 g śmietanki 36%, 1-2 łyżki soku z cytryny, aromat migdałowy, 120 g posiekanych migdałów (mogą być gotowe
Szybki pomysł na keto śniadanie. Wybornie smakuje także na zimno.
Absolutnie pyszny i prosty do zrobienia. Znakomicie podkręca smak świeżych warzyw do chrupania. Polecam!
SKŁADNIKI 3 jajka (żółtka i białka oddzielnie), 30 ml wody, 30 ml oliwy z oliwek plus odrobina na wierzch, 80 g mąki migdałowej, 1 łyżeczka
Wyśmienite naleśniki do keto deserów!
Szybkie i proste do zrobienia kluski, które posmakują całej rodzinie.
Coś na szybko bez pieczenia… Dodatkowo przyjemnie chłodzi w upalne dni 🙃
Delikatne, szybkie do zrobienia i bardzo smaczne!
SKŁADNIKI 100 g masła, 3 żółtka, 200 ml śmietany 30%, sok z polowy cytryny, skórka z połowy cytryny (opcjonalnie), 1 łyżka erytrytolu, pół łyżeczki kardamonu.
SKŁADNIKI 1 brokuł podzielony na różyczki, 200 g sera feta, 5 jajek, kilka łyżek oliwy, 1-2 posiekane ząbki czosnku, duża garść pomidorów koktajlowych przekrojonych na
WYKONANIE: 250 g kalafiora (surowego), 250 g serka typu włoskiego, 3 jajka, 2-3 łyżki ziaren słonecznika, 2 łyżki ostropestu mielonego lub mielonego siemienia lnianego, 2
Wystarczy zmiksować, upiec i gotowe 😉
SKŁADNIKI 300-400 g filetów z dorsza, pęczek szparagów, 80 g schłodzonego masła, 3 posiekane ząbki czosnku, łyżeczka tymianku, garść koperku, skórka z cytryny. sól, pieprz.
Pyszna, orzeźwiająca i szybka do zrobienia. Polecam! Ciasto znika w mgnieniu oka 😉
SKŁADNIKI 200 g tłustego twarogu może być kozi lub owczy, 1 szklanka ziaren słonecznika, 15 g łupiny babki jajowatej, 15 g mielonego siemienia lnianego, 3
Wszystkie składniki dokładnie łączę. Lepię kulki, układam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piekę aż się zrumienią w temp. 160 stopni.
Prosty keto chlebek, z łatwo dostępnych składników i bardzo delikatny. Mimo sporej zawartości tłuszczu robi wrażenie lekkiego. Polecam! 😉
Co tu dużo mówić, to jest pyszne. Proste i pyszne!!!!
SKŁADNIKI: 200 g (1 opakowanie) serka wiejskiego ziarnistego, 4 jajka, 15 g rozpuszczonego masła, 20-30 g erytrytolu, 25 g mąki kokosowej, 15 g łupiny babki
SKŁADNIKI 150 g solonych orzechów ziemnych, 100 g masła, 3 łyżki erytrolu, 2 żółtka, 3-4 kostki rozpuszczonej czekolady (opcjonalnie na wierzch). * podlinkowane (pogrubione) produkty możesz
Pożywna, szybka i smaczna sałatka także jako opcja poza domem.
SKŁADNIKI: 1 brokuł, 1 opakowanie serka kanapkowego (200 g), 1-2 ząbki czosnku, 2 łyżki masła, natka pietruszki, sól, pieprz. KETO NALEŚNIKI: 3-4 jajka, 3-4 łyżki
Jak zrobić schabowe pieczone z kapustą kiszoną? Prosty sposób na soczyste mięso i aromatyczny obiad bez stania przy patelni💚
SKŁADNIKI 150 g wędzonej makreli, 30 g orzechów pekan, 1 łyżka soku z cytryny, 1 ząbek czosnku, 50 g serka kanapkowego, 50 g majonezu, garść
SKŁADNIKI: 1 brokuł ugotowany al dente, 100 g masła, 100 fety, 50 g łososia wędzonego, 1 ząbek czosnku, sól, pieprz. WYKONANIE: W garnku rozdrabniam brokuł,
Sposób na szybkie keto pieczywo. Można przygotować przy okazji robiąc w tym czasie np. sałatkę i śniadanie gotowe 😉
Pyszne, szybkie i aromatyczne mięso na ciepło i na zimno. Polecam!!
SKŁADNIKI: 3 białka, 3 duże albo 4 małe jajka, 70 g mielonego siemienia lnianego, 70 g mąki migdałowej, 50 g mąki kokosowej, 20 g łupiny
SKŁADNIKI 500 g filetów rybnych, ok. 450 g szpinaku, 2 ząbki czosnku, 100 g masła, 3 łyżki śmietany, sól, pieprz. WYKONANIE Na patelni rozpuszczam 1/3
Taką kuchnię lubię najbardziej! Prosto, szybko i smacznie!! I ta zieleń, która cieszy oko!
Bardzo proste i smaczne batony dla całej rodziny!
SKŁADNIKI: pół kapusty pekińskiej (350-400 g), pół cebuli, 4 jajka ugotowane na twardo, 70 g (pół puszki) tuńczyka, 2,5 łyżki majonezu, 1-2 łyżki oliwy z
SKŁADNIKI 80 g masła, 3 żółtka, pół łyżeczki słodziku, szczypta soli, dowolny aromat opcjonalnie (np. ajerkoniakowy). WYKONANIE Masło rozpuszczam, dodaję sól i podgrzewam na małym
Świetna baza do keto deserów. Idealny dodatek do masła orzechowego, keto czekolady itd. Polecam!!
Szybki sposób na brak keto pieczywa 😉 Można zajadać bez dodatków jako przekąska.
SKŁADNIKI: 700 g ryby (u mnie mintaj), 80 g cheddara startego na drobnych oczkach, 1-2 jajka, 1,5 łyżki mąki z zielonego groszku (można zastąpić kokosową),
Składniki 130 g miękkiego smalcu/masła/oleju kokosowego, 2 łyżki erytrolu, 60 g mąki kokosowej, 30 g mąki migdałowej, 60 g drobno mielonych orzechów (u mnie laskowe),
Uwielbiam wątróbkę. Tym razem dla odmiany w sosie. Szybka do zrobienia, a do tego znakomicie smakuje. Polecam!
Składniki: 50 g mąki kokosowej, 50 g mąki bez glutenu (u mnie z zielonego groszku) 6 jajek, 250 g roztopionego, przestudzonego masła, pół szklanki jogurtu
Jedna z moich ulubionych. Podobną pamiętam z dzieciństwa. W moim wydaniu jest nieco ostrzejsza dzięki dodatkowi chrzanu.
Kolejne keto śniadanie, tym razem omlet przywołujący na myśl sernik na ciepło, serio! Polecam bardzo!!!
Pyszne, proste i zdrowe!
Szybkie, proste i do wykorzystania na wiele sposobów! Bardzo polecam! 💖
Niezawodne, błyskawiczne i zdrowe! Czego chcieć więcej? Świetne nie tylko na tłustej diecie 😉
