SKŁADNIKI

– wersja z pieczarkami

• 1 pojedyncza pierś z kurczaka,
• ok. 50 g startego żółtego sera np. gouda,
• kilka pieczarek, 
• masło lub smalec do smażenia, 
• kawałek cebuli,
• opcjonalnie kawałek kiełbasy,
• 1 łyżka majonezu, 
• sól, pieprz.

– wersja z pomidorem:

• 1 pojedyncza pierś z kurczaka,
• 1 pomidor,
• pół awokado,
• 125 g mozzarelli,
• 1 łyżka sosu czosnkowego lub śmietany,
• suszona bazylia, 
• sól, pieprz.

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

WYKONANIE

1. Mięso kroję wzdłuż tak, żeby powstały płaty, które lekko rozbijam.
2. Posypuję przyprawami i smaruję majonezem lub śmietaną.
3. Układam wybrane dodatki (cebulę i pieczarki wcześniej smażę na maśle).
4. Piekę w nagrzanym piekarniku z funkcją termoobieg przez 15-20 minut w temp. 200ºC.

Makroskładniki w całości / w jednej porcji (z dwóch):

• Białko 66 / 33 g,
• Tłuszcz 53 / 26,5 g,
• Węglowodany 5,4 / 2,7 g,
• Kalorie 757 /  379 kcal. 

Makroskładniki w całości (z awokado) / w jednej porcji (z dwóch):

• Białko 60 / 30 g,
• Tłuszcz 26 / 13 g,
• Węglowodany 8 /4 g,
• Kalorie 519 /  260 kcal. 

Makroskładniki w całości (z pomidorem) / w jednej porcji (z dwóch):

• Białko 59 / 29,5 g,
• Tłuszcz 16 / 8 g,
• Węglowodany 5 / 2,5 g,
• Kalorie 401 /  200,5 kcal.