Szybka, lekka i pyszna! 🥗
Keto sałatka jarzynowa z pieczonych warzyw to świetny pomysł nie tylko na święta, ale też na lunch czy kolację. Proste składniki, a efekt pierwsza klasa! 👌
Pakiet Keto Święta – tradycyjne smaki w wersji bez cukru ✨
Przygotuj świąteczne stoły pełne pierników, serników, makowców i sałatek – bez cukru, bez mąki pszennej, ale z pełnią smaku. Dostajesz gotowe przepisy krok po kroku i obliczone makroskładniki – święta mogą być lekkie i pyszne ❤️
❄️ KETO wersje klasycznych świątecznych potraw i wypieków.
🎂 Pierniki, makowce, serniki, torty, ryby, sałatki i mięsa.
📋 Mnóstwo sprytnych rozwiązań i makro do każdego przepisu.
🎁 Gratisy – w tym e-book z ekspresowymi ciastkami świątecznymi oraz pyszne makowce bez cukru.
⏱️ Cena promocyjna – oferta limitowana czasowo
🧺 Składniki
- 120 g selera korzeniowego*,
- 80 g marchwi*,
- 60 g pietruszki*,
- 1,5 łyżki oliwy,
- 4 łyżki groszku konserwowego,
- solidna garść zielonej cebuli,
- opcjonalnie szczypiorek,
- 7-8 jajek ugotowanych na twardo,
- 3-4 kiszone ogórki,
- 4-5 łyżek majonezu,
- opcjonalnie 1 łyżeczka musztardy,
- sól, świeżo mielony pieprz.
*waga po obraniu, przed pieczeniem
👩🍳 Wykonanie
- Przygotowanie warzyw. Marchew, seler i pietruszkę obieram, a następnie kroję w kostkę. Przekładam do naczynia do pieczenia, posypuję solą i polewam oliwą. Dokładnie mieszam.
- Pieczenie. Warzywa piekę w nagrzanym piekarniku lub air fryerze w temp. 160°C przez ok. 18 minut. Warto w tym czasie raz je zamieszać, aby upiekły się równomiernie. Jeśli wolimy warzywa al dente – można skrócić czas pieczenia.
- Łączenie składników. Upieczone i wystudzone warzywa przekładam do dużej misy. Dodaję pokrojone w kostkę jajka, zieloną cebulkę, szczypiorek oraz ogórki kiszone. Dorzucam groszek konserwowy, majonez i musztardę.
- Doprawianie. Całość mieszam do połączenia składników. Doprawiam solą i świeżo mielonym pieprzem.
⚖️ Makroskładniki
| Całość | 1 porcja (1/6) | |
|---|---|---|
| Białko | 62 g | 10,3 g |
| Tłuszcz | 118 g | 19,7 g |
| Węglowodany netto | 26 g | 4,3 g |
| Kalorie | 1455 kcal | 243 kcal |
🎞️ Zobacz wideo z przepisem
Keto inspiracje, które nie kończą się na jajku i awokado. Sprawdź w ebookach.
Poznaj inne super przepisy na blogu
SOS SEROWY Z KETO MAKARONEM
KOKTAJL BIAŁKOWY Z OWOCAMI (BEZ BIAŁKA W PROSZKU)
CIASTO KETO MALINOWA CHMURKA BEZ CUKRU
KOTLETY JAJECZNE Z FETĄ
KETO GOFRY DWA SKŁADNIKI (bez mąki)
KETO BUŁKI BEZ TWAROGU I BEZ BABKI JAJOWATEJ
KETO TARTA BOUNTY
TWAROGOWE OPONKI KETO LOW CARB 🥯
KETO KAPUŚNIACZKI
cebula cukinia czosnek jajka jak przygotować keto święta jak upiec keto bułki jak upiec keto chleb keto keto bułki keto chleb keto ciastka keto ciasto keto deser keto deser bez pieczenia keto na wynos keto obiad keto pieczywo keto poza domem keto proste przepisy keto przepisy keto saganek keto sernik keto Wielkanoc keto z air fryer keto zapiekanka keto zupa keto śniadanie keto święta LCHF mak masło mąka kokosowa mąka migdałowa oliwa podroby proste gotowanie proste keto proste keto przepisy proste przepisy saganek saganek.pl saganek. saganek.pl szybkie keto przepisy szybki keto deser twaróg