Keto wytrawnie
KETO KOTLETY RUSKIE PIEROGI BEZ CIASTA
Bardzo polecam jako bezmięsny, szybki obiad dla całej rodziny 😉
20 maja, 2022
Brak komentarzy
Bardzo polecam jako bezmięsny, szybki obiad dla całej rodziny 😉
SKŁADNIKI: 1 dojrzałe awokado, 1,5 łyżki masła orzechowego, 1,5 łyżki tahini, 1-2 łyżki erytrolu, 1 łyżka kakao, szczypta cynamonu (opcjonalnie), garść posiekanych orzechów laskowych, 1
Minie bułeczki jako dodatek do keto śniadań i keto sałatek 😉
Szybki pomysł na keto śniadanie lub obiad do zrobienia w kilka minut.
Pyszna i szybka alternatywa dla kotletów mielonych. Świetnie smakuje na zimno jako domowa wędlina.
Pyszne i szybkie. Świetne tuż po upieczeniu jak również na zimno. Polecam!
1. SOS – SKŁADNIKI 2 łyżki majonezu, 3 łyżki kwaśnej śmietany 18%, 3 łyżki gęstego jogurtu, 1 ząbek czosnku, garść kopru, kilka ziaren kolendry, kilka
SKŁADNIKI: 2 łyżki masła, 1-2 łyżki erytrol, 200 g śmietanki 36%, 1-2 łyżki soku z cytryny, aromat migdałowy, 120 g posiekanych migdałów (mogą być gotowe
Szybki pomysł na keto śniadanie. Wybornie smakuje także na zimno.
Absolutnie pyszny i prosty do zrobienia. Znakomicie podkręca smak świeżych warzyw do chrupania. Polecam!
Delikatny, lekki i banalnie prosty do zrobienia! Bardzo polecam, smakuje całej rodzinie (a to najważniejsza rekomendacja ;))
Bombowe oponki bez mąki!! 🥯 Pyszne i proste do zrobienia!!🥯
Pyszne, aromatyczne masło. Idealne na diecie wysokotłuszczowej. Można zajadać z warzywami i/lub keto pieczywem <3
SKŁADNIKI 3 jajka (żółtka i białka oddzielnie), 30 ml wody, 30 ml oliwy z oliwek plus odrobina na wierzch, 80 g mąki migdałowej, 1 łyżeczka
Kolejna wariacja na temat keto pieczywa 😉
Wyśmienite naleśniki do keto deserów!
Szybkie i proste do zrobienia kluski, które posmakują całej rodzinie.
Coś na szybko bez pieczenia… Dodatkowo przyjemnie chłodzi w upalne dni 🙃
Delikatne, szybkie do zrobienia i bardzo smaczne!
SKŁADNIKI 100 g masła, 3 żółtka, 200 ml śmietany 30%, sok z polowy cytryny, skórka z połowy cytryny (opcjonalnie), 1 łyżka erytrytolu, pół łyżeczki kardamonu.
SKŁADNIKI 1 brokuł podzielony na różyczki, 200 g sera feta, 5 jajek, kilka łyżek oliwy, 1-2 posiekane ząbki czosnku, duża garść pomidorów koktajlowych przekrojonych na
WYKONANIE: 250 g kalafiora (surowego), 250 g serka typu włoskiego, 3 jajka, 2-3 łyżki ziaren słonecznika, 2 łyżki ostropestu mielonego lub mielonego siemienia lnianego, 2
Wystarczy zmiksować, upiec i gotowe 😉
SKŁADNIKI 300-400 g filetów z dorsza, pęczek szparagów, 80 g schłodzonego masła, 3 posiekane ząbki czosnku, łyżeczka tymianku, garść koperku, skórka z cytryny. sól, pieprz.
Pyszna, orzeźwiająca i szybka do zrobienia. Polecam! Ciasto znika w mgnieniu oka 😉
SKŁADNIKI 200 g tłustego twarogu może być kozi lub owczy, 1 szklanka ziaren słonecznika, 15 g łupiny babki jajowatej, 15 g mielonego siemienia lnianego, 3
Wszystkie składniki dokładnie łączę. Lepię kulki, układam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piekę aż się zrumienią w temp. 160 stopni.
Prosty keto chlebek, z łatwo dostępnych składników i bardzo delikatny. Mimo sporej zawartości tłuszczu robi wrażenie lekkiego. Polecam! 😉
Co tu dużo mówić, to jest pyszne. Proste i pyszne!!!!
SKŁADNIKI: 200 g (1 opakowanie) serka wiejskiego ziarnistego, 4 jajka, 15 g rozpuszczonego masła, 20-30 g erytrytolu, 25 g mąki kokosowej, 15 g łupiny babki
SKŁADNIKI 150 g solonych orzechów ziemnych, 100 g masła, 3 łyżki erytrolu, 2 żółtka, 3-4 kostki rozpuszczonej czekolady (opcjonalnie na wierzch). * podlinkowane (pogrubione) produkty możesz
Pożywna, szybka i smaczna sałatka także jako opcja poza domem.
SKŁADNIKI: 1 brokuł, 1 opakowanie serka kanapkowego (200 g), 1-2 ząbki czosnku, 2 łyżki masła, natka pietruszki, sól, pieprz. KETO NALEŚNIKI: 3-4 jajka, 3-4 łyżki
SKŁADNIKI 150 g wędzonej makreli, 30 g orzechów pekan, 1 łyżka soku z cytryny, 1 ząbek czosnku, 50 g serka kanapkowego, 50 g majonezu, garść
SKŁADNIKI: 1 brokuł ugotowany al dente, 100 g masła, 100 fety, 50 g łososia wędzonego, 1 ząbek czosnku, sól, pieprz. WYKONANIE: W garnku rozdrabniam brokuł,
Sposób na szybkie keto pieczywo. Można przygotować przy okazji robiąc w tym czasie np. sałatkę i śniadanie gotowe 😉
Pyszne, szybkie i aromatyczne mięso na ciepło i na zimno. Polecam!!
SKŁADNIKI: 3 białka, 3 duże albo 4 małe jajka, 70 g mielonego siemienia lnianego, 70 g mąki migdałowej, 50 g mąki kokosowej, 20 g łupiny
SKŁADNIKI 500 g filetów rybnych, ok. 450 g szpinaku, 2 ząbki czosnku, 100 g masła, 3 łyżki śmietany, sól, pieprz. WYKONANIE Na patelni rozpuszczam 1/3
Taką kuchnię lubię najbardziej! Prosto, szybko i smacznie!! I ta zieleń, która cieszy oko!
Bardzo proste i smaczne batony dla całej rodziny!
SKŁADNIKI: pół kapusty pekińskiej (350-400 g), pół cebuli, 4 jajka ugotowane na twardo, 70 g (pół puszki) tuńczyka, 2,5 łyżki majonezu, 1-2 łyżki oliwy z
SKŁADNIKI 80 g masła, 3 żółtka, pół łyżeczki słodziku, szczypta soli, dowolny aromat opcjonalnie (np. ajerkoniakowy). WYKONANIE Masło rozpuszczam, dodaję sól i podgrzewam na małym
Świetna baza do keto deserów. Idealny dodatek do masła orzechowego, keto czekolady itd. Polecam!!
Szybki sposób na brak keto pieczywa 😉 Można zajadać bez dodatków jako przekąska.
SKŁADNIKI: 700 g ryby (u mnie mintaj), 80 g cheddara startego na drobnych oczkach, 1-2 jajka, 1,5 łyżki mąki z zielonego groszku (można zastąpić kokosową),
Składniki 130 g miękkiego smalcu/masła/oleju kokosowego, 2 łyżki erytrolu, 60 g mąki kokosowej, 30 g mąki migdałowej, 60 g drobno mielonych orzechów (u mnie laskowe),
Uwielbiam wątróbkę. Tym razem dla odmiany w sosie. Szybka do zrobienia, a do tego znakomicie smakuje. Polecam!
Składniki: 50 g mąki kokosowej, 50 g mąki bez glutenu (u mnie z zielonego groszku) 6 jajek, 250 g roztopionego, przestudzonego masła, pół szklanki jogurtu
Jedna z moich ulubionych. Podobną pamiętam z dzieciństwa. W moim wydaniu jest nieco ostrzejsza dzięki dodatkowi chrzanu.
Kolejne keto śniadanie, tym razem omlet przywołujący na myśl sernik na ciepło, serio! Polecam bardzo!!!
Pyszne, proste i zdrowe!
Szybkie, proste i do wykorzystania na wiele sposobów! Bardzo polecam! 💖
Niezawodne, błyskawiczne i zdrowe! Czego chcieć więcej? Świetne nie tylko na tłustej diecie 😉
Pyszna propozycja na keto obiad! Proste, szybkie i jaaakiee smaczne!!
No nie jest to puszysty biszkopt jak z pszenicy lub orkiszu, ciasto jest nieco cięższe i bardziej wilgotne, ale w połączeniu z masą kremową smakuje wybornie 🙂
Pyszne, aromatyczne masło. Idealne na diecie wysokotłuszczowej. Można zajadać z warzywami i/lub keto pieczywem ❤
Prawdziwa delicja, orzeźwiająca i smaczna!! I uzależnia 😉
To stała pozycja w naszym domu. Lubimy zarówno jako chipsy i jako tortille. Polecam!! 😉
Ten chlebek kusi już podczas pieczenia. Zapach unosi się jeszcze w całym domu… podczas gdy chleb już zjedzony 😉
Keto słodkości też mogą być pyszne!! Te cynamonowe pączki są tego dowodem!!
Uwielbiam takie szybkie, proste i smaczne rozwiązania!!!
SKŁADNIKI: 4 łyżki mąki kokosowej* 3 łyżki mąki konopnej, 7 wiejskich jaj, 1 łyżka rozpuszczonego oleju kokosowego, 1 łyżka octu jabłkowego, 1 łyżeczka proszku do
SKŁADNIKI 8 wiejskich jajek, 6 łyżek wody, 30 g mąki konopnej, 110 g łupiny babki jajowatej*, 200 g roztopionego, ostudzonego smalcu (u mnie ze skwarkami
Kolejna propozycja na bułki bez glutenu. Jeśli jesteście fanami maku ta propozycja przypadnie Wam do gustu 😉
SKŁADNIKI: 1 brokuł, 1 łyżka mąki kokosowej, 1 łyżka mąki z zielonego groszku (można zastąpić także kokosową), 7 jajek, 100 g wędzonego łososia, łyżka skórki
Keto kapuśniaczki wigilijne – super proste do zrobienia i bardzo smaczne. Farsz możemy dowolnie modyfikować w zależności od okazji. Ciasto Farsz ⚖️ Makroskładniki w jednej
Najprostsze keto ciastka na święta. Możemy zrobić także jako zwykłe czekoladowe bez przyprawy korzennej. W każdym wariancie są niezawodne. Polewa czekoladowa: 50 g gorzkiej czekolady
SKŁADNIKI 200 g twarogu tłustego, 2 jajka, 1 łyżka octu jabłkowego, 0,5 szklanki ziaren słonecznika, 2 łyżki pestek dyni, 0,5 szklanki siemienia lnianego, 4
NALEŚNIKI Z MAKIEM (BEZ GLUTENU, LOW CARB, KETO) SKŁADNIKI (na 6-7 sztuk): 0,5 szklanki mąki kokosowej, 6 jaj (wiejskich), 3 łyżki suchego maku, 4-5 łyżek
Najprostsze keto kokosanki z białek i wiórków kokosowych. Szybkie, lekkie i bez cukru. Idealne do kawy i na keto przekąskę. Gotowe w kilka minut.
BEZGLUTENOWY PIERNIK Z CUKINIĄ LOW CARB SKŁADNIKI: 150g mąki z konopi, 100g mąki gryczanej, 3 łyżki kakao, 2 łyżeczki sody, 1 łyżka przyprawy do piernika,
Składniki: 8 wiejskich jajek, 6 łyżek wody, 30g mąki kokosowej, 110g łupiny babki jajowatej*, 200g roztopionego, ostudzonego masła (u mnie klarowane), 1,5 – 2 łyżeczki
Orzeźwiający tort idealny na ciepłe dni.
SKŁADNIKI na 30 porcji: 6 jajek, 60g rozpuszczonego masła lub oleju kokosowego, 20g mąki kokosowej*, 10g mąki z konopi, 20g kakao, 2 łyżeczki proszku do
Janginizowanie, to świetny sposób utrwalania przetworów solą rezygnując z kilogramów cukru… Dzięki temu mamy okazję poznać prawdziwy smak owoców, bo sól świetnie wydobywa całą ich słodycz.
SKŁADNIKI: 4 jajka, 4 łyżeczki masła klarowanego. WYKONANIE: Masło rozpuszczam na patelni, nie podgrzewam zbyt mocno. Dodaję do jajek i ubijam lub blenduję. Smażę na
SKŁADNIKI 2 jajka, 2 łyżki mąki (u mnie tym razem z zielonego groszku), 2-3 łyżki oliwy, szczypta soli, 2-3 parówki dobrej jakości. WYKONANIE Białka ze
SKŁADNIKI: 2-3 papryki czerwone, 2-3 ząbki czosnku, 2 szklanki pomidorowej passaty, 2-3 szklanki bulionu, 1/4 łyżeczki wędzonej papryki, sól, świeżo mielony pieprz, szczypta cynamonu, ser
Składniki: 3 jajka, 2-3 łyżki oliwy, 200g cukinii, 1 ząbek czosnku, pół łyżeczki kurkumy, szczypta soli, świeżo mielony pieprz, natka pietruszki. Wykonanie: Cukinię i czosnek
Składniki: 400g piersi z kurczaka lub indyka, 1 por (bez ciemnej zielonej części), 2-3 łodygi selera naciowego 2-3 łyżki oleju kokosowego, 400ml mleka kokosowego, 1