SEROWE GOFRY Z CUKINIĄ I PAPRYKĄ

Jeśli często brakuje Ci pomysłów:

👉 Ogarnij keto bez chaosu – przepisy na co dzień – w domu i na wynos.

Sprawdź →

Składniki

• 4 jajka,
• 2 łyżki oliwy,
• 100 g żółtego sera, startego na drobnych oczkach,
• ok. 100 g czerwonej papryki pokrojonej w drobną kostkę,
• ok. 180 g cukinii pokrojonej w drobną kostkę,
• 1 łyżka mąki bambusowej,
• 1,5-2 łyżki mąki łubinowej,
• opcjonalnie 1-2 posiekane suszone pomidory,
• 1-2 rozdrobnione ząbki czosnku,
• pół łyżeczki oregano,
• ćwierć łyżeczki ostrej papryki,
• garść natki pietruszki,
• sól, pieprz.

Wykonanie

1. Do miski wbijam jajka, sól i obie mąki i łączę. Następnie wrzucam pokrojone warzywa, czosnek i przyprawy i mieszam dokładnie.
2. Piekę w rozgrzanej gofrownicy. Jedna łyżka stołowa przypada na jedną porcję, czyli niedużego gofra.
3. Podaję z sałatą, świeżymi warzywami, ulubioną szynką lub łososiem. 

Makroskładniki w całości / w jednej porcji (10):

• białko 67 / 6,7 g,
• tłuszcz 72 / 7,2 g,
• węglowodany 15 / 1,5 g,
• kalorie 1013 / 101,3 kcal.

🎞️ Zobacz wideo z przepisem

🔎 Zobacz też

💌 Dołącz do kuchni Saganka

Gotujesz keto / low carb i cenisz proste, sprawdzone przepisy?

W mailach ode mnie znajdziesz:
✔️ nowe przepisy
✔️ kuchenne triki i inspiracje
✔️ informacje o promocjach i nowościach (czasem z rabatem tylko dla subskrybentów)

🎁 Na start otrzymasz gratis e-book:
„Keto muffiny – 11 pomysłów na słono i słodko”.

*Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na naszą politykę prywatności oraz na otrzymywanie wiadomości e-mail o charakterze marketingowym (oferty, promocje i inne informacje handlowe). W każdej chwili możesz zrezygnować z subskrypcji.  Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z naszą polityką prywatności. 

👉 Chcę dołączyć i odebrać e-book

Loading…

Dziękuję!

Pomyślnie dołączyłeś do naszej listy subskrybentów.

• MOCNO TRUSKAWKOWA TARTA BEZ PIECZENIA
• KETO MONTE Z TRUSKAWKAMI przepis na super szybki deser
• KEFIROWE BABECZKI BUŁECZKI Z OWOCAMI
• CIASTKA SEZAMOWE BEZ PIECZENIA KETO LCHF
• KETO CIASTO Z KRUSZONKĄ Z AIR FRYER

cebula cukinia czosnek jajka jak przygotować keto święta jak upiec keto bułki jak upiec keto chleb keto keto bułki keto chleb keto ciastka keto ciasto keto deser keto deser bez pieczenia keto na wynos keto obiad keto pieczywo keto poza domem keto proste przepisy keto przepisy keto saganek keto sernik keto Wielkanoc keto z air fryer keto zapiekanka keto zupa keto śniadanie keto święta LCHF mak masło mąka kokosowa mąka migdałowa oliwa podroby proste gotowanie proste keto proste keto przepisy proste przepisy saganek saganek.pl saganek. saganek.pl szybkie keto przepisy szybki keto deser twaróg