SEROWE GOFRY Z CUKINIĄ I PAPRYKĄ

Jeśli często brakuje Ci pomysłów:

👉 Ogarnij keto bez chaosu – przepisy na co dzień – w domu i na wynos.

Składniki

4 jajka,
2 łyżki oliwy,
100 g żółtego sera, startego na drobnych oczkach,
ok. 100 g czerwonej papryki pokrojonej w drobną kostkę,
ok. 180 g cukinii pokrojonej w drobną kostkę,
1 łyżka mąki bambusowej,
1,5-2 łyżki mąki łubinowej,
opcjonalnie 1-2 posiekane suszone pomidory,
1-2 rozdrobnione ząbki czosnku,
pół łyżeczki oregano,
ćwierć łyżeczki ostrej papryki,
garść natki pietruszki,
sól, pieprz.

Jeśli lubisz szybkie, sprawdzone rozwiązania bez cukru i bez mąki — w Bazie masz wszystko w jednym miejscu. Bez chaosu. Bez cudowania i wymyślania. Z policzonym makroskładnikami i kaloriami.

✔ śniadania ✔ obiady ✔ desery ✔ kolacje

Zobacz Keto Bazę →

Wykonanie

Do miski wbijam jajka, sól i obie mąki i łączę. Następnie wrzucam pokrojone warzywa, czosnek i przyprawy i mieszam dokładnie.
Piekę w rozgrzanej gofrownicy. Jedna łyżka stołowa przypada na jedną porcję, czyli niedużego gofra.
Podaję z sałatą, świeżymi warzywami, ulubioną szynką lub łososiem.

Makroskładniki w całości / w jednej porcji (10):

białko 67 / 6,7 g,
tłuszcz 72 / 7,2 g,
węglowodany 15 / 1,5 g,
kalorie 1013 / 101,3 kcal.

☕

Jeśli ten przepis Ci się przydał, możesz wesprzeć Saganek symboliczną kawą

Tworzenie darmowych przepisów i materiałów na blogu zajmuje sporo czasu. Jeśli chcesz wesprzeć rozwój Saganka i pomóc mi tworzyć kolejne przepisy keto i low carb – będzie mi ogromnie miło.

Postaw kawę ☕

Dziękuję, że jesteś częścią tej społeczności 💚

🎞️ Zobacz wideo z przepisem

🔎 Zobacz też

Dodaj komentarz