🧺 Składniki
Ciasto jasne:
- 2 jajka,
- 100 g tłustego twarogu sernikowego,
- 10 g waniliowego lub śmietankowego budyniu w proszku (bez cukru),
- 1 łyżka erytrolu w pudrze,
- łyżka rozpuszczonego masła lub oleju kokosowego.
Ciasto ciemne:
- 2 jajka,
- 100 g tłustego twarogu sernikowego,
- 10 g kakao,
- 1 łyżka erytrolu w pudrze,
- łyżka rozpuszczonego masła lub oleju kokosowego.
Dodatkowo: 2-3 kostki gorzkiej czekolady.
👩🍳 Wykonanie krok po kroku
- Składniki na ciasta jasne i ciemnie łączę w oddzielnych miskach.
- Zaczynam od usmażenia z jednej strony pierwszej porcji ciasta tak jak smażymy naleśnik (na niedużym ogniu).
- Gdy ciasto zastygnie posypuję gorzką czekoladą i wylewam porcję ciasta ciemnego. Przykrywam i czekam, aż zastygnie.
- Następnie roluję (cały czas na patelni).
- Rolkę zostawiam na patelnie i obok wylewam porcję jasnego ciasta i dalej postępuję podobnie jak wcześniej.
- Z podanej ilości składników uzyskamy dwie rolady, które możemy udekorować według uznania.
⚖️ Makroskładniki
w całości (w dwóch roladach):
- białko ok.46 g,
- tłuszcz ok. 79 g
- węglowodany: ok. 23 g
- kalorie ok. 1000 kcal
🔎 Zobacz też
- KOTLETY Z MIĘSA Z ROSOŁU
- KETO CIASTKA SERNIKOWO-SZARLOTKOWE
- CZEKOLADOWY KOKTAJL BIAŁKOWY
- BUŁKI KEFIROWE Z AIR FRYERA
- KOKTAJL BIAŁKOWY Z OGÓRKIEM I MIĘTĄ (BEZ PROSZKU)
cebula cukinia czosnek jajka jak przygotować keto święta jak upiec keto bułki jak upiec keto chleb keto keto bułki keto chleb keto ciastka keto ciasto keto deser keto deser bez pieczenia keto na wynos keto obiad keto pieczywo keto poza domem keto proste przepisy keto przepisy keto saganek keto sernik keto Wielkanoc keto z air fryer keto zapiekanka keto zupa keto śniadanie keto święta LCHF mak masło mąka kokosowa mąka migdałowa oliwa podroby proste gotowanie proste keto proste keto przepisy proste przepisy saganek saganek.pl saganek. saganek.pl szybkie keto przepisy szybki keto deser twaróg