Łuskane nasiona konopi to prawdziwa bomba odżywcza – dostarczają pełnowartościowego białka, kwasów omega-3 i omega-6 oraz minerałów, takich jak magnez, cynk czy potas. W połączeniu z jajkami tworzą idealną, sycącą bazę dla keto posiłków.
Te naleśniki są elastyczne, miękkie i pyszne nawet po kilku dniach w lodówce, więc sprawdzą się świetnie jako wrapy do pracy, szkoły czy na wyjazd. A do tego przygotujesz je zaledwie w kilka minut!
🧺 Składniki
- 4 jajka,
- 70 g łuskanych nasion konopi,
- szczypta soli,
- 1–2 łyżki oliwy + odrobina do natłuszczenia patelni.
👩🍳 Wykonanie
- Miksuję składniki. Wszystkie składniki wrzucam do misy blendera i miksuję, aż uzyskam gładką, jednolitą masę bez grudek.
- Rozgrzewam patelnię. Patelnię stawiam na średnim ogniu i przed pierwszą porcją ciasta lekko natłuszczam.
- Smażę naleśniki. Na gorącą patelnię wylewam cienką warstwę ciasta i smażę naleśniki z obu stron na złoty kolor.
- Sposób podania i przechowywania. Gotowe naleśniki przekładam na talerz. Są miękkie i elastyczne nawet po 2–3 dniach w lodówce. Dzięki temu świetnie sprawdzą się jako baza do wrapów, roladek i farszów na słodko lub wytrawnie.
🌿 Pomysły na farsze i dodatki
🔹 Na słodko
- Śmietanka kokosowa lub mascarpone + maliny i wiórki kokosowe.
- Serek migdałowy z erytrolem + kakao.
- Masło orzechowe + borówki i szczypta cynamonu.
🔹 Wytrawnie
- Pasta z awokado i łososia.
- Ser kozi lub owczy + rukola i pomidorki koktajlowe.
- Szarpany kurczak lub wieprzowina + ogórek kiszony i sałata.
💡 Protip: Do masy możesz dodać odrobinę czosnku w proszku, ziół prowansalskich lub wanilii, cynamonu, jeśli chcesz nadać naleśnikom wyjątkowy smak.
📌 Dlaczego warto je zrobić?
- Zero nabiału krowiego – lekkostrawne i idealne dla osób z nietolerancją laktozy.
- Bogactwo białka i zdrowych tłuszczów.
- Superfoods w roli głównej – łuskane nasiona konopi!
- Minimalna ilość węglowodanów netto – świetne dla keto i low carb.
- Elastyczne (nawet po 2-3 dniach w lodówce), trwałe, idealne na wynos.
Proste keto & low-carb na co dzień – niezawodne i pyszne rozwiązania, które zawsze smakują 🍳🥑
Jedz pysznie, bez cukru i bez stania godzinami przy kuchni! W moich e-bookach znajdziesz proste, szybkie i różnorodne przepisy – idealne dla zabieganych, którzy chcą zadbać o siebie ❤️
✅ Łącznie 39 ekspresowych przepisów „na wynos” (keto & low-carb)
✅ Składniki z pobliskiego sklepu – bez kombinowania
✅ Tabele: białko (20/40 g), tłuszcze i warzywa – do szybkiego planowania
✅ Gratisy – listy zakupów i mini-poradnik
⚖️ Makroskładniki
| Całość | 1 porcja (1/7) | |
|---|---|---|
| Białko | 39 g | 5,6 g |
| Tłuszcz | 107 g | 15,3 g |
| Węglowodany netto | 11 g | 1,7 g |
| Kalorie | 1415 kcal | 202 kcal |
🎞️ Zobacz wideo z przepisem
Poznaj inne przepisy
- KOTLETY Z MIĘSA Z ROSOŁU
- KETO CIASTKA SERNIKOWO-SZARLOTKOWE
- CZEKOLADOWY KOKTAJL BIAŁKOWY
- BUŁKI KEFIROWE Z AIR FRYERA
- KOKTAJL BIAŁKOWY Z OGÓRKIEM I MIĘTĄ (BEZ PROSZKU)
cebula cukinia czosnek jajka jak przygotować keto święta jak upiec keto bułki jak upiec keto chleb keto keto bułki keto chleb keto ciastka keto ciasto keto deser keto deser bez pieczenia keto na wynos keto obiad keto pieczywo keto poza domem keto proste przepisy keto przepisy keto saganek keto sernik keto Wielkanoc keto z air fryer keto zapiekanka keto zupa keto śniadanie keto święta LCHF mak masło mąka kokosowa mąka migdałowa oliwa podroby proste gotowanie proste keto proste keto przepisy proste przepisy saganek saganek.pl saganek. saganek.pl szybkie keto przepisy szybki keto deser twaróg
3 odpowiedzi na “KETO NALEŚNIKI BEZ MĄKI BEZ NABIAŁU”
inspirują
Fajnie jakby powstała na stronie kategoria bez laktozy low carb łatwiej byłoby znaleźć odpowiedni przepis.
Dziękuję za słuszną sugestię. Wkrótce powstanie taka lista przepisów.