Ogarnij keto bez chaosu
Chcesz schudnąć, ale brakuje Ci czasu i pomysłów?
Proste przepisy na cały dzień — bez ciągłego zastanawiania się, co przygotować i co zabrać do pracy.
Składniki
- 3 jajka (żółtka i białka oddzielnie),
- 50 g wiórków kokosowych (najlepiej drobnych),
- 20 g mąki kokosowej,
- szczypta soli,
- szczypta proszku do pieczenia,
- opcjonalnie 1-2 łyżki erytrolu,
- 80-100 g borówek lub jagód,
- tłuszcz do smażenia (smalec gęsi / masło klarowane).
Wykonanie
- Do białek dodaję szczyptę soli i ubijam na sztywną pianę. Następnie żółtka i ubijam do połączenia.Stopniowo wsypuję sypkie składniki i łączę delikatnie. Na koniec borówki i mieszam.Na patelni podgrzewam tłuszcz i smażę na średnim ogniu z obu stron na złoty kolor.
Jeśli ten przepis Ci się przydał, możesz wesprzeć Saganek symboliczną kawą
Tworzenie darmowych przepisów i materiałów na blogu zajmuje sporo czasu. Jeśli chcesz wesprzeć rozwój Saganka i pomóc mi tworzyć kolejne przepisy keto i low carb – będzie mi ogromnie miło.
Postaw kawę ☕Dziękuję, że jesteś częścią tej społeczności 💚
Makroskładniki w całości / w jednym racuchu (6):
- białko 27 / 4,5 g,
- tłuszcz 74 / 12,3 g,
- węglowodany 22 / 3,7 g,
- kalorie 870 / 145 kcal.
🔎 Zobacz też
- Keto sernik kokosowy z borówkami i limonką
- Kefirowe ciasto ze śliwkami bez cukru – proste ciasto low carb
- KETO SERNIKI KOKOSOWO-MALINOWE ZE SŁOIKA
- Jak stres wpływa na apetyt?
- Kokosowe kluseczki sernikowe
cukinia czosnek deser bez cukru jajka jak przygotować keto święta jak upiec keto bułki jak upiec keto chleb keto keto bułki keto chleb keto ciastka keto ciasto keto deser keto deser bez pieczenia keto na wynos keto obiad keto pieczywo keto poza domem keto proste przepisy keto przepisy keto saganek keto sernik keto Wielkanoc keto z air fryer keto zapiekanka keto zupa keto śniadanie keto święta LCHF low carb masło mąka kokosowa mąka migdałowa oliwa podroby proste gotowanie proste keto proste keto przepisy proste przepisy saganek saganek.pl saganek. saganek.pl szybkie keto przepisy szybki keto deser twaróg