Proste keto & low-carb na co dzień – niezawodne i pyszne rozwiązania, które zawsze smakują 🍳🥑
Jedz pysznie, bez cukru i bez stania godzinami przy kuchni! W moich e-bookach znajdziesz proste, szybkie i różnorodne przepisy – idealne dla zabieganych, którzy chcą zadbać o siebie ❤️
✅ Łącznie 39 ekspresowych przepisów „na wynos” (keto & low-carb)
✅ Składniki z pobliskiego sklepu – bez kombinowania
✅ Tabele: białko (20/40 g), tłuszcze i warzywa – do szybkiego planowania
✅ Gratisy – listy zakupów i mini-poradnik
Ciastka sernikowo-szarlotkowe w wersji keto / low carb – bez cukru, szybkie do przygotowania i idealne, kiedy masz ochotę na coś słodkiego bez skoku insuliny.
Delikatnie sernikowe w środku, z subtelną nutą jabłka 🍎 i lekką cynamonu – dokładnie takie, jakie powinny być dobre domowe ciastka.
🧺 Składniki
- 150 g twarogu
- 80 g miękkiego masła
- 2-3 łyżki erytrolu
- 10 g budyniu w proszku bez cukru waniliowego lub śmietankowego
- 30 g mąki kokosowej
- ćwierć dużego jabłka
- wanilia
- opcjonalnie skórka z cytryny lub pomarańczy
- szczypta soli.
👩🍳 Wykonanie krok po kroku
- Wszystkie składniki na ciasto przekładam do misy i mieszam do momentu, aż powstanie jednolite, plastyczne ciasto.
- Jabłko obieram i kroję na cienkie, niewielkie kawałeczki (możemy także oprószyć cynamonem). Każdy kawałek jabłka dokładnie obklejam przygotowanym ciastem i układam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
- Przed pieczeniem ciasteczka posypuję erytrolem i cynamonem.
- Blachę wstawiam do nagrzanego piekarnika i piekę w temperaturze 170°C (góra–dół) przez około 25 minut, aż ciasteczka ładnie się zarumienią.
- Po upieczeniu zostawiam do ostudzenia.
Jeśli ten przepis Ci się przydał, możesz wesprzeć Saganek symboliczną kawą
Tworzenie darmowych przepisów i materiałów na blogu zajmuje sporo czasu. Jeśli chcesz wesprzeć rozwój Saganka i pomóc mi tworzyć kolejne przepisy keto i low carb – będzie mi ogromnie miło.
Postaw kawę ☕Dziękuję, że jesteś częścią tej społeczności 💚
⚖️ Makroskładniki
| Całość | 1 porcja (1/20) | |
|---|---|---|
| Białko | 30 g | 1,5 g |
| Tłuszcz | 70 g | 3,5 g |
| Węglowodany netto | 18 g | 0,9 g |
| Kalorie | 810 kcal | 41 kcal |
🎞️ Zobacz wideo z przepisem
🔎 Zobacz też
- KOTLETY Z MIĘSA Z ROSOŁU
- KETO CIASTKA SERNIKOWO-SZARLOTKOWE
- CZEKOLADOWY KOKTAJL BIAŁKOWY
- BUŁKI KEFIROWE Z AIR FRYERA
- KOKTAJL BIAŁKOWY Z OGÓRKIEM I MIĘTĄ (BEZ PROSZKU)
cebula cukinia czosnek jajka jak przygotować keto święta jak upiec keto bułki jak upiec keto chleb keto keto bułki keto chleb keto ciastka keto ciasto keto deser keto deser bez pieczenia keto na wynos keto obiad keto pieczywo keto poza domem keto proste przepisy keto przepisy keto saganek keto sernik keto Wielkanoc keto z air fryer keto zapiekanka keto zupa keto śniadanie keto święta LCHF mak masło mąka kokosowa mąka migdałowa oliwa podroby proste gotowanie proste keto proste keto przepisy proste przepisy saganek saganek.pl saganek. saganek.pl szybkie keto przepisy szybki keto deser twaróg