Czasami mam ochotę na coś pożywnego, kremowego i jednocześnie odżywczego — zwłaszcza po treningu, spacerze albo w te dni, kiedy chcę zadbać o swoje mięśnie i energię. Ten koktajl białkowy to mój sprawdzony sposób na szybkie, sycące i zdrowe uzupełnienie białka oraz zdrowego tłuszczu.
Składniki
- 1 kulka mozzarelli (125 g),
- 100 ml śmietanki 30%,
- garść świeżych truskawek,
- opcjonalnie 1 łyżka oleju MCT (kiedy potrzebuję dodatkowego zastrzyku energii),
- 1 łyżka miękkiej pasty kokosowej (miąższu kokosowego),
- solidna garść kostek lodu
- sok z połowy cytryny (dla lekkiej orzeźwiającej nuty)
- 1 łyżka nasion słodkiej bazylii lub nasion chia (dla zdrowia i dobrego trawienia).
* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK
Więcej prostych deserów znajdziesz w ebookach:
Wykonanie
- Wszystkie składniki, oprócz nasion, przekładam do misy malaksera i miksuję na gładki, kremowy koktajl.
- Następnie dodaję nasiona słodkiej bazylii lub chia i dokładnie mieszam. Zostawiam na kilka minut, żeby nasiona napęczniały i wzbogaciły koktajl swoją konsystencją.
- Na koniec przelewam do szklanki i delektuję się pysznym, odżywczym napojem, który świetnie wpisuje się w potrzeby kobiecego organizmu po 40-tce 😉
Mała rada
- Jeśli masz ochotę, możesz dodać kilka listków mięty albo odrobinę wanilii — koktajl zyskuje wtedy zupełnie nowy charakter.
Makroskładniki w całości:
- białko 29 g
- tłuszcz 73 g
- węglowodany 12 g
- kalorie 821 kcal.
Poznaj także
KOKTAJL BIAŁKOWY Z OGÓRKIEM I MIĘTĄ (BEZ BIAŁKA W PROSZKU)
CZEKOLADOWY KOKTAJL BIAŁKOWY
KOKTAJL BIAŁKOWY Z OWOCAMI (BEZ BIAŁKA W PROSZKU)
PROTEINOWY SERNICZEK Z MIĘTĄ ZE SŁOIKA
Korzystaj ze sprawdzonych pomysłów keto i low carb, które znajdziesz w ebookach oraz pakietach ebooków:
Białkowy koktajl z truskawkami | Dieta Keto przepisy |
