Proste keto & low-carb na co dzień – niezawodne i pyszne rozwiązania, które zawsze smakują 🍳🥑
Jedz pysznie, bez cukru i bez stania godzinami przy kuchni! W moich e-bookach znajdziesz proste, szybkie i różnorodne przepisy – idealne dla zabieganych, którzy chcą zadbać o siebie ❤️
✅ Łącznie 39 ekspresowych przepisów „na wynos” (keto & low-carb)
✅ Składniki z pobliskiego sklepu – bez kombinowania
✅ Tabele: białko (20/40 g), tłuszcze i warzywa – do szybkiego planowania
✅ Gratisy – listy zakupów i mini-poradnik
Czasami mam ochotę na coś pożywnego, kremowego i jednocześnie odżywczego — zwłaszcza po treningu, spacerze albo w te dni, kiedy chcę zadbać o swoje mięśnie i energię. Ten koktajl białkowy to mój sprawdzony sposób na szybkie, sycące i zdrowe uzupełnienie białka oraz zdrowego tłuszczu.
🧺 Składniki
- 1 kulka mozzarelli (125 g),
- 100 ml śmietanki 30%,
- garść świeżych truskawek,
- opcjonalnie 1 łyżka oleju MCT (kiedy potrzebuję dodatkowego zastrzyku energii),
- 1 łyżka miękkiej pasty kokosowej (miąższu kokosowego),
- solidna garść kostek lodu
- sok z połowy cytryny (dla lekkiej orzeźwiającej nuty)
- 1 łyżka nasion słodkiej bazylii lub nasion chia (dla zdrowia i dobrego trawienia).
👩🍳 Wykonanie krok po kroku
- Wszystkie składniki, oprócz nasion, przekładam do misy malaksera i miksuję na gładki, kremowy koktajl.
- Następnie dodaję nasiona słodkiej bazylii lub chia i dokładnie mieszam. Zostawiam na kilka minut, żeby nasiona napęczniały i wzbogaciły koktajl swoją konsystencją.
- Na koniec przelewam do szklanki i delektuję się pysznym, odżywczym napojem, który świetnie wpisuje się w potrzeby kobiecego organizmu po 40-tce 😉
- Jeśli masz ochotę, możesz dodać kilka listków mięty albo odrobinę wanilii — koktajl zyskuje wtedy zupełnie nowy charakter.
Mała rada
Jeśli ten przepis Ci się przydał, możesz wesprzeć Saganek symboliczną kawą
Tworzenie darmowych przepisów i materiałów na blogu zajmuje sporo czasu. Jeśli chcesz wesprzeć rozwój Saganka i pomóc mi tworzyć kolejne przepisy keto i low carb – będzie mi ogromnie miło.
Postaw kawę ☕Dziękuję, że jesteś częścią tej społeczności 💚
⚖️ Makroskładniki
| białko | 29 g |
| tłuszcz | 73 g |
| węglowodany | 12 g |
| kalorie | 821 kcal |
🎞️ Zobacz wideo z przepisem
🔎 Zobacz też
- KOTLETY Z MIĘSA Z ROSOŁU
- KETO CIASTKA SERNIKOWO-SZARLOTKOWE
- CZEKOLADOWY KOKTAJL BIAŁKOWY
- BUŁKI KEFIROWE Z AIR FRYERA
- KOKTAJL BIAŁKOWY Z OGÓRKIEM I MIĘTĄ (BEZ PROSZKU)
cebula cukinia czosnek jajka jak przygotować keto święta jak upiec keto bułki jak upiec keto chleb keto keto bułki keto chleb keto ciastka keto ciasto keto deser keto deser bez pieczenia keto na wynos keto obiad keto pieczywo keto poza domem keto proste przepisy keto przepisy keto saganek keto sernik keto Wielkanoc keto z air fryer keto zapiekanka keto zupa keto śniadanie keto święta LCHF mak masło mąka kokosowa mąka migdałowa oliwa podroby proste gotowanie proste keto proste keto przepisy proste przepisy saganek saganek.pl saganek. saganek.pl szybkie keto przepisy szybki keto deser twaróg