Możemy wykorzystać dowolne owoce, udekorować keto lukrem lub jedynie oprószyć słodzikiem w pudrze🧁
🧺 Składniki
- 35 g mąki migdałowej,
- 20 g mąki bambusowej / błonnika bambusowego,
- 15 g łupiny babki jajowatej,
- 2 jajka,
- 100 g kwaśnej śmietany 18%,
- 2-3 łyżki erytrolu,
- wanilia lub aromat waniliowy, śmietankowy lub karmelowy,
- niepełna łyżeczka proszku do pieczenia,
- szczypta soli
- garść owoców.
👩🍳 Wykonanie
- Wszystkie składniki na ciasto łączę. Zostawiam na kilka minut.
- W tym czasie dokładnie i obficie natłuszczam masłem cztery foremki/kokilki. Ciasto przekładam do foremek. Na wierzch kładę (lekko dociskając) owoce np. borówki, jagody, maliny, poziomki, truskawki.
- Piekę w air fryer w temp. 160ºC przez ok. 20 minut, następnie zmniejszam temp. do 140ºC i piekę przez 10-15 minut.
- Po upieczeniu jeszcze ciepłe posypuję słodzikiem w pudrze.
⚖️ Makroskładniki
| Całość | 1 porcja z borówkami (1/4) | |
|---|---|---|
| Białko | 28 g | 7 g |
| Tłuszcz | 55 g | 13,8 g |
| Węglowodany netto | 14 g | 3,5 g |
| Kalorie | 715 kcal | 179 kcal |
🎞️ Zobacz wideo z przepisem
Proste keto & low-carb na co dzień – niezawodne i pyszne rozwiązania, które zawsze smakują 🍳🥑
Jedz pysznie, bez cukru i bez stania godzinami przy kuchni! W moich e-bookach znajdziesz proste, szybkie i różnorodne przepisy – idealne dla zabieganych, którzy chcą zadbać o siebie ❤️
✅ Łącznie 39 ekspresowych przepisów „na wynos” (keto & low-carb)
✅ Składniki z pobliskiego sklepu – bez kombinowania
✅ Tabele: białko (20/40 g), tłuszcze i warzywa – do szybkiego planowania
✅ Gratisy – listy zakupów i mini-poradnik
🔎 Zobacz też
- KOTLETY Z MIĘSA Z ROSOŁU
- KETO CIASTKA SERNIKOWO-SZARLOTKOWE
- CZEKOLADOWY KOKTAJL BIAŁKOWY
- BUŁKI KEFIROWE Z AIR FRYERA
- KOKTAJL BIAŁKOWY Z OGÓRKIEM I MIĘTĄ (BEZ PROSZKU)
cebula cukinia czosnek jajka jak przygotować keto święta jak upiec keto bułki jak upiec keto chleb keto keto bułki keto chleb keto ciastka keto ciasto keto deser keto deser bez pieczenia keto na wynos keto obiad keto pieczywo keto poza domem keto proste przepisy keto przepisy keto saganek keto sernik keto Wielkanoc keto z air fryer keto zapiekanka keto zupa keto śniadanie keto święta LCHF mak masło mąka kokosowa mąka migdałowa oliwa podroby proste gotowanie proste keto proste keto przepisy proste przepisy saganek saganek.pl saganek. saganek.pl szybkie keto przepisy szybki keto deser twaróg