Pamiętasz ten moment, gdy pierwszy raz zajadałaś się pączkami, aż palce lizać? Teraz możesz to poczuć jeszcze raz – tylko bez cukru i bez wyrzutów sumienia! 🍩💥 Poniżej znajdziesz przepis na keto pączki / bułki w maśle, które są puszyste, aromatyczne i absolutnie uzależniające. Idealne na Tłusty Czwartek, ale też na weekendową kawę albo deser po obiedzie – bez pszenicy, bez cukru, za to z mnóstwem smaku i przyjemności. 🧈💛 Przygotujesz je łatwo w domu z keto składników, a potem możesz zanurzyć w maślanej polewie… no serio – palce lizać!
Proste keto & low-carb na co dzień – niezawodne i pyszne rozwiązania, które zawsze smakują 🍳🥑
Jedz pysznie, bez cukru i bez stania godzinami przy kuchni! W moich e-bookach znajdziesz proste, szybkie i różnorodne przepisy – idealne dla zabieganych, którzy chcą zadbać o siebie ❤️
✅ Łącznie 39 ekspresowych przepisów „na wynos” (keto & low-carb)
✅ Składniki z pobliskiego sklepu – bez kombinowania
✅ Tabele: białko (20/40 g), tłuszcze i warzywa – do szybkiego planowania
✅ Gratisy – listy zakupów i mini-poradnik
🧺 Składniki
- 4 jajka,
- 60 g mąki kokosowej,
- 20 g budyniu waniliowego w proszku bez cukru,
- 25 g łupiny babki jajowatej (jasnej),
- 10 g złocistego mielonego siemienia lnianego odtłuszczonego,
- 2 łyżki słodziku,
- 1 szklanka wrzątku,
- 1 łyżka miękkiego masła (lub oleju kokosowego),
- 1 łyżka octu jabłkowego,
- 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia,
- szczypta soli.
👩🍳 Wykonanie krok po kroku
- Wszystkie składniki przekładam do miski i miksuję do połączenia. Odstawiam na 10 minut. Następnie zwilżonymi dłońmi lepię kulki i układam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
- Wstawiam do nagrzanego piekarnika i piekę w temp. 180-190ºC z termoobiegiem przez 15 minut. Następnie góra-dół przez ok. 15 minut w temp. 170ºC góra-dół (pączki muszą być rumiane).
- Studzę na kratce.
Maślana polewa
- 100 g masła,
- 2-3 łyżki słodziku,
- opcjonalnie 1/4 łyżeczki miodu,
- 2 łyżeczki cynamonu.
Do podgrzanego płynnego masła dodaję słodzik, cynamon i ewentualnie miód. Mieszam. Upieczone pączki zanurzam w maśle. Gdy masło zastygnie dodatkowo polewam nim pączki z wierzchu.
⚖️ Makroskładniki w jednym pączku (było 17 sztuk):
- białko ok. 2,1 g,
- tłuszcz ok. 8,8 g,
- węglowodany: ok. 4,4 g
- kalorie ok. 103,9 kcal
🎞️ Zobacz wideo z przepisem
🔎 Zobacz też
- KOTLETY Z MIĘSA Z ROSOŁU
- KETO CIASTKA SERNIKOWO-SZARLOTKOWE
- CZEKOLADOWY KOKTAJL BIAŁKOWY
- BUŁKI KEFIROWE Z AIR FRYERA
- KOKTAJL BIAŁKOWY Z OGÓRKIEM I MIĘTĄ (BEZ PROSZKU)
cebula cukinia czosnek jajka jak przygotować keto święta jak upiec keto bułki jak upiec keto chleb keto keto bułki keto chleb keto ciastka keto ciasto keto deser keto deser bez pieczenia keto na wynos keto obiad keto pieczywo keto poza domem keto proste przepisy keto przepisy keto saganek keto sernik keto Wielkanoc keto z air fryer keto zapiekanka keto zupa keto śniadanie keto święta LCHF mak masło mąka kokosowa mąka migdałowa oliwa podroby proste gotowanie proste keto proste keto przepisy proste przepisy saganek saganek.pl saganek. saganek.pl szybkie keto przepisy szybki keto deser twaróg