Te czekoladowe oponki keto / low carb to idealne rozwiązanie dla tych, którzy kochają czekoladę — miękkie, aromatyczne i bosko czekoladowe od pierwszego kęsa 🍫🍩Proste składniki, szybkie przygotowanie i smak, który pokocha cała rodzina! Sprawdź przepis krok po kroku i upiecz swoje nowe ulubione keto donuty już dziś 🤎
Proste keto & low-carb na co dzień – niezawodne i pyszne rozwiązania, które zawsze smakują 🍳🥑
Jedz pysznie, bez cukru i bez stania godzinami przy kuchni! W moich e-bookach znajdziesz proste, szybkie i różnorodne przepisy – idealne dla zabieganych, którzy chcą zadbać o siebie ❤️
✅ Łącznie 39 ekspresowych przepisów „na wynos” (keto & low-carb)
✅ Składniki z pobliskiego sklepu – bez kombinowania
✅ Tabele: białko (20/40 g), tłuszcze i warzywa – do szybkiego planowania
✅ Gratisy – listy zakupów i mini-poradnik
🧺 Składniki
- 4 jajka,
- 2,5 łyżki kwaśnej śmietany lub jogurtu naturalnego,
- 50 g rozpuszczonego ostudzonego masła,
- 40 g mąki kokosowej,
- 50 g mąki migdałowej,
- 20 g kakao,
- 1 łyżeczka cynamonu,
- wanilia lub aromat waniliowy, karmelowy/pomarańczowy,
- 1 łyżeczka sody,
- 3-4 łyżki erytrolu,
- szczypta soli,
- 1 starte jabłko (po obraniu ok. 170 g),
- 50 g posiekanej gorzkiej czekolady,
- jako polewa 120 g rozpuszczonej gorzkiej czekolady połączonej z 30-40 g masła.
👩🍳 Wykonanie krok po kroku
- Do jajek dodaję masło oraz śmietanę i łączę. Następnie wszystkie sypkie składniki, starte jabłko, posiekaną czekoladę i mieszam do połączenia.
- Ciasto przekładam do formy na donuty.
- Wstawiam do nagrzanego piekarnika i piekę góra-dół w temp. 150-160°C przez ok. 35-40 minut (najlepiej obserwować i sprawdzić patyczkiem).
- Po ostudzeniu polewam rozpuszczoną czekoladą połączoną z masłem (najlepiej rozpuścić i połączyć w misce w kąpieli nad gotującą wodą). Wstawiam do lodówki, żeby polewa zastygła.
⚖️ Makroskładniki
- białko 64 g,
- tłuszcz 247 g,
- węglowodany 69 g,
- kalorie 2821 kcal.
🎞️ Zobacz wideo z przepisem
🔎 Zobacz też
- KOTLETY Z MIĘSA Z ROSOŁU
- KETO CIASTKA SERNIKOWO-SZARLOTKOWE
- CZEKOLADOWY KOKTAJL BIAŁKOWY
- BUŁKI KEFIROWE Z AIR FRYERA
- KOKTAJL BIAŁKOWY Z OGÓRKIEM I MIĘTĄ (BEZ PROSZKU)
cebula cukinia czosnek jajka jak przygotować keto święta jak upiec keto bułki jak upiec keto chleb keto keto bułki keto chleb keto ciastka keto ciasto keto deser keto deser bez pieczenia keto na wynos keto obiad keto pieczywo keto poza domem keto proste przepisy keto przepisy keto saganek keto sernik keto Wielkanoc keto z air fryer keto zapiekanka keto zupa keto śniadanie keto święta LCHF mak masło mąka kokosowa mąka migdałowa oliwa podroby proste gotowanie proste keto proste keto przepisy proste przepisy saganek saganek.pl saganek. saganek.pl szybkie keto przepisy szybki keto deser twaróg