Proste keto & low-carb na co dzień – niezawodne i pyszne rozwiązania, które zawsze smakują 🍳🥑
Jedz pysznie, bez cukru i bez stania godzinami przy kuchni! W moich e-bookach znajdziesz proste, szybkie i różnorodne przepisy – idealne dla zabieganych, którzy chcą zadbać o siebie ❤️
✅ Łącznie 39 ekspresowych przepisów „na wynos” (keto & low-carb)
✅ Składniki z pobliskiego sklepu – bez kombinowania
✅ Tabele: białko (20/40 g), tłuszcze i warzywa – do szybkiego planowania
✅ Gratisy – listy zakupów i mini-poradnik
Delikatne, puszyste gofry, które przygotujesz bez tradycyjnej mąki pszennej. Dzięki dodatkowi mozzarelli mają wyjątkowo lekką strukturę i delikatny smak. Idealnie komponują się ze świeżymi truskawkami i odrobiną słodkiej śmietanki lub mascarpone. Świetna propozycja na letnie śniadanie, deser lub popołudniowy podwieczorek.
🧺 Składniki
- 4 jajka,
- 1 kulka mozzarelli (125 g),
- 2 łyżki rozpuszczonego, ostudzonego masła,
- 2 łyżki mąki (np. migdałowej, bambusowej lub budyniu w proszku bez cukru — można je połączyć),
- garść świeżych truskawek,
- odrobina wanilii,
- opcjonalnie: słodzik i/lub krople smakowe ze słodzikiem.
Do podania
- słodzik w pudrze,
- śmietanka 36% lub mascarpone.
👩🍳 Wykonanie
- Jajka wbijam do głębokiej miski. Dodaję porwaną na kawałki mozzarellę, rozpuszczone i ostudzone masło, kilka kropel wanilii oraz — jeśli mam ochotę — słodzik i krople smakowe. Wsypuję wybraną mąkę.
- Całość dokładnie blenduję, aż powstanie gładkie i jednolite ciasto.
- W międzyczasie rozgrzewam gofrownicę. Gdy jest gotowa, wylewam porcję ciasta, a na wierzchu układam pokrojone w plasterki lub grubszą kostkę truskawki lub inne owoce jagodowe.
- Zamykam gofrownicę i piekę około 3,5 minuty, aż gofry ładnie się zrumienią.
- Gotowe keto gofry przekładam na kratkę, by lekko przestygły i zachowały chrupkość.
- Podaję oprószone słodzikiem w pudrze lub z kleksem śmietanki 36% albo mascarpone.
Jeśli ten przepis Ci się przydał, możesz wesprzeć Saganek symboliczną kawą
Tworzenie darmowych przepisów i materiałów na blogu zajmuje sporo czasu. Jeśli chcesz wesprzeć rozwój Saganka i pomóc mi tworzyć kolejne przepisy keto i low carb – będzie mi ogromnie miło.
Postaw kawę ☕Dziękuję, że jesteś częścią tej społeczności 💚
Makroskładniki w całości
| białko | 51 g |
| tłuszcz | 66 g |
| węglowodany | 8 g |
| kalorie | 827 kcal |
🎞️ Zobacz wideo z przepisem
🔎 Zobacz też
- MOCNO TRUSKAWKOWA TARTA BEZ PIECZENIA
- KETO MONTE Z TRUSKAWKAMI przepis na super szybki deser
- KEFIROWE BABECZKI BUŁECZKI Z OWOCAMI
- CIASTKA SEZAMOWE BEZ PIECZENIA KETO LCHF
- KETO CIASTO Z KRUSZONKĄ Z AIR FRYER
cebula cukinia czosnek jajka jak przygotować keto święta jak upiec keto bułki jak upiec keto chleb keto keto bułki keto chleb keto ciastka keto ciasto keto deser keto deser bez pieczenia keto na wynos keto obiad keto pieczywo keto poza domem keto proste przepisy keto przepisy keto saganek keto sernik keto Wielkanoc keto z air fryer keto zapiekanka keto zupa keto śniadanie keto święta LCHF mak masło mąka kokosowa mąka migdałowa oliwa podroby proste gotowanie proste keto proste keto przepisy proste przepisy saganek saganek.pl saganek. saganek.pl szybkie keto przepisy szybki keto deser twaróg