Proste keto & low-carb na co dzień – niezawodne i pyszne rozwiązania, które zawsze smakują 🍳🥑
Jedz pysznie, bez cukru i bez stania godzinami przy kuchni! W moich e-bookach znajdziesz proste, szybkie i różnorodne przepisy – idealne dla zabieganych, którzy chcą zadbać o siebie ❤️
✅ Łącznie 39 ekspresowych przepisów „na wynos” (keto & low-carb)
✅ Składniki z pobliskiego sklepu – bez kombinowania
✅ Tabele: białko (20/40 g), tłuszcze i warzywa – do szybkiego planowania
✅ Gratisy – listy zakupów i mini-poradnik
Nie każdy koktajl musi być słodki… i nie każdy potrzebuje odżywki białkowej 😉
Ten to zupełnie inna liga – świeży, lekki, a jednocześnie konkretnie sycący. Ogórek, mięta i porządna dawka białka załatwią temat, szczególnie kiedy masz ochotę na coś z czystym składem i orzeźwieniem.
Idealny na szybkie śniadanie albo coś po treningu – bez nadzwyczajnych składników, bez proszków, za to z efektem, który naprawdę czuć 💪
🧺 Składniki
- 200 g sera feta,
- 1-2 świeże ogórki,
- 1-2 łyżki oliwy,
- 150 ml zimnej wody,
- 100 ml naturalnego skyru,
- kilka listków świeżej mięty,
- odrobina świeżo mielonego pieprzu.
👩🍳 Wykonanie krok po kroku
Wszystkie składniki przekładam do kielicha i miksera (możemy także dodać kilka kostek lodu) i blenduję do całkowitego połączenia.
Jeśli ten przepis Ci się przydał, możesz wesprzeć Saganek symboliczną kawą
Tworzenie darmowych przepisów i materiałów na blogu zajmuje sporo czasu. Jeśli chcesz wesprzeć rozwój Saganka i pomóc mi tworzyć kolejne przepisy keto i low carb – będzie mi ogromnie miło.
Postaw kawę ☕Dziękuję, że jesteś częścią tej społeczności 💚
⚖️ Makroskładniki
| białko | 39 g |
| tłuszcz | 54 g |
| węglowodany | 11 g |
| kalorie | 713 kcal |
🎞️ Zobacz wideo z przepisem
🔎 Zobacz też
- CZEKOLADOWE KETO LODY Z TRZECH SKŁADNIKÓW
- KETO ZAPIEKANKI Z PATELNI
- KREMOWA KETO „OWSIANKA”
- DOMOWA WĘDLINA ZE SŁOIKA
- KETO MUFFINY ZEBRA
cebula cukinia czosnek jajka jak przygotować keto święta jak upiec keto bułki jak upiec keto chleb keto keto bułki keto chleb keto ciastka keto ciasto keto deser keto deser bez pieczenia keto na wynos keto obiad keto pieczywo keto poza domem keto proste przepisy keto przepisy keto saganek keto sernik keto Wielkanoc keto z air fryer keto zapiekanka keto zupa keto śniadanie keto święta LCHF mak masło mąka kokosowa mąka migdałowa oliwa podroby proste gotowanie proste keto proste keto przepisy proste przepisy saganek saganek.pl saganek. saganek.pl szybkie keto przepisy szybki keto deser twaróg