Proste keto & low-carb na co dzień – niezawodne i pyszne rozwiązania, które zawsze smakują 🍳🥑
Jedz pysznie, bez cukru i bez stania godzinami przy kuchni! W moich e-bookach znajdziesz proste, szybkie i różnorodne przepisy – idealne dla zabieganych, którzy chcą zadbać o siebie ❤️
✅ Łącznie 39 ekspresowych przepisów „na wynos” (keto & low-carb)
✅ Składniki z pobliskiego sklepu – bez kombinowania
✅ Tabele: białko (20/40 g), tłuszcze i warzywa – do szybkiego planowania
✅ Gratisy – listy zakupów i mini-poradnik
Super delikatne, mięciutkie i wilgotne w środku. Majonez możesz zastąpić śmietanką kokosową, a w wersji z nabiałem mascarpone lub gęstą śmietaną.m
🧺 Składniki
- 3 jajka (białko i żółtko oddzielnie),
- 40 g majonezu,
- 40 g jabłka (ok. ¼ ) startego na drobnych oczkach,
- 15 g mąki kokosowej,
- 15 g wiórków kokosowych,
- 10-20 g erytrolu w pudrze plus do posypania,
- wanilia,
- 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia,
- 2 łyżki octu jabłkowego,
- szczypta soli.
*wszystkie składniki muszą mieć tę samą temperaturę, dlatego najlepiej godzinę przed przygotowaniem wszystkie składniki wyjąć z lodówki
👩🍳 Wykonanie krok po kroku
- Łączę żółtka, majonez, ocet jabłkowy, starte jabłko i wanilię. Na koniec dodaję wiórki i mąkę koksową i mieszam do uzyskania jednolitej masy.
- Białka ubijam na sztywną pianę. Dodaję słodzik w pudrze i ubijam, aż rozpuści się. Pianę dodaję do wcześniej przygotowanej masy i delikatnie mieszam.
- Ciasto przekłada do formy na donuty, można wykorzystać także formę na muffiny.
- Piekę w nagrzanym piekarniku w temperaturze 160-170°C przez ok. 25-30 minut.
- Po upieczeniu studzę w uchylonym piekarniku. Wyjmuję z foremki, gdy lekko ostygną. Posypuję słodzikiem w pudrze.
🎞️ Zobacz wideo z przepisem
🔎 Zobacz też
- MINI KETO SERNIKI W CZEKOLADZIE
- BUŁKI MAKOWE | KETO BUŁKI Z MAKIEM
- MINI KETO PĄCZKI BABECZKI / LUKREM
- NAJLEPSZE KETO NALEŚNIKI DWA SKŁADNIKI
- KETO KOKOSANKI / kostka kokosowa
cukinia czosnek jajka jak przygotować keto święta jak upiec keto bułki jak upiec keto chleb keto keto Boże Narodzenie keto bułki keto chleb keto ciastka keto ciasto keto deser keto deser bez pieczenia keto lody keto obiad keto pieczywo keto poza domem keto proste przepisy keto przepisy keto saganek keto sernik keto z air fryer keto zapiekanka keto zupa keto śniadanie keto święta LCHF mak masło mąka kokosowa mąka migdałowa oliwa podroby proste gotowanie proste keto proste keto przepisy proste przepisy saganek saganek.pl saganek. saganek.pl szybki deser szybkie keto przepisy szybki keto deser twaróg