Proste keto & low-carb na co dzień – niezawodne i pyszne rozwiązania, które zawsze smakują 🍳🥑
Jedz pysznie, bez cukru i bez stania godzinami przy kuchni! W moich e-bookach znajdziesz proste, szybkie i różnorodne przepisy – idealne dla zabieganych, którzy chcą zadbać o siebie ❤️
✅ Łącznie 39 ekspresowych przepisów „na wynos” (keto & low-carb)
✅ Składniki z pobliskiego sklepu – bez kombinowania
✅ Tabele: białko (20/40 g), tłuszcze i warzywa – do szybkiego planowania
✅ Gratisy – listy zakupów i mini-poradnik
Te batoniki to dowód na to, że keto deser może być prosty, sycący i naprawdę pyszny 🍋🍫
Bez pieczenia, bez cukru i bez kombinowania.
Kremowa masa twarogowa z delikatną cytrynową nutą i chrupiąca czekoladowa polewa tworzą deser, do którego chce się wracać.
Polewę możesz przygotować według uznania, u mnie gorzka czekolada 80% z łyżką śmietany, ale w wersji tradycyjnej może być także lub mleczna czekolada.
🧺 Składniki
- 300 g twarogu sernikowego,
- 4 łyżki śmietany lub jogurtu naturalnego,
- 1,5 łyżeczki żelatyny rozpuszczonej w ok. 50 ml wody,
- 3 łyżki erytrolu,
- skórka z połowy cytryny,
- 1-2 łyżki soku z cytryny,
- opcjonalnie wanilia lub aromat waniliowy, śmietankowy.
Polewa
100-120 g rozpuszczonej gorzkiej czekolady (ewentualnie plus 1 łyżka tłustej śmietany),
👩🍳 Wykonanie krok po kroku
- Do twarogu dodaję śmietanę lub jogurt, skórkę i sok z cytryny, wanilię, słodzik i mieszam. Na koniec dodaję rozpuszczoną żelatynę i łączę energicznie.
- Masę przekładam do podłużnego naczynia wyłożonego papierem do pieczenia i wstawiam do lodówki lub zamrażalnika do całkowitego zastygnięcia. Następnie kroję na 9 porcji.
- Pokrojone batony zanurzam w ostudzonej polewie (można dodatkowo posypać posiekanymi orzechami/migdałami).
- Chłodzę jeszcze przez kilkanaście minut, żeby polewa zastygła.
⚖️ Makroskładniki
| Całość | 1 porcja (1/9) | |
|---|---|---|
| Białko | 51 g | 5,7 g |
| Tłuszcz | 106 g | 11,8 g |
| Węglowodany netto | 24 g | 2,7 g |
| Kalorie | 1260 kcal | 140 kcal |
🎞️ Zobacz wideo z przepisem
🔎 Zobacz też
- MINI PIZZE | PIZZERINKI KETO
- SERNIK Z JAGODAMI Z POLEWĄ ORZECHOWĄ bez pieczenia
- KOKOSOWY MINI SERNIK BIAŁKOWY bez pieczenia
- BIAŁKOWY KETO SERNIK STRACIATELLA bez pieczenia
- JAJECZNA SAŁATKA WIOSENNA
cebula cukinia czosnek jajka jak przygotować keto święta jak upiec keto bułki jak upiec keto chleb keto keto bułki keto chleb keto ciastka keto ciasto keto deser keto deser bez pieczenia keto lody keto na wynos keto obiad keto pieczywo keto poza domem keto proste przepisy keto przepisy keto saganek keto sernik keto Wielkanoc keto z air fryer keto zapiekanka keto zupa keto śniadanie keto święta LCHF mak masło mąka kokosowa mąka migdałowa oliwa podroby proste gotowanie proste keto proste keto przepisy proste przepisy saganek saganek.pl saganek. saganek.pl szybkie keto przepisy szybki keto deser