Proste keto & low-carb na co dzień – niezawodne i pyszne rozwiązania, które zawsze smakują 🍳🥑
Jedz pysznie, bez cukru i bez stania godzinami przy kuchni! W moich e-bookach znajdziesz proste, szybkie i różnorodne przepisy – idealne dla zabieganych, którzy chcą zadbać o siebie ❤️
✅ Łącznie 39 ekspresowych przepisów „na wynos” (keto & low-carb)
✅ Składniki z pobliskiego sklepu – bez kombinowania
✅ Tabele: białko (20/40 g), tłuszcze i warzywa – do szybkiego planowania
✅ Gratisy – listy zakupów i mini-poradnik
Proste, szybkie i naprawdę uzależniająco dobre 😎 Te ciasteczka słonecznikowe bez pieczenia przygotujesz dosłownie w kilka chwil. Wystarczy kilka podstawowych składników, patelnia i foremki. Wychodzą przyjemnie maślane, lekko karmelowe i idealne wtedy, gdy masz ochotę na coś słodkiego bez włączania piekarnika.
📝Składniki
- 80 g ziaren słonecznika
- 50 g masła
- 20 g masła migdałowego lub orzechowego
- 20 g śmietanki kokosowej lub mascarpone
- 8 g mąki kokosowej
- 1–2 łyżki słodziku
- szczypta soli
- opcjonalnie: odrobina cynamonu lub wanilii
🧑🍳Wykonanie krok po kroku
- Masło rozpuszczam w głębszej patelni i podgrzewam, aż zacznie nabierać bardziej bursztynowego koloru. Dodaję słodzik, mieszam, a następnie wsypuję ziarna słonecznika. Jeśli zależy Ci na bardziej wyrazistym smaku, słonecznik możesz dodać nieco wcześniej, żeby lekko się uprażył.
- Patelnię zdejmuję z ognia i dodaję pozostałe składniki: masło migdałowe lub orzechowe, śmietankę kokosową albo mascarpone, mąkę kokosową oraz szczyptę soli. Na tym etapie możesz dorzucić także odrobinę cynamonu lub wanilii. Całość dokładnie mieszam.
- Gotową masę przekładam do silikonowych foremek na muffiny albo do mniejszych foremek na ciasteczka. Odstawiam do lekkiego ostudzenia. Gdy temperatura na to pozwala, wkładam foremki do lodówki. Można też odczekać, aż ciasteczka osiągną temperaturę pokojową, a następnie schłodzić je w lodówce lub włożyć do zamrażalnika aż do całkowitego stężenia.
Jeśli ten przepis Ci się przydał, możesz wesprzeć Saganek symboliczną kawą
Tworzenie darmowych przepisów i materiałów na blogu zajmuje sporo czasu. Jeśli chcesz wesprzeć rozwój Saganka i pomóc mi tworzyć kolejne przepisy keto i low carb – będzie mi ogromnie miło.
Postaw kawę ☕Dziękuję, że jesteś częścią tej społeczności 💚
⚖️ Makroskładniki
| Całość | 1 porcja (1/10) | |
|---|---|---|
| Białko | 20 g | 2 g |
| Tłuszcz | 100 g | 10 g |
| Węglowodany netto | 11 g | 1,1 g |
| Kalorie | 1050 kcal | 105 kcal |
🎞️ Zobacz wideo z przepisem
🔎 Zobacz też
- KETO SERNIK KRÓLEWSKI BEZ CUKRU
- BUDYNIOWA BABKA WIELKANOCNA BEZ CUKRU
- CIASTECZKA SŁONECZNIKOWE BEZ PIECZENIA (keto low carb)
- KETO MAZUREK CZEKOLADOWY
- KETO MAZUREK CYTRYNOWY 🍋
cebula cukinia czosnek jajka jak przygotować keto święta jak upiec keto bułki jak upiec keto chleb keto keto bułki keto chleb keto ciastka keto ciasto keto deser keto deser bez pieczenia keto na wynos keto obiad keto pieczywo keto poza domem keto proste przepisy keto przepisy keto saganek keto sernik keto Wielkanoc keto z air fryer keto zapiekanka keto zupa keto śniadanie keto święta LCHF mak masło mąka kokosowa mąka migdałowa oliwa podroby proste gotowanie proste keto proste keto przepisy proste przepisy saganek saganek.pl saganek. saganek.pl szybkie keto przepisy szybki keto deser twaróg