KETO OMLET SERNIKOWY Z OWOCAMI

Pakiet PDF • 3 e-booki + 2 bonusy

Air Fryer Keto i Low Carb

127 przepisów do Air Fryera i dwa bonusy o wartości 72 zł

Pomysły na codzienne dania, pieczywo i desery keto oraz low carb. Przy przepisach znajdziesz makroskładniki i kalorie.

dania na co dzień pieczywo desery 20 przepisów na tarty

Wartość osobno

159 zł

Cena promocyjna

65 zł

Oszczędzasz

94 zł

W pakiecie gratis: 7-dniowy jadłospis z listą zakupów oraz e-book „Pyszne tarty” z 20 dodatkowymi przepisami. Łączna wartość bonusów: 72 zł.

Zobacz pakiet E-booki PDF do pobrania po zakupie

SKŁADNIKI

• 3 jajka,
• 200 g tłustego twarogu,
• 2,5 łyżki wiórków kokosowych,
• 1 łyżka mąki bambusowej,
• szczypta soli,
• opcjonalnie słodzik (1-2 łyżeczki),
• masło, smalec lub olej kokosowy do natłuszczenia patelni,
• kilka owoców jagodowych i/lub czekolady gorzkiej. 

WYKONANIE

1. Jajka wbijam do miski. Dodaję twaróg, wiórki kokosowe, mąkę bambusową, szczyptę soli oraz ewentualnie słodzik. Blenduję do całkowitego połączenia.
2. Na patelni podgrzewam 1-2 łyżeczki tłuszczu. Przekładam wcześniej przygotowane ciasto (najlepiej podzielić na dwie porcje, jeśli użyjemy patelni o średnicy ok. 20 cm). Układam owoce (ewentualnie także kawałki czekolady), zmniejszam ogień do minimum, przykrywam patelnię i smażę, aż ciasto całkowicie zastygnie.
3. Podaję na ciepło lub na zimno. 

Makroskładniki w całości bez owoców i czekolady:

• białko 37 g,
• tłuszcz 61 g,
• węglowodany 10 g,
• kalorie 757 kcal.