Więcej prostych pomysłów na diecie keto znajdziesz w tym ebooku:
SKŁADNIKI
- 2 jajka ugotowane na twardo,
- ok. 30 g sera cheddar,
- 1,5 łyżki majonezu,
- 1,5 łyżki szczypiorku,
- pół puszki tuńczyka (ok. 60 g),
- sól, pieprz.
Podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK.
WYKONANIE
- Jajka i ser ścieram na tarce na drobnych oczkach. Dodaję majonez, drobno posiekany szczypiorek, odsączoną rybę, sól i pieprz.
- Mieszam dokładnie. Podaję na liściu sałaty lub kapusty pekińskiej.
MAKROSKŁADNIKI w całości:
- Białko 50 g,
- Tłuszcz 68 g,
- Węglowodany 8 g,
- Kalorie 857 kcal.
SKŁADNIKI
- ok. 100 g ugotowanego brokułu,
- 2 jajka ugotowane na twardo,
- 2-3 łyżki serka kanapkowego,
- 1 przeciśnięty ząbek czosnku,
- 1 łyżka oliwy,
- sok z cytryny,
- sól, pieprz.
WYKONANIE
- Brokuł rozdrabniam widelcem. Dodaję jajka starte na drobnych oczkach. Następnie serek, oliwę, czosnek, sok z cytryny oraz sól i pieprz.
- Dokładnie mieszam. Znakomicie smakuje ze świeżą papryką.
MAKROSKŁADNIKI w całości:
- Białko 21 g,
- Tłuszcz 28 g,
- Węglowodany 6 g,
- Kalorie 361 kcal.
