SKŁADNIKI
🔸z groszkiem
- 2 jajka ugotowane na twardo starte na drobnych oczkach,
- 2 łyżki groszku konserwowego,
- 2 łyżki serka kanapkowego (lub Twój smak, Almette, Philadelphia),
- 1 łyżka żółtego sera startego na drobnych oczkach,
- 1 łyżeczka majonezu,
- garść drobno posiekanego szczypiorku,
- sól, pieprz.
oraz do obtoczenia ser żółty starty na drobnych oczkach.
Makroskładniki w całości* / w jednej porcji (było 6):
- białko 53 / 8,8 g,
- tłuszcz 65 / 11 g,
- węglowodany 7 / 1,2 g,
- kalorie 841 / 140 kcal.
*przyjmując, że do obtoczenia wykorzystałam ok. 120 g sera żółtego
🔸 z tuńczykiem
- 1 jajko ugotowane na twardo starte na drobnych oczkach,
- 3 łyżki dobrze odsączonego tuńczyka z puszki,
- 1 nieduży ogórek kiszony,
- 1 mały ząbek czosnku,
- 2 łyżki serka kanapkowego,
- 1 łyżka żółtego sera startego na drobnych oczkach,
- sól, pieprz.
oraz do posypania ser żółty starty na drobnych oczkach i drobno posiekany koperek i/lub natka pietruszki.
Makroskładniki w całości* / w jednej porcji (było 7):
- białko 62 / 8,9 g,
- tłuszcz 65 / 9,2 g,
- węglowodany 5,5 / 0,8 g,
- kalorie 858 / 122,6 kcal
*przyjmując, że do obtoczenia wykorzystałam ok. 120 g sera żółtego
🔸 chrzanowe z kindziukiem lub salami:
- 1 jajko ugotowane na twardo starte na drobnych oczkach,
- 3 łyżki drobno pokrojonej wędliny (u mnie kindziuk),
- 2 łyżki żółtego sera,
- 1 łyżka majonezu,
- 1 łyżeczka chrzanu,
- 1 łyżka serka kanapkowego,
- sól, pieprz.
oraz do posypania ser żółty starty na drobnych oczkach i ostra papryka.
Makroskładniki w całości* / w jednej porcji (było 6):
- białko 59 / 9,8 g,
- tłuszcz 68 / 11,3 g,
- węglowodany 6,8 / 1,1 g,
- kalorie 852 / 142 kcal.
*przyjmując, że do obtoczenia wykorzystałam ok. 120 g sera żółtego
* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić z kodem rabatowym SAGANEK
Więcej prostych pomysłów na leczenie keto w ebooku:
WYKONANIE
- W każdym wariancie postępuję podobnie wszystkie składniki mieszam.
- Następnie z powstałej masy lepię kulki i obtaczam w startym na drobnych oczkach żółty serze.
