Tag: borówki

Keto desery

KETO PUDDING W 1 MINUTĘ BEZ NABIAŁU BEZ MLEKA I CUKRU

Autor wpisu Autor: Dorota Głowacka
Data wpisu 1 sierpnia, 2024
Brak komentarzy do KETO PUDDING W 1 MINUTĘ BEZ NABIAŁU BEZ MLEKA I CUKRU

SKŁADNIKI

200 ml płynnego mleczka kokosowego lub 100 ml mleczka plus 100 ml wody,
ok. 100 g borówek lub jagód,
2-3 łyżeczki kakao,
2 łyżki mąki z nasion słodkiej bazylii lub nasion słodkiej bazylii,
opcjonalnie wanilia,
ewentualnie 1-2 łyżki słodziku,
do przystrojenia kruszone kakao, jagody/borówki, masło orzechowe.

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

Więcej prostych keto deserów znajdziesz w ebookach:

WYKONANIE

Borówki lub jagody wsypuję do miski. Dodaję pzostałe składndki i blenduję do całkowitego połączenia i wygładzenia.
Po ok. 30 sekundach deser zgęstnieje i możemy podzielić na porcje.
Podaję z masłem orzechowym, borówkami / jagodami i kruszonym kakao.

Tagi borówki, deser bez cukru, deser bez nabiału, jagody, kakao, keto deser, keto pudding, mąka z nasion słodkiej bazylii, mleczko kokosowe, nasiona słodkiej bazylii

Keto desery

DESER TYLKO DWA SKŁADNIKI NAJPROSTSZY DESER W STYLU LOW CARB

Autor wpisu Autor: Dorota Głowacka
Data wpisu 20 lipca, 2024
Brak komentarzy do DESER TYLKO DWA SKŁADNIKI NAJPROSTSZY DESER W STYLU LOW CARB

SKŁADNIKI

200 g serka wiejskiego,
150-200 g mrożonych owoców.

Więcej prostych keto deserów znajdziesz w ebookach:

WYKONANIE

Do misy malaksera przekładam mrożone owoce, dodaję serek wiejski i miksuję / blenduję na najwyższych obrotach do napuszenia i wygładzenia. Przed podaniem możemy dodatkowo schłodzić w zamrażalniku lub podać bezpośrednio po przygotowaniu jako gęsty lodowy krem.

Makroskładniki w całości (wykorzystałam 150 g borówek):

białko 24 g,
tłuszcz 10 g,
węglowodany 25 g,
kalorie 280 kcal.

Makroskładniki w całości (wykorzystałam 200 g truskawek):

białko 23 g,
tłuszcz 11 g,
węglowodany 17 g,
kalorie 260 kcal.

Zdjęcie-okładka przepisu pochodzi z canva.com.

Tagi borówki, deser bez cukru, deser lodowy bez cukru, deser low carb, deser z serka wiejskiego, jagody, lody bez cukru, lody z dwóch składników, lody z serka wiejskiego, niskowęglowodanowe lody, serek wiejski, truskawki

Keto desery

DESER CHIA NA UPAŁY

SKŁADNIKI

400 ml mleczka kokosowego lub 200 ml mleczka plus 200 ml wody,
ok. 100 g jagód,
1-2 łyżeczki kakao,
garść orzechów włoskich (najlepiej wcześniej namoczonych w wodzie),
opcjonalnie dwa żółtka z wiejskich jaj,
1 łyżka oleju mct,
5-6 łyżek nasion chia,
ewentualnie 1-2 łyżki erytrolu,

oraz

do przystrojenia wiórki czekolady, jagody/borówki.

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

Więcej prostych keto deserów znajdziesz w tym ebooku:

WYKONANIE

Do kubka miksera przelewam mleczko (ewentualnie część uzupełniam wodą), kakao, namoczone i odsączone orzechy, żółtka, słodzik, olej mct oraz połowę jagód i blenduję do połączenia. Na koniec dodaję chia i jeszcze kilka chwil miksuję, żeby połączyć.
Masę przelewam do 3 słoiczków. Do każdego wsypuję resztę jagód. Słoiki zakręcam i odstawiam do lodówki (najlepiej na całą noc).
Przed podaniem dekoruję czekoladą i jagodami lub borówkami.

Makroskładniki w całości / w jednej porcji (3):

białko 30 / 10 g,
tłuszcz 130 / 43 g,
węglowodany 27 / 9 g,
kalorie 1476 / 492 g.

Tagi borówki, chia, deser bez nabiału, deser chia, jagody, keto deser bez pieczenia, mleczko kokosowe, proste keto, proste keto przepisy, szybki deser, szybki keto deser

SKŁADNIKI

WYKONANIE

SKŁADNIKI

WYKONANIE

Makroskładniki w całości (wykorzystałam 150 g borówek):

Makroskładniki w całości (wykorzystałam 200 g truskawek):

SKŁADNIKI

WYKONANIE

Makroskładniki w całości / w jednej porcji (3):

Odkryj

kontakt