Jeśli chcesz lepiej zadbać o glikemię, sytość i codzienne samopoczucie, zacznij od prostych rzeczy. Czasem 10–15 minut spaceru po posiłku daje więcej niż kolejne „od poniedziałku biorę się za siebie”.
Czym jest otyłość wisceralna i dlaczego tłuszcz trzewny jest groźny, szczególnie po 40. roku życia? Proste wyjaśnienie ryzyka i praktycznych działań.
Głód to nie tylko pusty żołądek i brak silnej woli. Na apetyt wpływają hormony, mózg, jelita, sen, stres i sposób komponowania posiłków. W tym artykule prosto wyjaśniam, czym są leptyna, grelina, insulina, leptynooporność i insulinooporność — bez straszenia, za to z dużą dawką życiowego podejścia.