Tag: keto sałatka

Keto wytrawnie

JAJECZNA SAŁATKA Z PIECZARKAMI

Autor wpisu Autor: Dorota Głowacka
Data wpisu 2 kwietnia, 2024
Brak komentarzy do JAJECZNA SAŁATKA Z PIECZARKAMI

SKŁADNIKI

250 g pieczarek,
1-2 łyżki oliwy,
3-4 jajka ugotowane na twardo,
2-3 łyżki groszku konserwowego,
50 g żółtego sera,
3 ogórki konserwowe,
garść posiekanego szczypiorku i/lub natki pietruszki,
2-3 łyżki majonezu,
1 łyżka gęstego jogurtu naturalnego lub śmietany 18%,
sól, świeżo mielony pieprz.

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

Więcej prostych pomysłów na diecie keto znajdziesz w BESTSELLERZE

WYKONANIE

Pieczarki kroję w kostkę i krótko smażę na oliwie. Na koniec lekko posypuję solą. Ser żółty ścieram na tarce na drobnych oczkach, jajka i ogórki kroję w kostkę i przekładam do miski.

Dodaję pozostałe składniki (także ostudzone pieczarki z patelni) i mieszam dokładnie. Ewentualnie doprawiam do smaku.

Makroskładniki w całości:

białko 53 g,
tłuszcz 188 g,
węglowodany 18 g,
kalorie 1347 kcal.

Tagi jajka, keto przepisy, keto sałatka, majonez, pieczarki, proste keto, proste keto przepisy, sałatka jajeczna, sałatka z pieczarkami

Keto wytrawnie

JAJECZNA SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I KASZĄ ŁUBINOWĄ

Autor wpisu Autor: Dorota Głowacka
Data wpisu 26 marca, 2024
Brak komentarzy do JAJECZNA SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I KASZĄ ŁUBINOWĄ

SKŁADNIKI

ok. 150 g tuńczyka z puszki,
3-4 jajka ugotowane na twardo,
2-3 łodygi selera naciowego,
3 łyżki kukurydzy z puszki,
4-5 łyżek ugotowanej kaszy łubinowej,
garść koperku,
2-3 ogórki kiszone,
2-3 łyżki majonezu,
1 łyżka gęstego jogurtu naturalnego lub śmietany 18%,
sól, świeżo mielony pieprz.

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

Więcej prostych pomysłów na diecie keto znajdziesz w BESTSELLERZE

WYKONANIE

Łodygi selera kroję w kostkę i przekładam do miski, lekko posypuję solą. Następni dodaję pokrojone w kostkę jajka i ogórki. Dodaję pozostałe składniki i mieszam dokładnie. Ewentualnie doprawiam do smaku.

Makroskładniki w całości:

białko 87 g,
tłuszcz 88 g,
węglowodany 20 g,
kalorie 1270 kcal.

Tagi jajka, kasza łubinowa, keto przepisy, keto sałatka, majonez, proste keto, proste keto przepisy, sałatka jajeczna, sałatka z tuńczykiem

Keto wytrawnie

KETO SAŁATKA Z BROKUŁEM

Autor wpisu Autor: Dorota Głowacka
Data wpisu 7 lipca, 2023
Brak komentarzy do KETO SAŁATKA Z BROKUŁEM

SKŁADNIKI

5 jajek ugotowanych na twardo,
pół surowego brokuła (ok. 200-250 g),
ok. 200 g pieczarek,
2 ząbki czosnku,
1-2 łyżki majonezu,
2 łyżka śmietany lub gęstego jogurtu,
1 łyżeczka musztardy,
1-2 łyżki oliwy,
1 łyżka masła,
opcjonalnie odrobina soku z cytryny,
garść natki pietruszki,
sól i pieprz.

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

Więcej prostych pomysłów na diecie keto znajdziesz w ebooku:

WYKONANIE

Na patelni podgrzewam tłuszcz. Wrzucam pokrojone w plastry pieczarki i brokuł. Smażę z każdej strony, aż lekką zrumienią się i stracą jędrność. Na koniec dodaję posiekany czosnek i sól i jeszcze przez chwilę smażę. Zdejmuję z ognia do ostudzenia.
Do ostudzonych pieczarek i brokuła dodaję pokrojone w grubą kostkę jajka.
Do majonezu dodaję, śmietanę, musztardę oraz sól i pieprz. Mieszam i dodaję do wcześniej przygotowanych składników. Jeszcze natka pietruszki i łączę.
Przed podaniem najlepiej schłodzić.

Makroskładniki w całości:

białko 49 g,
tłuszcz 111 g,
węglowodany 16 g,
kalorie 1258 kcal.

Tagi jajka, keto przepisy, keto sałatka, oliwa, proste keto, proste keto przepisy, sałatka z brokułem, sałatka z pieczarkami

Keto wytrawnie

PYSZNA SAŁATKA Z KETO CHIPSAMI

Autor wpisu Autor: Dorota Głowacka
Data wpisu 6 kwietnia, 2023
Brak komentarzy do PYSZNA SAŁATKA Z KETO CHIPSAMI

SKŁADNIKI

1 ugotowany brokuł,
2-3 jajka ugotowane na twardo,
3-4 plastry sera gouda,
3-4 plastry boczku wędzonego,
odrobina soku z cytryny,
2 łyżki jogurtu naturalnego lub śmietany 18%,
1 łyżka majonezu,
1-1,5 łyżeczki chrzanu z dobrym składem,
płatki czosnku,
sól, świeżo mielony pieprz.

Podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK.

Więcej prostych keto przepisów znajdziesz w tym ebooku:

WYKONANIE

Na suchej rozgrzanej patelni smażę plastry sera z obu stron na złoty kolor do uzyskania chrupiących chipsów.
Następnie smażę plastry boczku również do uzyskania chrupiących chipsów.
Jogurt naturalny, majonez, chrzan i sok z cytryny dokładnie łączę. Doprawiam do smaku solą i pieprzem.
Na półmisku układam różyczki brokuła oraz jajka pokrojone w ćwiartki.
Polewam wcześniej przygotowanym sosem. Posypuję keto chipsami oraz płatami czosnku.

Makroskładniki w całości:

białko 70,4 g,
tłuszcz 84 g,
węglowodany 20 g,
kalorie 1144 kcal.

Tagi keto chipsy, keto przepisy, keto sałatka, proste keto, proste keto przepisy, sałatka

SKŁADNIKI

WYKONANIE

Makroskładniki w całości:

SKŁADNIKI

WYKONANIE

Makroskładniki w całości:

SKŁADNIKI

WYKONANIE

Makroskładniki w całości:

SKŁADNIKI

WYKONANIE

Makroskładniki w całości:

Odkryj

kontakt