SKŁADNIKI

• 1 pęczek szparagów,
• 150 g sera feta,
• 1-2 ząbki czosnku, 
• 2 łyżki oliwy,
• sól, świeżo mielony pieprz. 

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

Więcej prostych pomysłów na diecie keto znajdziesz w tym ebooku:

WYKONANIE

1. Szparagi oczyszczam usuwając łykowate końcówki. Każdą sztukę dzielę na dwie części tj. grubsze twardsze łodyżki i te delikatniejsze.
2. Na patelni podgrzewam oliwę. Wrzucam grubsze części szparagów. Mieszam co jakiś czas. Gdy lekko zrumienią się i dodaję delikatniejsze kawałki szparagów. Mieszam i pozostawiam na niedużym ogniu pod przykryciem do uzyskania pożądanej miękkości. 
3. Na koniec dodaję posiekany czosnek, mieszam i czekam aż uwolni aromat. Następnie pokrojoną fetę.
4. Całość podgrzewam do lekkiego rozpuszczenia sera. 

Makroskładniki w całości:

• białko 35, 
• tłuszcz 52 g,
• węglowodany 12 g,
• kalorie 670 kcal.