Więcej prostych pomysłów na diecie keto znajdziesz w tym ebooku:

SKŁADNIKI

• 2 jajka ugotowane na twardo,
• ok. 30 g sera cheddar,
• 1,5 łyżki majonezu,
• 1,5 łyżki szczypiorku, 
• pół puszki tuńczyka (ok. 60 g),
• sól, pieprz.

Podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK.

WYKONANIE

1. Jajka i ser ścieram na tarce na drobnych oczkach. Dodaję majonez, drobno posiekany szczypiorek, odsączoną rybę, sól i pieprz.
2. Mieszam dokładnie. Podaję na liściu sałaty lub kapusty pekińskiej.   

MAKROSKŁADNIKI w całości:

• Białko 50 g,
• Tłuszcz 68 g,
• Węglowodany 8 g,
• Kalorie 857 kcal. 

SKŁADNIKI

• ok. 100 g ugotowanego brokułu, 
• 2 jajka ugotowane na twardo,
• 2-3 łyżki serka kanapkowego,
• 1 przeciśnięty ząbek czosnku,
• 1 łyżka oliwy,
• sok z cytryny,
• sól, pieprz.

WYKONANIE

1. Brokuł rozdrabniam widelcem. Dodaję jajka starte na drobnych oczkach. Następnie serek, oliwę, czosnek, sok z cytryny oraz sól i pieprz.
2. Dokładnie mieszam. Znakomicie smakuje ze świeżą papryką.  

MAKROSKŁADNIKI w całości:

• Białko 21 g,
• Tłuszcz 28 g,
• Węglowodany 6 g,
• Kalorie 361 kcal.