SKŁADNIKI

🔸z groszkiem

• 2 jajka ugotowane na twardo starte na drobnych oczkach,
• 2 łyżki groszku konserwowego,
• 2 łyżki serka kanapkowego (lub Twój smak, Almette, Philadelphia), 
• 1 łyżka żółtego sera startego na drobnych oczkach,
• 1 łyżeczka majonezu, 
• garść drobno posiekanego szczypiorku,
• sól, pieprz.

oraz do obtoczenia ser żółty starty na drobnych oczkach.

Makroskładniki w całości* / w jednej porcji (było 6):

• białko 53 / 8,8 g,
• tłuszcz 65 / 11 g,
• węglowodany 7 / 1,2 g,
• kalorie 841 / 140 kcal.

*przyjmując, że do obtoczenia wykorzystałam ok. 120 g sera żółtego

🔸 z tuńczykiem

• 1 jajko ugotowane na twardo starte na drobnych oczkach,
• 3 łyżki dobrze odsączonego tuńczyka z puszki,
• 1 nieduży ogórek kiszony,
• 1 mały ząbek czosnku,
• 2 łyżki serka kanapkowego,
• 1 łyżka żółtego sera startego na drobnych oczkach,
• sól, pieprz.

oraz do posypania ser żółty starty na drobnych oczkach i drobno posiekany koperek i/lub natka pietruszki.

Makroskładniki w całości* / w jednej porcji (było 7):

• białko 62 / 8,9 g,
• tłuszcz 65 / 9,2 g,
• węglowodany 5,5 / 0,8 g,
• kalorie 858 / 122,6 kcal

*przyjmując, że do obtoczenia wykorzystałam ok. 120 g sera żółtego

🔸 chrzanowe z kindziukiem lub salami:

• 1 jajko ugotowane na twardo starte na drobnych oczkach,
• 3 łyżki drobno pokrojonej wędliny (u mnie kindziuk),
• 2 łyżki żółtego sera,
• 1 łyżka majonezu,
• 1 łyżeczka chrzanu,
• 1 łyżka serka kanapkowego,
• sól, pieprz.

oraz do posypania ser żółty starty na drobnych oczkach i ostra papryka.

Makroskładniki w całości* / w jednej porcji (było 6):

• białko 59 / 9,8 g,
• tłuszcz 68 / 11,3 g,
• węglowodany 6,8 / 1,1 g,
• kalorie 852 / 142 kcal.

*przyjmując, że do obtoczenia wykorzystałam ok. 120 g sera żółtego

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić z kodem rabatowym SAGANEK

Więcej prostych pomysłów na leczenie keto w ebooku:

WYKONANIE

1. W każdym wariancie postępuję podobnie wszystkie składniki mieszam.
2. Następnie z powstałej masy lepię kulki i obtaczam w startym na drobnych oczkach żółty serze.