SKŁADNIKI

• pół niedużej cebuli,
• 1-2 ząbki czosnku, 
• 300 g pieczarek,
• ⅓ szklanki pestek dyni (moczonych w wodzie przez 1-2 godziny), 
• garść natki pietruszki,
• sól, pieprz,
• 2 łyżki oliwy,
• opcjonalnie 1 łyżka masła, 
• płatki chili do dekoracji. 

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

Więcej prostych pomysłów na diecie keto znajdziesz w BESTSELLERZE

WYKONANIE

1. Na patelni podgrzewam oliwę. Dodaję pokrojoną cebulę, po chwili pieczarki. Smażę do momentu, aż stracą jędrność.
2. Ewentualnie dodaję masło. Mieszam do rozpuszczenia. Pieczarki przekładam do miski. Dodaję pozostałe składniki i blenduję do połączenia. Ewentualnie doprawiam do smaku. Przekładam do słoika i chłodzę.

Makroskładniki w całości:

• białko 15 g,
• tłuszcz 31 g, 
• węglowodany 14 g,
• kalorie 380 kcal.