SKŁADNIKI

• 40 g orzechów włoskich,
• 100 g sera feta plus 50 g do podania,
• 100 g jogurtu greckiego,
• 100 g kwaśnej śmietany,
• 100 ml zimnej wody,
• 2-3 ogórki gruntowe,
• 1-2 ząbki czosnku, 
• 2 łyżki oliwy, 
• opcjonalnie odrobina soku z cytryny,
• sól, pieprz. 

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

Więcej prostych pomysłów na diecie keto znajdziesz w ebooku:

WYKONANIE

1. W misie malaksera umieszczam orzechy, fetę, śmietanę, jogurt, oliwę z oliwek, czosnek oraz wodę i blednuję do całkowitego połączenia i rozdrobnienia orzechów.
2. Dodaję do startych na drobnych oczkach ogórków.
3. Doprawiam solą, pieprzem sokiem z cytryny. Nie żałuję także posiekanego koperku.
4. Mieszam i podaję udekorowane pokruszoną fetą oraz cieniutkimi plastrami ogórka. 

Film z przepisem. 

Makroskładniki w całości / w jednej porcji (2):

• białko 42 / 21 g,
• tłuszcz 104 / 52 g,
• węglowodany 18 / 9 g,
• kalorie 1164 / 582 kcal.