SKŁADNIKI

• ok. 120 g tuńczyka w oliwie, 
• kawałek startego selera korzeniowego,
• kawałek pora,
• 1 łyżka oliwy,
• 2 łyżki masła,
• 3-4 łyżki ugotowanej kaszy łubinowej, 
• ok. 170 g sosu pomidorowego, 
• opcjonalnie liść laurowy,
• płatki chili, 
• sól, odrobina pieprzu ziołowego,
• 1-2 łyżki soku z cytryny, 
• natka pietruszki. 

* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić taniej z kodem rabatowym SAGANEK

Więcej prostych pomysłów na diecie keto znajdziesz w ebooku:

WYKONANIE

1. Na patelni podgrzewam oliwę i masło. Dodaję posiekany por oraz wiórki selera. Smażę kilka chwil, aż stracą jędrność.
2. Następnie dodaję ugotowaną kaszę,  sos pomidorowy (może być sos z warzywami) i odrobinę soli. Doprowadzam do zagotowania, przykrywam i duszę na niewielkim ogniu przez ok. 8 minut.
3. Wyłączam ogień dodaję rybę, sok z cytryny, przyprawy, natkę pietruszki i gotowe 😉 

Makroskładniki w całości:

• białko 56 g,
• tłuszcz 52 g,
• węglowodany 30 g,
• kalorie 842 kcal.