SKŁADNIKI

• 3 jajka,
• 3 łyżki startego sera grana padano lub parmezan,
• 1-5 łyżki mąki łubinowej, 
• ok. 50 g sera żółtego pokrojonego w słupki,
• dowolna wędlina szynka, salami, parówki,
• ewentualnie drobno pokrojona papryka, oliwki, pieczarki,
• ulubione przyprawy, zioła, 
• opcjonalnie 1-2 łyżki oliwy (dodajemy do masy jajecznej), 
• sól, pieprz.

* produkty możesz kupić z kodem rabatowym SAGANEK

Więcej prostych pomysłów na diecie keto i low carb znajdziesz w ebookach oraz pakietach ebooków

WYKONANIE

1. Jajka roztrzepuję z solą i pieprzem. Dodaję pozostałe składniki. Masę jajeczną przekładam do silikonowej foremki na batony.
2. Do każdej porcji wrzucam dowolne dodatki – pokrojoną kiełbasę, szynkę, ewentualnie paprykę, pieczarki i ser. 
3. Wstawiam do air fryer i piekę w temp. 170ºC przez ok. 8-10 minut. 

Makroskładniki w całości:

• białko 65 g,
• tłuszcz 72,2 g, 
• węglowodany 2 g,
• kalorie 944 kcal.

Poznaj także inne przepisy