SKŁADNIKI
- 3 jajka,
- 3 łyżki startego sera grana padano lub parmezan,
- 1-5 łyżki mąki łubinowej,
- ok. 50 g sera żółtego pokrojonego w słupki,
- dowolna wędlina szynka, salami, parówki,
- ewentualnie drobno pokrojona papryka, oliwki, pieczarki,
- ulubione przyprawy, zioła,
- opcjonalnie 1-2 łyżki oliwy (dodajemy do masy jajecznej),
- sól, pieprz.
* podlinkowane (pogrubione) produkty możesz kupić z kodem rabatowym SAGANEK
Więcej prostych pomysłów na diecie keto i low carb znajdziesz w ebbookach oraz pakietach ebooków
WYKONANIE
- Jajka roztrzepuję z solą i pieprzem. Dodaję pozostałe składniki. Masę jajeczną przekładam do silikonowej foremki na batony.
- Do każdej porcji wrzucam dowolne dodatki – pokrojoną kiełbasę, szynkę, ewentualnie paprykę, pieczarki i ser.
- Wstawiam do air fryer i piekę w temp. 170ºC przez ok. 8-10 minut.
Makroskładniki w całości:
- białko 65 g,
- tłuszcz 72,2 g,
- węglowodany 2 g,
- kalorie 944 kcal.
